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今日は研究室ミーティングの後は家に帰ってぼーっとしたり、昼寝したり、ネットしたり…。
ふと思いついたので先月末の5000mの記録を追加して、5000mのラップ分析を色々やってみました。いやー、なんていうか、暇というか、陸上バカというか…（笑）
〜5000mラップ分析〜
【自分のレースパターン】
��1000から4000にかけてラップがほぼ均等に落ちていき、ラスト1000で生き返る
��1000を遅めに入ったときは、やはり4000にかけて落ちていくが落ち幅は少ない。その分ラスト1000が何故か上がらない
…と大体2通り。
�，郎廼瓩亮�分のレースパターン「突っ込み＆ラストスパート型」（適当に命名）で、�△藁�習のトライアル等で遅く入ったとか、そもそも調子が悪くて最初からダメだったとかそういう時。
【ラップ分析】
2000と3000のラップを足したものと、1000と5000のラップを足したものは、5000mそのものの記録との相関が強かった。
前者は「撃沈度」（適当に命名…速いほど成功レース。撃沈の時は1200m〜1600mぐらいから3000m過ぎにかけて大きくペースダウンする事が多いのでこうなっているのか？）を表わし、後者は自分のレースパターン（突っ込み＆ラストスパートを総合した出来に寄ってレースの記録が左右される）が表れている模様。
【課題】
新しいレースパターンへの挑戦。今の自分のレースパターンを生かしつつ全体のタイム短縮を目指すと「軽く突っ込み＆それなりラストスパート（or 余裕ある時は大爆発）」が理想だと思う。これが出来れば記録がハイレベルで安定してくるはず。具体的なタイムを書いて見るとこんな感じかなぁ？
目標15'50"…3'07"-3'12"-3'12"-3'12"-3'07"＝15'50"
目標15'40"…3'05"-3'10"-3'10"-3'10"-3'05"＝15'40"
目標15'30"…3'03"-3'08"-3'08"-3'08"-3'03"＝15'30"
【参考データ】
●高岡寿成選手の5000m日本記録スプリットタイム
2'38"3-5'19"6(2'41"3)-7'56"0(2'36"4)-10'39"2(2'43"2)-13'13"40(2'34"2)
→これを自分レベルまで落とし込む（15'57"98なので1.2074倍）とラップは…
3'11"1-3'14"8-3'08"8-3'17"1-3'06"2＝15'58"0
●三津谷選手の13'18"32のスプリットタイム
2'36"0-5'16"2(2'40"2)-7'59"9(2'43"7)-10'43"2(2'43"3)-13'18"3(2'35"1)
→同じく自分レベルまで落とし込む（1.2倍）と…
3'07"2-3'12"2-3'16"4-3'16"0-3'06"1＝15'57"8
●横浜記録会でのFさんの記録の予想ラップタイムを二つ（Web練習日記より）
2'59"9-3'05"6-3'07"9-3'09"2-3'05"8＝15'28"4
3'02"3-3'06"5-3'06"5-3'07"0-3'05"1＝15'27"4
あれっ？ゴールタイムと合わない…？
●ついでに自分のベスト記録のラップタイム（自己計測）
3'06"6-3'10"5-3'15"1-3'19"5-3'05"9＝15'57"6
ふと思いついたので先月末の5000mの記録を追加して、5000mのラップ分析を色々やってみました。いやー、なんていうか、暇というか、陸上バカというか…（笑）
〜5000mラップ分析〜
【自分のレースパターン】
��1000から4000にかけてラップがほぼ均等に落ちていき、ラスト1000で生き返る
��1000を遅めに入ったときは、やはり4000にかけて落ちていくが落ち幅は少ない。その分ラスト1000が何故か上がらない
…と大体2通り。
�，郎廼瓩亮�分のレースパターン「突っ込み＆ラストスパート型」（適当に命名）で、�△藁�習のトライアル等で遅く入ったとか、そもそも調子が悪くて最初からダメだったとかそういう時。
【ラップ分析】
2000と3000のラップを足したものと、1000と5000のラップを足したものは、5000mそのものの記録との相関が強かった。
前者は「撃沈度」（適当に命名…速いほど成功レース。撃沈の時は1200m〜1600mぐらいから3000m過ぎにかけて大きくペースダウンする事が多いのでこうなっているのか？）を表わし、後者は自分のレースパターン（突っ込み＆ラストスパートを総合した出来に寄ってレースの記録が左右される）が表れている模様。
【課題】
新しいレースパターンへの挑戦。今の自分のレースパターンを生かしつつ全体のタイム短縮を目指すと「軽く突っ込み＆それなりラストスパート（or 余裕ある時は大爆発）」が理想だと思う。これが出来れば記録がハイレベルで安定してくるはず。具体的なタイムを書いて見るとこんな感じかなぁ？
目標15'50"…3'07"-3'12"-3'12"-3'12"-3'07"＝15'50"
目標15'40"…3'05"-3'10"-3'10"-3'10"-3'05"＝15'40"
目標15'30"…3'03"-3'08"-3'08"-3'08"-3'03"＝15'30"
【参考データ】
●高岡寿成選手の5000m日本記録スプリットタイム
2'38"3-5'19"6(2'41"3)-7'56"0(2'36"4)-10'39"2(2'43"2)-13'13"40(2'34"2)
→これを自分レベルまで落とし込む（15'57"98なので1.2074倍）とラップは…
3'11"1-3'14"8-3'08"8-3'17"1-3'06"2＝15'58"0
●三津谷選手の13'18"32のスプリットタイム
2'36"0-5'16"2(2'40"2)-7'59"9(2'43"7)-10'43"2(2'43"3)-13'18"3(2'35"1)
→同じく自分レベルまで落とし込む（1.2倍）と…
3'07"2-3'12"2-3'16"4-3'16"0-3'06"1＝15'57"8
●横浜記録会でのFさんの記録の予想ラップタイムを二つ（Web練習日記より）
2'59"9-3'05"6-3'07"9-3'09"2-3'05"8＝15'28"4
3'02"3-3'06"5-3'06"5-3'07"0-3'05"1＝15'27"4
あれっ？ゴールタイムと合わない…？
●ついでに自分のベスト記録のラップタイム（自己計測）
3'06"6-3'10"5-3'15"1-3'19"5-3'05"9＝15'57"6
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