Calendar
今日は会社の同期と一緒に、川崎月例マラソンに出場してきました。
以前からやってみたいと思っていた、3km＋5km＋10kmの3連走。
古市場グラウンドは、連日の豪雨であえなく水没していて、どう見ても池にしか見えない状況。
役員の方「今日はグラウンドはカモがレースをしていて使えないので、雨天コースで行います！」
8:15から3km。
スタートと同時に一人だけ猛ダッシュでかっ飛んでいく。落ちてくるかと思ったら、逆にぐんぐん離されていく。自分もそこそこ飛ばしているのだが、同じ距離を走っているとは思えないスピード感の差だった。結局先頭の彼は8'49"でゴール。自分は2位で10'03"でした。まぁまぁかな。
8:45から5km。15分ほど休めたはずなのだが、一瞬に感じた。
これも先ほどと違う人が一人だけ猛烈にかっ飛んでいく。が、ある程度離れてから距離が変わらなくなった。追いかけようと思ったが3kmのダメージで脚に乳酸がたまって思うように動かない。ラスト1kmで多摩川クラブの方に後ろから追いこまれ、ダッシュに近い形でかなり追い込んでゴール。先頭の彼は16'22"、自分は2位で17'11"でした。
9:15から10km。5kmの最後尾を待ってからのスタートだったので先ほどより休めたけど、やはり一瞬。
スタート直後、脚がズシリと重く感じた。先ほど2位だった多摩川クラブの方とずっと並走していく。ペースはあまり速くならず、3kmを11分ちょいで通過。折り返して風が追い風になって前に出る。体が軽く感じ、スピードアップすると後ろの足音は少しずつ遠ざかっていった。1位、36'38"でゴール。
会社の同期も無事に10km47分でゴール。彼は過去にマラソン3時間40分ぐらいで走っているので、これをきっかけに復活してもらいたい。
今日は、正直疲れがたまっていたし、途中ぬかるんで滑るところがあったりした割にはきっちり走れて、とてもいい練習になった。またそのうち走りたいな♪
以前からやってみたいと思っていた、3km＋5km＋10kmの3連走。
古市場グラウンドは、連日の豪雨であえなく水没していて、どう見ても池にしか見えない状況。
役員の方「今日はグラウンドはカモがレースをしていて使えないので、雨天コースで行います！」
8:15から3km。
スタートと同時に一人だけ猛ダッシュでかっ飛んでいく。落ちてくるかと思ったら、逆にぐんぐん離されていく。自分もそこそこ飛ばしているのだが、同じ距離を走っているとは思えないスピード感の差だった。結局先頭の彼は8'49"でゴール。自分は2位で10'03"でした。まぁまぁかな。
8:45から5km。15分ほど休めたはずなのだが、一瞬に感じた。
これも先ほどと違う人が一人だけ猛烈にかっ飛んでいく。が、ある程度離れてから距離が変わらなくなった。追いかけようと思ったが3kmのダメージで脚に乳酸がたまって思うように動かない。ラスト1kmで多摩川クラブの方に後ろから追いこまれ、ダッシュに近い形でかなり追い込んでゴール。先頭の彼は16'22"、自分は2位で17'11"でした。
9:15から10km。5kmの最後尾を待ってからのスタートだったので先ほどより休めたけど、やはり一瞬。
スタート直後、脚がズシリと重く感じた。先ほど2位だった多摩川クラブの方とずっと並走していく。ペースはあまり速くならず、3kmを11分ちょいで通過。折り返して風が追い風になって前に出る。体が軽く感じ、スピードアップすると後ろの足音は少しずつ遠ざかっていった。1位、36'38"でゴール。
会社の同期も無事に10km47分でゴール。彼は過去にマラソン3時間40分ぐらいで走っているので、これをきっかけに復活してもらいたい。
今日は、正直疲れがたまっていたし、途中ぬかるんで滑るところがあったりした割にはきっちり走れて、とてもいい練習になった。またそのうち走りたいな♪
カレーを作成しました！
カレーって簡単で、美味しくて、ご飯もいっぱい食べられていいですね。
近くのスーパーで半額弁当を買ってくる方が、正直安いし、お手軽なのですが、自炊の練習だと思ってちょこちょこ作っていきます。
カレーって簡単で、美味しくて、ご飯もいっぱい食べられていいですね。
近くのスーパーで半額弁当を買ってくる方が、正直安いし、お手軽なのですが、自炊の練習だと思ってちょこちょこ作っていきます。
土練に参加。
クロカンスタートギリギリに到着して辺りを見回すと、隊長、白い夜さん、藤澤走さん、くっすーさん、ラーメンさんとオールスターメンバー。今日は涼しくてタイムも出そうだし、これはレースになるかも知れないと、気合が入ってスタート。
隊長がいいペースで入ったので付いていったが、気付いたら前に出ていた。梅園後の下りで白い夜さんがかっ飛んでいくが、平地で3人並ぶ。
白い夜さんが上りも相当飛ばしていて、下りは元々速いので中々追いつかない。平地でやっと追いつく感じ。隊長は少しずつ離れていったのかな。
それにしても相当なハイペース。一気に追い込んだので胃の辺りが苦しくなり、朝食に食べた納豆ご飯が出てきそうだ。
3周目の階段を上りきった辺りで、白い夜さんが急に失速した。得意の下りでも追いついてこないので、完全に一人になってしまい、ここからがきつかった（＞＜）
周りを流れる景色のスピード感が鈍るが、まだ下りがあるから追いつかれるかもしれないと必死に頑張る。
ラスト1kmを切った辺りで時計を見る。19分台。これなら22分台も出る。後ろを振り向くと、思ったより近くに隊長がいて、その後に白い夜さん。こりゃヤバイということで最後まで気を抜けずに追い込んでゴール。
タイムは22分44秒。今シーズンベスト！
クロカンで真っ白に燃え尽きたので、オヤブンインターバルはこなすのでいっぱいいっぱいでした…。藤澤走さんと隊長の熱いバトルを後方から観戦しようと思ってたら、視界から消えるぐらい前に行かれてしまいました。
【今日の練習】
午前…部屋から品川駅までジョグ1km、東戸塚駅から児童公園までジョグ3km、クロカン、坂道インターバル1km×5(r：200m90"ジョグ)、ダウンジョグ2km、体操
クロカンタイム：22'44"
坂道インターバルタイム：3'53"(83")3'56"(81")3'54"(74")4'07"(70")3'57"
今日の走行距離：18.0km
今月の走行距離：265.4km
体調：5
体重：59.8kg
クロカンスタートギリギリに到着して辺りを見回すと、隊長、白い夜さん、藤澤走さん、くっすーさん、ラーメンさんとオールスターメンバー。今日は涼しくてタイムも出そうだし、これはレースになるかも知れないと、気合が入ってスタート。
隊長がいいペースで入ったので付いていったが、気付いたら前に出ていた。梅園後の下りで白い夜さんがかっ飛んでいくが、平地で3人並ぶ。
白い夜さんが上りも相当飛ばしていて、下りは元々速いので中々追いつかない。平地でやっと追いつく感じ。隊長は少しずつ離れていったのかな。
それにしても相当なハイペース。一気に追い込んだので胃の辺りが苦しくなり、朝食に食べた納豆ご飯が出てきそうだ。
3周目の階段を上りきった辺りで、白い夜さんが急に失速した。得意の下りでも追いついてこないので、完全に一人になってしまい、ここからがきつかった（＞＜）
周りを流れる景色のスピード感が鈍るが、まだ下りがあるから追いつかれるかもしれないと必死に頑張る。
ラスト1kmを切った辺りで時計を見る。19分台。これなら22分台も出る。後ろを振り向くと、思ったより近くに隊長がいて、その後に白い夜さん。こりゃヤバイということで最後まで気を抜けずに追い込んでゴール。
タイムは22分44秒。今シーズンベスト！
クロカンで真っ白に燃え尽きたので、オヤブンインターバルはこなすのでいっぱいいっぱいでした…。藤澤走さんと隊長の熱いバトルを後方から観戦しようと思ってたら、視界から消えるぐらい前に行かれてしまいました。
【今日の練習】
午前…部屋から品川駅までジョグ1km、東戸塚駅から児童公園までジョグ3km、クロカン、坂道インターバル1km×5(r：200m90"ジョグ)、ダウンジョグ2km、体操
クロカンタイム：22'44"
坂道インターバルタイム：3'53"(83")3'56"(81")3'54"(74")4'07"(70")3'57"
今日の走行距離：18.0km
今月の走行距離：265.4km
体調：5
体重：59.8kg
密かに注目していた女子5000m。
何に注目って、日本の女子選手に。それも、小林祐梨子選手に。
昨年の大阪世界陸上、長居陸上競技場で観戦していた時に間近で見て以来、思ったよりもかわいくてちょっとファンになりました（笑）
というかそれよりも、史上最強と思われる日本代表3人の中で予選のラストスパート合戦で生き残れるのは小林ただ一人のような気がしていました。
残念ながらあと1人？で予選敗退となってしまったのですが、寺田さんのところにラップが載っていました。あのペースで4000mまで行って、ラスト1000mを2'51"、特に4400mからの2周を69"3、65"0はかなりイケてるタイムだと思います。
男子10000mを見ていても思ったのですが、日本人選手が世界大会で決勝に残り、入賞するには記録（＝ハイペースで走れる能力）、ペース変化に対応できる能力、そしてラストのスプリントが必要不可欠です。
ここ数年は松宮が13'13"、三津谷が13'18"、竹澤が13'19"で走るなど、記録だけ見たら（運が良ければ）決勝に行ってもおかしくないレベルにまで上がってきています。
しかし、世界大会だとぐちゃぐちゃしたペースに耐えた上で（あるいはそれを避けて？）ラスト400mを55"〜58"で走り抜けないとといけません。女子でも62"〜64"ぐらいかな？
こんな選手、今の日本にいるかなぁ〜…？世界大会を見るたびに、そう思ってしまいます。
何に注目って、日本の女子選手に。それも、小林祐梨子選手に。
昨年の大阪世界陸上、長居陸上競技場で観戦していた時に間近で見て以来、思ったよりもかわいくてちょっとファンになりました（笑）
というかそれよりも、史上最強と思われる日本代表3人の中で予選のラストスパート合戦で生き残れるのは小林ただ一人のような気がしていました。
残念ながらあと1人？で予選敗退となってしまったのですが、寺田さんのところにラップが載っていました。あのペースで4000mまで行って、ラスト1000mを2'51"、特に4400mからの2周を69"3、65"0はかなりイケてるタイムだと思います。
男子10000mを見ていても思ったのですが、日本人選手が世界大会で決勝に残り、入賞するには記録（＝ハイペースで走れる能力）、ペース変化に対応できる能力、そしてラストのスプリントが必要不可欠です。
ここ数年は松宮が13'13"、三津谷が13'18"、竹澤が13'19"で走るなど、記録だけ見たら（運が良ければ）決勝に行ってもおかしくないレベルにまで上がってきています。
しかし、世界大会だとぐちゃぐちゃしたペースに耐えた上で（あるいはそれを避けて？）ラスト400mを55"〜58"で走り抜けないとといけません。女子でも62"〜64"ぐらいかな？
こんな選手、今の日本にいるかなぁ〜…？世界大会を見るたびに、そう思ってしまいます。
社会人になってから4ヶ月半、今の事業所に現場実習に来てから1ヶ月半が経つ。
もう生活リズムは完全に社会人になったなぁ。早く寝ることができれば朝も怖くない。
今日は残業でちょっとだけ遅くなってしまったので、練習開始も遅かった。平日でも水曜日はしっかり練習するからあんまり食事を作る時間がないので、事前に準備をするか、外食かなぁ〜。
今日も持続走。
先週の反省をもとに、序盤抑えて抑えて走り出す。それでも勝手にペースは上がっていったので、常にタイムと脚の様子を見ながら恐る恐る。
6周目で脚が重くなったが、ここまで来てしまえば大丈夫。
ラスト2周は3'50"/km前後まで上げ、終わってみたら前回より速い。
ビルドアップだと前半楽であっという間に感じるので速いペースで押して後半耐えるより全然楽に走れ、あっという間に終わる気がする。この調子で♪
練習内容：夜…24km持続走（東京海洋大コース9周24.57km）、腹筋1種目
タイム：103'29"(4'12"/km)24.57km
ラップ：12'04"-12'03"-11'49"-11'42"-11'44"-11'38"-11'18"-10'49"-10'22"
今日の走行距離：26.4km
今月の走行距離：230.9km
体調：5
体重：60.0kg
もう生活リズムは完全に社会人になったなぁ。早く寝ることができれば朝も怖くない。
今日は残業でちょっとだけ遅くなってしまったので、練習開始も遅かった。平日でも水曜日はしっかり練習するからあんまり食事を作る時間がないので、事前に準備をするか、外食かなぁ〜。
今日も持続走。
先週の反省をもとに、序盤抑えて抑えて走り出す。それでも勝手にペースは上がっていったので、常にタイムと脚の様子を見ながら恐る恐る。
6周目で脚が重くなったが、ここまで来てしまえば大丈夫。
ラスト2周は3'50"/km前後まで上げ、終わってみたら前回より速い。
ビルドアップだと前半楽であっという間に感じるので速いペースで押して後半耐えるより全然楽に走れ、あっという間に終わる気がする。この調子で♪
練習内容：夜…24km持続走（東京海洋大コース9周24.57km）、腹筋1種目
タイム：103'29"(4'12"/km)24.57km
ラップ：12'04"-12'03"-11'49"-11'42"-11'44"-11'38"-11'18"-10'49"-10'22"
今日の走行距離：26.4km
今月の走行距離：230.9km
体調：5
体重：60.0kg
今日はエアコンがいらないくらい涼しかったですね。
朝、女子マラソンを見てふと思いつき、ネズミーランドにまで行ってしまいました。
当然一人で。走って。
意外と、走って行けるもんですねぇ〜。これから走って行かれる方のために、レポートを書き残しておきます。
まず品川から、レインボープロムナードを通ってお台場海浜公園へ。
お台場はやっぱり人が多い。公園ではみんなビーチバレーをしていた。
その後、湾岸通り沿いにひたすらまっすぐ行くと、東京ビッグサイト、有明テニスの森などを通過。
そして昨年6月に強豪校二軍が優勝した夢の島近くを通過。
荒川を渡ってすぐの葛西臨海公園ではハチクロ観覧車を見物。
江戸川を渡ると、いよいよ千葉県。
久しぶりに千葉に上陸！
そして･･･ついに到着！！
予定より早く着いてしまったので、ランドの裏をぐるっと回ってシーの方へ。
ファンタジーなモノレールが抜いていきました。
帰りは舞浜駅で着替えて、食事を買って、京葉線で帰りました。
道中、予想外な雨に降られたり、タバコ吸いながらチャリこいでるおっちゃんと競争したり大変なこともありましたが面白かったです！
朝、女子マラソンを見てふと思いつき、ネズミーランドにまで行ってしまいました。
当然一人で。走って。
意外と、走って行けるもんですねぇ〜。これから走って行かれる方のために、レポートを書き残しておきます。
まず品川から、レインボープロムナードを通ってお台場海浜公園へ。
お台場はやっぱり人が多い。公園ではみんなビーチバレーをしていた。
その後、湾岸通り沿いにひたすらまっすぐ行くと、東京ビッグサイト、有明テニスの森などを通過。
そして昨年6月に強豪校二軍が優勝した夢の島近くを通過。
荒川を渡ってすぐの葛西臨海公園ではハチクロ観覧車を見物。
江戸川を渡ると、いよいよ千葉県。
久しぶりに千葉に上陸！
そして･･･ついに到着！！
予定より早く着いてしまったので、ランドの裏をぐるっと回ってシーの方へ。
ファンタジーなモノレールが抜いていきました。
帰りは舞浜駅で着替えて、食事を買って、京葉線で帰りました。
道中、予想外な雨に降られたり、タバコ吸いながらチャリこいでるおっちゃんと競争したり大変なこともありましたが面白かったです！
いよいよ陸上も始まりました！
昨日は家に帰ったのが遅く、女子10000mを見逃してしまいました（＞＜）
今日、NHKで確認できた種目について感想などを。
【400m一次予選】
丹野さんは同い年だから応援している選手なんだけど、今回は自分の走りができていなかった模様。個人的な主観だけど、前半から動きが硬く、いつもと違う動きのような気がした。これで消耗したのか後半も脚が後ろに流れて全く伸びず。いつものスムーズな走りではなかった。体調があまり良くなかったのかなぁ？
【100m一次予選】
福島選手は中間疾走がガチガチでした。インタビューでも緊張してましたしね…。自分も一応100mを走ったことがあるので分かりますが、100mは中盤以降頑張って走ろうとすると動きが硬くなって逆に遅くなります…。まだ20歳とのことで、今後に期待！
【男子3000m障害】
岩水選手は、走りは確認できなかったのですが、情報によると集団にくっついていてラスト1周で大きく離された模様。っていうかトップはラスト1周60"！？インタビューで、「今までと同じことをやっていては何も変わらない」「新しい風を吹かせたい」と言ってたのに共感しました。…とのことで、まだまだ頑張ってほしいです！
昨日は家に帰ったのが遅く、女子10000mを見逃してしまいました（＞＜）
今日、NHKで確認できた種目について感想などを。
【400m一次予選】
丹野さんは同い年だから応援している選手なんだけど、今回は自分の走りができていなかった模様。個人的な主観だけど、前半から動きが硬く、いつもと違う動きのような気がした。これで消耗したのか後半も脚が後ろに流れて全く伸びず。いつものスムーズな走りではなかった。体調があまり良くなかったのかなぁ？
【100m一次予選】
福島選手は中間疾走がガチガチでした。インタビューでも緊張してましたしね…。自分も一応100mを走ったことがあるので分かりますが、100mは中盤以降頑張って走ろうとすると動きが硬くなって逆に遅くなります…。まだ20歳とのことで、今後に期待！
【男子3000m障害】
岩水選手は、走りは確認できなかったのですが、情報によると集団にくっついていてラスト1周で大きく離された模様。っていうかトップはラスト1周60"！？インタビューで、「今までと同じことをやっていては何も変わらない」「新しい風を吹かせたい」と言ってたのに共感しました。…とのことで、まだまだ頑張ってほしいです！
あっつい中、土練に参加してきました！
その前に…
昨日は地元友達と3人で「さいしょ」に行きました。
配属先が大阪、埼玉、関東近辺（未定）でちりぢりバラバラでもう当分会えないだろうということで盛り上がってしまい、19時に始めたのに帰宅は1時。5時間ほど飲んでたことになる…。
朝起きたら少し頭が痛かったが練習時間までにはどうにかなるだろうということで急いで支度して家を出る。今日は品川に帰らないといけないので、駅まで自転車を使えず、歩かなくてはいけないということを忘れていて、練習に遅刻してしまった。
練習内容は一番下に記載。
練習後はガストで野菜ジュースを飲みまくる。練習会初参加の方が2人（しかも二人とも若い！）いて、話も盛り上がり、楽しかった！
駅伝からもう2週間。そろそろ強豪校二軍を目指してしっかり練習を積んでいかないといけませんね。5000m15分台で走っても、10000m32分台で走っても、ハーフ72分台で走っても、マラソンで3時間かかったら強豪校三軍にも入れてくれなさそうなので（笑）
練習内容：午前…東戸塚駅から児童公園までジョグ、クロカン、駅伝1km×2+1km、ダウンジョグ、流し100m×3
タイム：クロカン24'45" 1kmレペタイム(R:10')3'08"-3'12"-3'07"
コメント：昨晩の飲みの影響か、単に暑かった影響か、自分が遅いだけか、動いている感覚がある割にタイムが遅かった。あまり追い込み切れなかった感じもある。この暑さ、インターバルはだれるだろうということでみんなで駅伝！久しぶりにこんなスピードで走ったからきついし遅かったけど、たまにはこういう練習もいいですね。
今日の走行距離：16.0km
今月の走行距離：157.2km
体調：6
体重：60.0kg
その前に…
昨日は地元友達と3人で「さいしょ」に行きました。
配属先が大阪、埼玉、関東近辺（未定）でちりぢりバラバラでもう当分会えないだろうということで盛り上がってしまい、19時に始めたのに帰宅は1時。5時間ほど飲んでたことになる…。
朝起きたら少し頭が痛かったが練習時間までにはどうにかなるだろうということで急いで支度して家を出る。今日は品川に帰らないといけないので、駅まで自転車を使えず、歩かなくてはいけないということを忘れていて、練習に遅刻してしまった。
練習内容は一番下に記載。
練習後はガストで野菜ジュースを飲みまくる。練習会初参加の方が2人（しかも二人とも若い！）いて、話も盛り上がり、楽しかった！
駅伝からもう2週間。そろそろ強豪校二軍を目指してしっかり練習を積んでいかないといけませんね。5000m15分台で走っても、10000m32分台で走っても、ハーフ72分台で走っても、マラソンで3時間かかったら強豪校三軍にも入れてくれなさそうなので（笑）
練習内容：午前…東戸塚駅から児童公園までジョグ、クロカン、駅伝1km×2+1km、ダウンジョグ、流し100m×3
タイム：クロカン24'45" 1kmレペタイム(R:10')3'08"-3'12"-3'07"
コメント：昨晩の飲みの影響か、単に暑かった影響か、自分が遅いだけか、動いている感覚がある割にタイムが遅かった。あまり追い込み切れなかった感じもある。この暑さ、インターバルはだれるだろうということでみんなで駅伝！久しぶりにこんなスピードで走ったからきついし遅かったけど、たまにはこういう練習もいいですね。
今日の走行距離：16.0km
今月の走行距離：157.2km
体調：6
体重：60.0kg
マラソンに向けて、これからは一度に長い距離を走る練習を取り入れていく。というわけで今日はロング走。といっても急に長い距離を走ると怖いのでペースも距離も抑え目で。
4'30"/kmで9周25km程の予定だったが、途中からなぜか呼吸が苦しくなって失速気味に。8周目で相当ペースが落ちたのでそこで無理せず終了。
脚は比較的元気だったのに何故呼吸だけきつくなったのだろう？と考えてみたら肩から背中にかけての筋肉がガチガチだということに気づいた。
何故肩から背中にかけて疲れが溜まっていたのかと考えてみると、帰宅ランでリュックをしょっていることが思い当たる。揺れるのが嫌だから結構きつくベルトを締めてるのがいけないかも。背中のケアは考えていなかった。ストレッチやマッサージを取り入れていかなくては。
家に帰ってウォッチをみると平均4'14"/km。脚が軽くて速すぎた模様。ペースを抑えて来週こそ4'30"/kmで25km完走しよう。最終的には4'00"/kmで30kmぐらい行けるようになればいいな♪
しっかし、ものすごい量の汗をかいたなぁ。脱水状態で体重計に乗ったら56.95kgを記録。最近は60kg台なので少なくとも2Lは汗が出たということか。カリカリだな…。しっかり水分補給しないと疲れが抜けないので注意。
練習内容：夜…21km持続走（東京海洋大コース8周21.84km）
タイム：92'37"(4'14"/km)21.84km
今日の走行距離：22.5km
今月の走行距離：121.5km
体調：6
体重：59.9kg
4'30"/kmで9周25km程の予定だったが、途中からなぜか呼吸が苦しくなって失速気味に。8周目で相当ペースが落ちたのでそこで無理せず終了。
脚は比較的元気だったのに何故呼吸だけきつくなったのだろう？と考えてみたら肩から背中にかけての筋肉がガチガチだということに気づいた。
何故肩から背中にかけて疲れが溜まっていたのかと考えてみると、帰宅ランでリュックをしょっていることが思い当たる。揺れるのが嫌だから結構きつくベルトを締めてるのがいけないかも。背中のケアは考えていなかった。ストレッチやマッサージを取り入れていかなくては。
家に帰ってウォッチをみると平均4'14"/km。脚が軽くて速すぎた模様。ペースを抑えて来週こそ4'30"/kmで25km完走しよう。最終的には4'00"/kmで30kmぐらい行けるようになればいいな♪
しっかし、ものすごい量の汗をかいたなぁ。脱水状態で体重計に乗ったら56.95kgを記録。最近は60kg台なので少なくとも2Lは汗が出たということか。カリカリだな…。しっかり水分補給しないと疲れが抜けないので注意。
練習内容：夜…21km持続走（東京海洋大コース8周21.84km）
タイム：92'37"(4'14"/km)21.84km
今日の走行距離：22.5km
今月の走行距離：121.5km
体調：6
体重：59.9kg
7月28日〜8月1日は夏休みでしたが、夏休み最後の2日間に駅伝があるということで、旅行に行ったりお酒飲みまくったり遊びまわったりせず、友達としっとりとした感じ（ハイテンションではない）で会ったり、お茶したり、本を読んだり、考え事をしたり、インドア派な夏休みを過ごしておりました。
で、インドア派な夏休みの過ごし方としてオムレツ（ハム&チーズ入り）と野菜炒め（たまねぎと人参だけ）を作ってみました。
…ハムとチーズがはみ出してオムレツに見えない。そして両方とも火力が強すぎたので焦げました。
まだまだレベル1ですね。スライム（たまねぎ）でも切りまくって経験値を貯めることにします。そのうち、半熟トロトロのオムレツやオムライスを作ってみたいです。
で、インドア派な夏休みの過ごし方としてオムレツ（ハム&チーズ入り）と野菜炒め（たまねぎと人参だけ）を作ってみました。
…ハムとチーズがはみ出してオムレツに見えない。そして両方とも火力が強すぎたので焦げました。
まだまだレベル1ですね。スライム（たまねぎ）でも切りまくって経験値を貯めることにします。そのうち、半熟トロトロのオムレツやオムライスを作ってみたいです。
富士登山駅伝の詳細結果が届きました。
自分は…
3区22'07" 一般11位 総合31位
9区13'25" 一般20位 総合42位
合計35'32" 一般12位 総合33位
でした。上りも下りもタイム悪かったので、こんなに区間順位良いとは思っていませんでした。昨年と比較すると、3区11位は21'19"、9区20位は12'58"なので、それに近いパフォーマンスは出せたということかな？
全体的にタイムが悪かったのは暑さのせいか？自分は帽子をかぶっていたからか、例年と比べてそこまで暑いとは感じなかった。秘密兵器（ひらひら帽子）の効果があったのかもしれません。
それにしても下りがへっぽこだなぁ…。来年は上りは筋力トレーニングで、下りは長い下り坂を飛ばして走ることを取り入れて（本番近くではやらないように）、下りでも稼げるようになりたい。
自分は…
3区22'07" 一般11位 総合31位
9区13'25" 一般20位 総合42位
合計35'32" 一般12位 総合33位
でした。上りも下りもタイム悪かったので、こんなに区間順位良いとは思っていませんでした。昨年と比較すると、3区11位は21'19"、9区20位は12'58"なので、それに近いパフォーマンスは出せたということかな？
全体的にタイムが悪かったのは暑さのせいか？自分は帽子をかぶっていたからか、例年と比べてそこまで暑いとは感じなかった。秘密兵器（ひらひら帽子）の効果があったのかもしれません。
それにしても下りがへっぽこだなぁ…。来年は上りは筋力トレーニングで、下りは長い下り坂を飛ばして走ることを取り入れて（本番近くではやらないように）、下りでも稼げるようになりたい。
土練に参加。あっつー。
脚がまだ完治していないのと、昨日一昨日の帰宅ランで体がだるだる。
保土ヶ谷までの電車では爆睡するわ、保土ヶ谷から児童公園のジョグでヘロヘロになるわで、クロカンは375さんについていくので精いっぱいだった。
練習後のガストでは夏から秋のレース予定でもちきり。もうすぐ駅伝から一週間。月曜日から心と体を切り替えて、しっかり練習していこう。
練習内容：
午前…保土ヶ谷駅から児童公園までジョグ、クロカン（1kmほど少ない）、ダウンジョグ2km
今日の走行距離：10.0km
今月の走行距離：74.4km
体調：3
体重：59.5kg
脚がまだ完治していないのと、昨日一昨日の帰宅ランで体がだるだる。
保土ヶ谷までの電車では爆睡するわ、保土ヶ谷から児童公園のジョグでヘロヘロになるわで、クロカンは375さんについていくので精いっぱいだった。
練習後のガストでは夏から秋のレース予定でもちきり。もうすぐ駅伝から一週間。月曜日から心と体を切り替えて、しっかり練習していこう。
練習内容：
午前…保土ヶ谷駅から児童公園までジョグ、クロカン（1kmほど少ない）、ダウンジョグ2km
今日の走行距離：10.0km
今月の走行距離：74.4km
体調：3
体重：59.5kg
【Googleマップ ストリートビュー】
京都の桜も懐かしのあの街も
グーグル、日本でもストリートビュー提供開始
2008/08/05
グーグルは8月5日、日本の主要12都市でストリートビューの提供を開始した。地図上の指定地点に実際に立っているかのように360度をパノラマ写真で見渡せるサービス。2007年5月から米国のサンフランシスコなど一部都市で提供してきたサービスを、今回は日本とオーストラリアでも開始した形だ。
というわけで自分の家もストリートビューされているか探してみました。実家と社宅は市街地ではないので写っていなかったが、今住んでいる場所はばっちり写っていました。
どうやら人間の写真が写っているということで、知り合いが写っていたり、立ち○ョンをする姿が写っていたり、いかがわしい場所に入る姿が写っていたり、プライバシーが問題になる（Googleの優れた顔認識技術でぼかしは入っているそうです）ということで、要望を出せば写真の削除や修正をしてくれるらしいです（笑）
ランナー的使い方としては…
初めて行く場所の交差点などの風景を覚えていけば、道に迷う頻度が少なくなる(GPS付き携帯を持てばいい話ですが…)
○km地点の風景を覚えておけば、本番のイメージトレーニングになる
う〜ん、どうでしょう？！
京都の桜も懐かしのあの街も
グーグル、日本でもストリートビュー提供開始
2008/08/05
グーグルは8月5日、日本の主要12都市でストリートビューの提供を開始した。地図上の指定地点に実際に立っているかのように360度をパノラマ写真で見渡せるサービス。2007年5月から米国のサンフランシスコなど一部都市で提供してきたサービスを、今回は日本とオーストラリアでも開始した形だ。
というわけで自分の家もストリートビューされているか探してみました。実家と社宅は市街地ではないので写っていなかったが、今住んでいる場所はばっちり写っていました。
どうやら人間の写真が写っているということで、知り合いが写っていたり、立ち○ョンをする姿が写っていたり、いかがわしい場所に入る姿が写っていたり、プライバシーが問題になる（Googleの優れた顔認識技術でぼかしは入っているそうです）ということで、要望を出せば写真の削除や修正をしてくれるらしいです（笑）
ランナー的使い方としては…
初めて行く場所の交差点などの風景を覚えていけば、道に迷う頻度が少なくなる(GPS付き携帯を持てばいい話ですが…)
○km地点の風景を覚えておけば、本番のイメージトレーニングになる
う〜ん、どうでしょう？！
下りとまとめです。
なんと、オヤブンさんが13人抜きの爆走！隊長が4人抜きの激走！！で6位まで上がったとの情報が入り、テントで一人震える。
その後、情報が途絶えてしまったが、大体11:30に来るだろうと予想し、アップを始める。しかし、体が重い…。あまり余力が残っていないかと思ったが、腿上げやダッシュを繰り返すうちに動くようになった。
11:30 順位は分からないが、一般で相当前の方で来た！
お疲れ様です！
キャプテンからタスキを貰い、抑え気味に飛び出す。数十秒前に行ったハートブレイクを追いかけることに。
抑え気味と言っても、抑えられないのがこの区間。下り坂だけじゃなくて少し上りもある1.5km地点通過が4'09"。まだまだ呼吸には余裕があったが、脚にピキピキ来ており不安。
左折して、傾斜が緩やかになり、さあここから！と思った辺りで両ふくらはぎに痛みが。肉離れするんじゃないかと思った。かかとも焼けるように熱いがこちらはまだ我慢できた。ハートブレイクが徐々に遠ざかるが、脚が痛くて全く加速できない…。
そんな状態でも前の赤いユニフォームの自衛隊のチームがぐんぐん近づいてきて残り1kmでとらえる。彼はジョグみたいなペースまで失速していた。
痛みをこらえながら中継所にたどり着き、ひっこしさんにタスキリレー。
ふくらはぎはピキピキいっていたが、幸いなことにかかとにマメはできなかった。キネシオテープのおかげだろう。
個人的には登りはまぁ今の力通りの結果、下りは力を出し切れず非常に悔しい結果でした。下り結構自信あったんだけどなぁ〜。クロカンの数十mの下りとは訳が違うみたい。
来年以降自分がまた駅伝を走り、ロード区間でさらなる上を目指すためには基本的な5000mの走力＋登り対策の筋力トレーニングの他に、下り対策も積極的にやらなくてはいけないと感じました。
総合結果は8位で過去最高順位！！
チームのみんなで長期間取り組んできた成果が出た嬉しさと、あと数分で6位入賞を逃した悔しさ、せっかく参加させていただいてるのだからもっと貢献したい、せめて一般区間一桁順位を取りたい（まだ詳細結果は出ていませんが、今年の走りではまず無理でしょう）という思いが入り混じっています。
そして、この熱い気持ちが毎年秋に好記録を出す糧になっているので、これからまた頑張ります。
最後になりましたが、走った選手の方、サポートしてくれた方、その他関わってくれた方全てに感謝です！自分は頑張って走るくらいしかできませんでしたが、少しでも何か感じてくれたら幸いです。
なんと、オヤブンさんが13人抜きの爆走！隊長が4人抜きの激走！！で6位まで上がったとの情報が入り、テントで一人震える。
その後、情報が途絶えてしまったが、大体11:30に来るだろうと予想し、アップを始める。しかし、体が重い…。あまり余力が残っていないかと思ったが、腿上げやダッシュを繰り返すうちに動くようになった。
11:30 順位は分からないが、一般で相当前の方で来た！
お疲れ様です！
キャプテンからタスキを貰い、抑え気味に飛び出す。数十秒前に行ったハートブレイクを追いかけることに。
抑え気味と言っても、抑えられないのがこの区間。下り坂だけじゃなくて少し上りもある1.5km地点通過が4'09"。まだまだ呼吸には余裕があったが、脚にピキピキ来ており不安。
左折して、傾斜が緩やかになり、さあここから！と思った辺りで両ふくらはぎに痛みが。肉離れするんじゃないかと思った。かかとも焼けるように熱いがこちらはまだ我慢できた。ハートブレイクが徐々に遠ざかるが、脚が痛くて全く加速できない…。
そんな状態でも前の赤いユニフォームの自衛隊のチームがぐんぐん近づいてきて残り1kmでとらえる。彼はジョグみたいなペースまで失速していた。
痛みをこらえながら中継所にたどり着き、ひっこしさんにタスキリレー。
ふくらはぎはピキピキいっていたが、幸いなことにかかとにマメはできなかった。キネシオテープのおかげだろう。
個人的には登りはまぁ今の力通りの結果、下りは力を出し切れず非常に悔しい結果でした。下り結構自信あったんだけどなぁ〜。クロカンの数十mの下りとは訳が違うみたい。
来年以降自分がまた駅伝を走り、ロード区間でさらなる上を目指すためには基本的な5000mの走力＋登り対策の筋力トレーニングの他に、下り対策も積極的にやらなくてはいけないと感じました。
総合結果は8位で過去最高順位！！
チームのみんなで長期間取り組んできた成果が出た嬉しさと、あと数分で6位入賞を逃した悔しさ、せっかく参加させていただいてるのだからもっと貢献したい、せめて一般区間一桁順位を取りたい（まだ詳細結果は出ていませんが、今年の走りではまず無理でしょう）という思いが入り混じっています。
そして、この熱い気持ちが毎年秋に好記録を出す糧になっているので、これからまた頑張ります。
最後になりましたが、走った選手の方、サポートしてくれた方、その他関わってくれた方全てに感謝です！自分は頑張って走るくらいしかできませんでしたが、少しでも何か感じてくれたら幸いです。
いよいよ当日です。書いていてもドキドキしますね…。
引き続き時系列でお送りします。
毎年撮っているユニフォームとゼッケンとプログラムの写真。去年はタスキもあったなぁ。
4:30 眠りは浅かったけど、朝の目覚めはばっちり。炭水化物中心の朝食をとり、身支度を整え、いざ馬返しへ！
6:30 馬返しに到着…してもやることないんだよね。ホテルで買ったコーヒーを飲んで目を覚まし、Y野さんと話しながらのんびりストレッチ。木陰は涼しくて気持ちがいいけど、時間が経つごとにぐんぐん外の日差しが強くなってくるのが分かる。
いい笑顔！
8:00 1区スタート。そろそろかなと思い、アップに行く。と言ってもここは坂しかないのでのーんびり1km地点までジョグで往復と流しを数本。
8:25 1区苦戦で41位通過との情報を竜田揚げさんから聞く。後ろの順位だと前に目標がいっぱいいるから逆に走りやすいだろうと気持ちを切り替える。
8:40 数分前にトップが過ぎ去り、心臓の鼓動が速くなる。帽子を濡らし、ハチマキを腰に締め、スタート地点へ。
スタート前にウォッチをチェック。
8:44 ひっこしさんが来た！31位ということで前には選手がいっぱい。とにかく落ち着いて入ることを心掛けてスタート。
元気ぴんぴんな時です。
1km地点通過は4'29"で予定通りだが、やはり暑い。『このペースだと持たないかも…でもここで攻めないとタイムが出ない！』と葛藤しながら踏ん張る。1kmを過ぎると坂が緩やかになる地点もあるので意識的にフォームを変えて走る。この辺りの順位の選手はどんどんパスできた。
残り1.5km地点通過が13'58"。ペースが思ったより上がっていない。21分台を出すには残り1.5kmを8分フラット！ファイト、ファイト、ファイト！！
…ここからは酸欠で記憶（意識）があまりありません。前にいた拓大ACの選手をとらえ、前にいた自衛隊を必死で追いかけました。急坂で視線も上に向けられなかったので応援の方の顔も分らなかったです。記憶にあるのは残り500mぐらいでT嶋さんと、横中の誰かの声。
一応ラストはダッシュして、キャプテンのオヤブンさんに無事にタスキを渡せました。どうやら順位は22位まで上げられたらしい。うーん、9人しか抜けなかった…。でも、後はオヤブン、隊長、夜明けのランナーさんの3枚が控える山岳区間でなんとかしてくれるはず。
キャプテンの後ろで崩れてるのが自分です。
動けなかったので、この写真を撮った真っ青さんに中継所の外まで運び出されました…。ありがとうございました。
その後、キャプテンの激走でレースは一番の盛り上がりを見せるのですが、とりあえず今日はここまでで…。
引き続き時系列でお送りします。
毎年撮っているユニフォームとゼッケンとプログラムの写真。去年はタスキもあったなぁ。
4:30 眠りは浅かったけど、朝の目覚めはばっちり。炭水化物中心の朝食をとり、身支度を整え、いざ馬返しへ！
6:30 馬返しに到着…してもやることないんだよね。ホテルで買ったコーヒーを飲んで目を覚まし、Y野さんと話しながらのんびりストレッチ。木陰は涼しくて気持ちがいいけど、時間が経つごとにぐんぐん外の日差しが強くなってくるのが分かる。
いい笑顔！
8:00 1区スタート。そろそろかなと思い、アップに行く。と言ってもここは坂しかないのでのーんびり1km地点までジョグで往復と流しを数本。
8:25 1区苦戦で41位通過との情報を竜田揚げさんから聞く。後ろの順位だと前に目標がいっぱいいるから逆に走りやすいだろうと気持ちを切り替える。
8:40 数分前にトップが過ぎ去り、心臓の鼓動が速くなる。帽子を濡らし、ハチマキを腰に締め、スタート地点へ。
スタート前にウォッチをチェック。
8:44 ひっこしさんが来た！31位ということで前には選手がいっぱい。とにかく落ち着いて入ることを心掛けてスタート。
元気ぴんぴんな時です。
1km地点通過は4'29"で予定通りだが、やはり暑い。『このペースだと持たないかも…でもここで攻めないとタイムが出ない！』と葛藤しながら踏ん張る。1kmを過ぎると坂が緩やかになる地点もあるので意識的にフォームを変えて走る。この辺りの順位の選手はどんどんパスできた。
残り1.5km地点通過が13'58"。ペースが思ったより上がっていない。21分台を出すには残り1.5kmを8分フラット！ファイト、ファイト、ファイト！！
…ここからは酸欠で記憶（意識）があまりありません。前にいた拓大ACの選手をとらえ、前にいた自衛隊を必死で追いかけました。急坂で視線も上に向けられなかったので応援の方の顔も分らなかったです。記憶にあるのは残り500mぐらいでT嶋さんと、横中の誰かの声。
一応ラストはダッシュして、キャプテンのオヤブンさんに無事にタスキを渡せました。どうやら順位は22位まで上げられたらしい。うーん、9人しか抜けなかった…。でも、後はオヤブン、隊長、夜明けのランナーさんの3枚が控える山岳区間でなんとかしてくれるはず。
キャプテンの後ろで崩れてるのが自分です。
動けなかったので、この写真を撮った真っ青さんに中継所の外まで運び出されました…。ありがとうございました。
その後、キャプテンの激走でレースは一番の盛り上がりを見せるのですが、とりあえず今日はここまでで…。
ふくらはぎを中心に、大腿部、お尻、腕、肩、首、（なぜか腕肩首は右側だけ）全身が筋肉痛です。ちょっと腰も痛い…。
特にふくらはぎの筋肉痛はひどく、歩くのも大変です…。
日常生活に支障をきたすほど筋肉痛になるのは久しぶりです…。
さてさて、今年もとっても熱い富士登山駅伝でした。
2日間に分けて更新します。まずは前日から時系列でお送りします。
4:30 数日前から強制的に朝型生活にしてるので、朝はバッチリ起床できた。
6:30 東戸塚駅に集合。久しぶりに爆走王君と会う。
7:30 車の中ではひっこし☆さんとくっすーさんと話してたらあっという間に御殿場到着。7時半。
8:30 御殿場競技場で受付
9:00 開会式まで時間があるので、自分が提案して午前中に練習をしてしまうことに。調子は良さげ♪375さんに『やせたね』って言われるくらい軽め(体重が軽いという訳じゃなくて、脚が軽い)に仕上がった感じ。後は、どれだけ本番で自分の力を出しきれるか。
10:00 開会式。えらい人の挨拶で3つくらい笑えるネタが。
� 慍�我しないように…と言っても、擦り傷等はしょうがないので、大怪我と熱中症には気を付けて』
…怪我を容認する駅伝は世界でもこの駅伝だけだろう。
�◆愡阿弔離侫．ぅ�(←三つのFと言いたかったみたいだけどネタバレしてしまった)が大事です。まず一つ目のFはファイト。そしてフェアプレー、最後にフレンドシップ…ではなくて今回はファイト、ファイト、ファイトで頑張りましょう！』
…アニマル濱口かよ！根性論ですねー
��『こちら山頂！天候送る！山頂、気温27度、視界良好』
ほー、そうかそうか…って、暑すぎるわ！
(゜ロ゜;気温差20度って言ってたから競技場は47度かよ！死ぬ〜…
11:00 昼食はデニーズで。ガストの激安ランチに慣れてる身には高級すぎて、ドリンクバーを頼む余裕がありませんでした(>_<)
ホテルのチェックインまでまだ時間があり、水だけで数時間いるのは辛かった。
15:00 ホテルにチェックインしても全くやることがないのでロビーで新聞を読んでたら、おじちゃんおばちゃん集団が。話してみたら、どうやら駅伝の応援に来たらしい。千葉の松戸の自衛隊とか。ウチのチームと自分の名前を教えたら、太郎坊で応援してくれるみたい♪
18:00 夕食 省略
22:00 隊長から連絡があり、オヤブンの部屋でいろいろ話した。プログラムを見ながら、ここには勝てそう、ここは強そうとか言っていたけど、勝負は始まってみなくちゃ分からない。勝てないと思っていた相手にも勝てるチャンスはいっぱいあると思った。
22:30 就寝。布団が暑くて夜中に2回ぐらい目が覚めた。最近、試合前日に眠れないということはなくなったけど、やはり眠りは浅い。
特にふくらはぎの筋肉痛はひどく、歩くのも大変です…。
日常生活に支障をきたすほど筋肉痛になるのは久しぶりです…。
さてさて、今年もとっても熱い富士登山駅伝でした。
2日間に分けて更新します。まずは前日から時系列でお送りします。
4:30 数日前から強制的に朝型生活にしてるので、朝はバッチリ起床できた。
6:30 東戸塚駅に集合。久しぶりに爆走王君と会う。
7:30 車の中ではひっこし☆さんとくっすーさんと話してたらあっという間に御殿場到着。7時半。
8:30 御殿場競技場で受付
9:00 開会式まで時間があるので、自分が提案して午前中に練習をしてしまうことに。調子は良さげ♪375さんに『やせたね』って言われるくらい軽め(体重が軽いという訳じゃなくて、脚が軽い)に仕上がった感じ。後は、どれだけ本番で自分の力を出しきれるか。
10:00 開会式。えらい人の挨拶で3つくらい笑えるネタが。
� 慍�我しないように…と言っても、擦り傷等はしょうがないので、大怪我と熱中症には気を付けて』
…怪我を容認する駅伝は世界でもこの駅伝だけだろう。
�◆愡阿弔離侫．ぅ�(←三つのFと言いたかったみたいだけどネタバレしてしまった)が大事です。まず一つ目のFはファイト。そしてフェアプレー、最後にフレンドシップ…ではなくて今回はファイト、ファイト、ファイトで頑張りましょう！』
…アニマル濱口かよ！根性論ですねー
��『こちら山頂！天候送る！山頂、気温27度、視界良好』
ほー、そうかそうか…って、暑すぎるわ！
(゜ロ゜;気温差20度って言ってたから競技場は47度かよ！死ぬ〜…
11:00 昼食はデニーズで。ガストの激安ランチに慣れてる身には高級すぎて、ドリンクバーを頼む余裕がありませんでした(>_<)
ホテルのチェックインまでまだ時間があり、水だけで数時間いるのは辛かった。
15:00 ホテルにチェックインしても全くやることがないのでロビーで新聞を読んでたら、おじちゃんおばちゃん集団が。話してみたら、どうやら駅伝の応援に来たらしい。千葉の松戸の自衛隊とか。ウチのチームと自分の名前を教えたら、太郎坊で応援してくれるみたい♪
18:00 夕食 省略
22:00 隊長から連絡があり、オヤブンの部屋でいろいろ話した。プログラムを見ながら、ここには勝てそう、ここは強そうとか言っていたけど、勝負は始まってみなくちゃ分からない。勝てないと思っていた相手にも勝てるチャンスはいっぱいあると思った。
22:30 就寝。布団が暑くて夜中に2回ぐらい目が覚めた。最近、試合前日に眠れないということはなくなったけど、やはり眠りは浅い。
今年も熱い駅伝でした。
チームは4時間13分で過去最高順位の8位、自分は3区22'11"、9区13'26"（共に手元計測）でした。
今年は暑さでロードも山も（特に山は砂が乾いて非常に）タイムはあまりよろしくなかったみたいですが、終わってみたら過去最高順位でした。山岳区間の方々に感謝です。
しかし、入賞ラインまであと3分弱ということなので、ロード区間の更なる強化を図らないとこれ以上上に行くのは厳しいとも感じました。
詳細はまた後ほどアップします。
チームは4時間13分で過去最高順位の8位、自分は3区22'11"、9区13'26"（共に手元計測）でした。
今年は暑さでロードも山も（特に山は砂が乾いて非常に）タイムはあまりよろしくなかったみたいですが、終わってみたら過去最高順位でした。山岳区間の方々に感謝です。
しかし、入賞ラインまであと3分弱ということなので、ロード区間の更なる強化を図らないとこれ以上上に行くのは厳しいとも感じました。
詳細はまた後ほどアップします。
以前から気になっていた、マインドマップというツールをいじっています。
マインドマップの詳細な説明はWikiにでもお任せして…
フリーソフト「FreeMind」を使ってちょちょっとマインドマップを作ってみました。
↑マインドマップの使い方についてのマインドマップ
使えるかどうかはとりあえず置いておいて、作るのは単純におもしろいですね！
仕事にも陸上にも使えそう。
例えば陸上だったら…真ん中に「マラソンで失速」とか書いて、その外側に「走り込み不足」「体調不良」とか書いて…
マインドマップの詳細な説明はWikiにでもお任せして…
フリーソフト「FreeMind」を使ってちょちょっとマインドマップを作ってみました。
↑マインドマップの使い方についてのマインドマップ
使えるかどうかはとりあえず置いておいて、作るのは単純におもしろいですね！
仕事にも陸上にも使えそう。
例えば陸上だったら…真ん中に「マラソンで失速」とか書いて、その外側に「走り込み不足」「体調不良」とか書いて…
水曜日は織田に行き、最終調整を行いました。
調子は悪くないです。
万全の練習ができた訳ではないので、自信と不安とで言ったら不安の方が大きい…ですが、Aチームで走れるという誇りと、3区選考会チームトップという自信と、チームメンバーや応援やサポートしてくれる方々への感謝の気持ちを持って走りたいと思います。
練習内容：
夜…織田フィールドでアップジョグ2km、体操、流し100m×3、インターバル1000m×3、ダウンジョグ2km、体操ストレッチ
タイム：
インターバルタイム：3'10"7(59"8)3'11"9(61"8)3'13"7(63"5)平均：3'12"1
コメント：
疲れはほぼゼロ、体も動いたので飛ばしてみたけど、最近短い距離の練習をしてなかったからこのスピードだとちょっときつかった…。でも、富士山の上りではこんなスピード出ないし、刺激が入ったからか走り終わった後にさらに体が軽くなったのでおっけー。
今日の走行距離：8.2km
今月の走行距離：318.2km
体調：7
体重：60.5kg
調子は悪くないです。
万全の練習ができた訳ではないので、自信と不安とで言ったら不安の方が大きい…ですが、Aチームで走れるという誇りと、3区選考会チームトップという自信と、チームメンバーや応援やサポートしてくれる方々への感謝の気持ちを持って走りたいと思います。
練習内容：
夜…織田フィールドでアップジョグ2km、体操、流し100m×3、インターバル1000m×3、ダウンジョグ2km、体操ストレッチ
タイム：
インターバルタイム：3'10"7(59"8)3'11"9(61"8)3'13"7(63"5)平均：3'12"1
コメント：
疲れはほぼゼロ、体も動いたので飛ばしてみたけど、最近短い距離の練習をしてなかったからこのスピードだとちょっときつかった…。でも、富士山の上りではこんなスピード出ないし、刺激が入ったからか走り終わった後にさらに体が軽くなったのでおっけー。
今日の走行距離：8.2km
今月の走行距離：318.2km
体調：7
体重：60.5kg