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自炊日記その3です。
本屋に寄って、『ひとり暮らしの料理』と『かんたん自炊術』なんて本を買ってしまった。
自分に投資してしまったので、やらないわけにはいかない。
ちょっとだけレベルアップして、肉じゃがを作ってみた。
野菜の下ごしらえ等は慣れない作業なのでいちいち時間がかかってしまった(煮込む時間含めて50分ぐらい)が、しょうゆ、みりん、１：１、それだけというCMの通りに作ったら意外と肉じゃがらしい味になった♪
煮込む時間が少なかったから味はしみてなかったけど、予想以上に美味しくて満足。
…間違えて牛肉じゃなくて豚肉を入れてしまったのは内緒にしておこう。
本屋に寄って、『ひとり暮らしの料理』と『かんたん自炊術』なんて本を買ってしまった。
自分に投資してしまったので、やらないわけにはいかない。
ちょっとだけレベルアップして、肉じゃがを作ってみた。
野菜の下ごしらえ等は慣れない作業なのでいちいち時間がかかってしまった(煮込む時間含めて50分ぐらい)が、しょうゆ、みりん、１：１、それだけというCMの通りに作ったら意外と肉じゃがらしい味になった♪
煮込む時間が少なかったから味はしみてなかったけど、予想以上に美味しくて満足。
…間違えて牛肉じゃなくて豚肉を入れてしまったのは内緒にしておこう。
自炊日記その2です。
野菜炒めを作ってみました。
これまた量が多い…。
ソーセージやらチーズやら卵やら、冷蔵庫に眠っていたタンパク質を入れまくり、主菜と副菜を兼ねて食べました！
野菜炒めを作ってみました。
これまた量が多い…。
ソーセージやらチーズやら卵やら、冷蔵庫に眠っていたタンパク質を入れまくり、主菜と副菜を兼ねて食べました！
一人暮らしで一番大変なことは何でしょう？
掃除、洗濯、食事、寂しい、寝坊できない…等等ありますが、
・せっかく一人暮らしをしているのだから、食事ぐらい自分で管理したい
・外食だと野菜が不足し、脂質が多い
・食費削減（どれくらい削減できるのか分かりませんが）
・趣味の一貫（料理できたらカッコイイ！？）
と感じたので、ちょくちょく自分でごはんを作ってみようと思います。
でも、今まで料理経験ゼロなのでまずは包丁を握る習慣作りから…
ということで、簡単にできる野菜スープを作ってみました☆
…どんぶり大盛り3杯になってしまい、3食続けて野菜スープを食べる羽目になりました。
掃除、洗濯、食事、寂しい、寝坊できない…等等ありますが、
・せっかく一人暮らしをしているのだから、食事ぐらい自分で管理したい
・外食だと野菜が不足し、脂質が多い
・食費削減（どれくらい削減できるのか分かりませんが）
・趣味の一貫（料理できたらカッコイイ！？）
と感じたので、ちょくちょく自分でごはんを作ってみようと思います。
でも、今まで料理経験ゼロなのでまずは包丁を握る習慣作りから…
ということで、簡単にできる野菜スープを作ってみました☆
…どんぶり大盛り3杯になってしまい、3食続けて野菜スープを食べる羽目になりました。
走友会の納会に出席。久しぶりに色々な人に会えて楽しかったです。
駅伝メンバーの他に、駅伝に応援に来てくれる方々、また藤澤走さんとも話した。今年は横浜マラソンで直接対決！できるように体調を引き上げていきたい。せめて自分がハーフベストを更新できる状態で対戦したいなぁ。
あと、H谷川さんの上の娘さんとローソンさんとも青春トークをしました☆
駅伝のメンバー紹介もされ、いよいよという感じ。体調と気持ちを徐々に盛り上げていこうと思います。
駅伝メンバーの他に、駅伝に応援に来てくれる方々、また藤澤走さんとも話した。今年は横浜マラソンで直接対決！できるように体調を引き上げていきたい。せめて自分がハーフベストを更新できる状態で対戦したいなぁ。
あと、H谷川さんの上の娘さんとローソンさんとも青春トークをしました☆
駅伝のメンバー紹介もされ、いよいよという感じ。体調と気持ちを徐々に盛り上げていこうと思います。
2008年秋〜冬のレース予定です。
富士登山駅伝が終わったら、初マラソンへの取り組みに専念します。
記念すべき初マラソンは…11月の大田原マラソンに決定しました！！
大田原に選んだ理由は以下の通りです。
・いきなり国際レース（福岡国際）だとDNFの危険性がある
・ある程度規模が大きい
・陸連公認
・2週間前に横浜マラソンがあるので、2週前にハーフを走って調整という流れにできる
という訳で、以下のような流れでレースに出場することにしました。
富士登山駅伝後、走り込み
↓
高島平と横浜マラソンで実戦練習
※その他30km走に積極的に取り組む予定
【8月】
3（日）富士登山駅伝3区＋9区
31（日）月例川崎マラソン3km＋5km＋10km
【9月】
7（日）南区クロカン大会6km
23（月）チャリティーラン1.5km
【10月】
5（日）東日本国際駅伝5.3km？
19（日）高島平ロードレース20km（目標自己ベスト68分38秒更新）
【11月】
9（日）横浜ハーフ（目標70分切り）
23（日）大田原マラソン（目標2時間40分切り）
【12月】※以下のどちらかに出場予定
13（土）日体大5000m（15分台ラストチャレンジ）
14（日）日体大10000m（こちらの方がスピードが要求されない分走りやすそう）
【09年】
2月1（日）県実業団駅伝
09年は以下のどちらかを検討中。
勝田（1/25）→県実業団（2/1）→犬山（2月最終週）→京都（3/8）→トラック
県実業団（2/1）→三浦（3/1）→荒川（3/15）→トラック
富士登山駅伝が終わったら、初マラソンへの取り組みに専念します。
記念すべき初マラソンは…11月の大田原マラソンに決定しました！！
大田原に選んだ理由は以下の通りです。
・いきなり国際レース（福岡国際）だとDNFの危険性がある
・ある程度規模が大きい
・陸連公認
・2週間前に横浜マラソンがあるので、2週前にハーフを走って調整という流れにできる
という訳で、以下のような流れでレースに出場することにしました。
富士登山駅伝後、走り込み
↓
高島平と横浜マラソンで実戦練習
※その他30km走に積極的に取り組む予定
【8月】
3（日）富士登山駅伝3区＋9区
31（日）月例川崎マラソン3km＋5km＋10km
【9月】
7（日）南区クロカン大会6km
23（月）チャリティーラン1.5km
【10月】
5（日）東日本国際駅伝5.3km？
19（日）高島平ロードレース20km（目標自己ベスト68分38秒更新）
【11月】
9（日）横浜ハーフ（目標70分切り）
23（日）大田原マラソン（目標2時間40分切り）
【12月】※以下のどちらかに出場予定
13（土）日体大5000m（15分台ラストチャレンジ）
14（日）日体大10000m（こちらの方がスピードが要求されない分走りやすそう）
【09年】
2月1（日）県実業団駅伝
09年は以下のどちらかを検討中。
勝田（1/25）→県実業団（2/1）→犬山（2月最終週）→京都（3/8）→トラック
県実業団（2/1）→三浦（3/1）→荒川（3/15）→トラック
昨日は同期と小田原で飲みでした。小田原は魚介が名物ということで、魚がおいしいという少々豪華なお店へ。ワンランク上のお店に入ると、社会人になった気がします。
刺身はもちろん、魚の串焼きや、ブリカマ、マグロカマ、あぶりとろサラダ、マグロ竜田揚げサラダ、カレイの煮付け、どれもとても美味かった。
話も弾み、料理もおいしいということでお酒もいっぱい飲んでしまった…。
…そんな状態で参加した土練でしたが、まぁまぁ走れたかな。後は調整していくのみ！
練習内容：
午前…東戸塚駅から児童公園までジョグ、クロカン、流し100m×5、流し1km×1、ダウン3kmジョグ
タイム：
クロカンタイム：23'23"、流し1km：3'52"
コメント：
疲れはあまり無い状態。昨日の飲み会の影響はあったのか？なかったのか？そろそろ疲れを抜いていこうということで、クロカンだけ頑張ってみたが、22分台を出せなかった。昨年は猛暑の中でもギリ22分台を出せていた気がするんだけどなぁ。あと8日。実力はもう上げられないので、体調をどう上げていくかが大切になってくる。
今日の走行距離：14.0km
今月の走行距離：285.3km
体調：6
体重：61.2kg（飲み会の翌朝なので1kgぐらい増えてる）
刺身はもちろん、魚の串焼きや、ブリカマ、マグロカマ、あぶりとろサラダ、マグロ竜田揚げサラダ、カレイの煮付け、どれもとても美味かった。
話も弾み、料理もおいしいということでお酒もいっぱい飲んでしまった…。
…そんな状態で参加した土練でしたが、まぁまぁ走れたかな。後は調整していくのみ！
練習内容：
午前…東戸塚駅から児童公園までジョグ、クロカン、流し100m×5、流し1km×1、ダウン3kmジョグ
タイム：
クロカンタイム：23'23"、流し1km：3'52"
コメント：
疲れはあまり無い状態。昨日の飲み会の影響はあったのか？なかったのか？そろそろ疲れを抜いていこうということで、クロカンだけ頑張ってみたが、22分台を出せなかった。昨年は猛暑の中でもギリ22分台を出せていた気がするんだけどなぁ。あと8日。実力はもう上げられないので、体調をどう上げていくかが大切になってくる。
今日の走行距離：14.0km
今月の走行距離：285.3km
体調：6
体重：61.2kg（飲み会の翌朝なので1kgぐらい増えてる）
午前中は渋谷へ買い物へ。部屋に帰ってきてから練習へ。
今日は一度行ってみたかったレインボーブリッジへ。レインボープロムナードという道を通れば走ってお台場までいくことができる。
※営業時間が4月〜9月は21:00まで、それ以外は18:00まで、最終入場は30分前までなので注意。
レインボープロムナードはイメージとは違い、2階建ての橋の1階の方なので薄暗く、隣をびゅんびゅん車がかっ飛んでいくのでちょっと怖いが、途中展望場？みたいな場所もあり、景色は堪能できる。途中数組のカップルや、カメラを持った人たちとすれ違った。やはり夜景はキレイ。
ノースロードとサウスロードがあり、ノースの方は大森から東京にかけての景色、サウスの方は品川と、反対側を向けばお台場の景色を見ることができる。
プロムナードを8分ほど走ったらお台場に到着。8分ってことは1.5kmぐらいかなぁ？歩いたら20分ぐらいかかりそう。
お台場ではイベントをやっているらしく、海浜公園は人だらけ、そして辺りの海は屋台船だらけだった。ここの名前の由来となっている「砲台の台場」がある島みたいな場所に行ってみた。ここにもベンチがいっぱい置いてあってカップルがいっぱいいたなぁ〜。
今日は手ぶらで行ったけど、次回はだれかを連れて写真を撮りながら行ってみたいと思いました！
…というわけで、どなたか一緒にいかがですか？（笑）
今日は一度行ってみたかったレインボーブリッジへ。レインボープロムナードという道を通れば走ってお台場までいくことができる。
※営業時間が4月〜9月は21:00まで、それ以外は18:00まで、最終入場は30分前までなので注意。
レインボープロムナードはイメージとは違い、2階建ての橋の1階の方なので薄暗く、隣をびゅんびゅん車がかっ飛んでいくのでちょっと怖いが、途中展望場？みたいな場所もあり、景色は堪能できる。途中数組のカップルや、カメラを持った人たちとすれ違った。やはり夜景はキレイ。
ノースロードとサウスロードがあり、ノースの方は大森から東京にかけての景色、サウスの方は品川と、反対側を向けばお台場の景色を見ることができる。
プロムナードを8分ほど走ったらお台場に到着。8分ってことは1.5kmぐらいかなぁ？歩いたら20分ぐらいかかりそう。
お台場ではイベントをやっているらしく、海浜公園は人だらけ、そして辺りの海は屋台船だらけだった。ここの名前の由来となっている「砲台の台場」がある島みたいな場所に行ってみた。ここにもベンチがいっぱい置いてあってカップルがいっぱいいたなぁ〜。
今日は手ぶらで行ったけど、次回はだれかを連れて写真を撮りながら行ってみたいと思いました！
…というわけで、どなたか一緒にいかがですか？（笑）
今日は久々に土練参加。
どうやら梅雨明けしたらしく、やたら暑い(31度)…。児童公園は日陰が多いからまだ助かったけど、日中は外走れないよなぁ。夏は暑い時間を避けて、なるべく量より質を求めて走るのが賢いと思う。
今日はダブルクロカンにチャレンジ。1周目速いペースで行って2周目も粘りたいという考えで最初飛び出したけど、暑さと疲れ？でかなりきつく、このペースだととても2周持たないと思い、スローダウンして隊長に前を譲った。
スローダウンというか失速に近く、平地はほぼジョグだったけどアップダウンは頑張ったおかげで2周目も感覚よりはタイムを落とさず走り切れた。
タイムはギリギリ49分台。条件がまったく異なるので比較はできないが、去年の秋はこれを46分台で行ってたんだよなぁ…汗
ガストでは富士登山駅伝の話など。今年もなんだかんだ言って結構な人数が応援に来てくださるらしい。応援の方が多ければ多いほどやる気が出てくる。サポートしてくれる皆さんに感謝の気持ちをもって太郎坊に挑みます！
練習内容：
午前…保土ヶ谷駅から児童公園までジョグ3km強、体操、クロカン×2、ダウンジョグ2km強、体操
タイム：
クロカン49'52"(24'26"-25'26")
コメント：
暑さと疲れ？で思うように体が動かなかった。きつくないんだけど追い込みきれない感じ。下り坂はかなり飛ばせたけど上り坂に不安？かなぁ。体幹も鍛えておこう。
今日の走行距離：19.0km
今月の走行距離：214.6km
どうやら梅雨明けしたらしく、やたら暑い(31度)…。児童公園は日陰が多いからまだ助かったけど、日中は外走れないよなぁ。夏は暑い時間を避けて、なるべく量より質を求めて走るのが賢いと思う。
今日はダブルクロカンにチャレンジ。1周目速いペースで行って2周目も粘りたいという考えで最初飛び出したけど、暑さと疲れ？でかなりきつく、このペースだととても2周持たないと思い、スローダウンして隊長に前を譲った。
スローダウンというか失速に近く、平地はほぼジョグだったけどアップダウンは頑張ったおかげで2周目も感覚よりはタイムを落とさず走り切れた。
タイムはギリギリ49分台。条件がまったく異なるので比較はできないが、去年の秋はこれを46分台で行ってたんだよなぁ…汗
ガストでは富士登山駅伝の話など。今年もなんだかんだ言って結構な人数が応援に来てくださるらしい。応援の方が多ければ多いほどやる気が出てくる。サポートしてくれる皆さんに感謝の気持ちをもって太郎坊に挑みます！
練習内容：
午前…保土ヶ谷駅から児童公園までジョグ3km強、体操、クロカン×2、ダウンジョグ2km強、体操
タイム：
クロカン49'52"(24'26"-25'26")
コメント：
暑さと疲れ？で思うように体が動かなかった。きつくないんだけど追い込みきれない感じ。下り坂はかなり飛ばせたけど上り坂に不安？かなぁ。体幹も鍛えておこう。
今日の走行距離：19.0km
今月の走行距離：214.6km
今日も織田フィールドへ。
湿度が高く、歩いているだけで汗がにじむ。
こうやって毎週織田フィールドに行くと、昨年秋に5000m15'30"を切るために毎週のようにペース走をやっていたころを思い出す。
社会人になって怪我をしたり（社会人になる前か）、練習環境が整わなかったり（軟禁生活に引っ越し連発）してなかなかモチベーションが上がってこなかったが、大きな試合を目前にして今更ながらやる気が再燃してきた。
この勢いで富士山を乗り越えて、秋にマラソンに挑戦してみたいと思います。
練習内容：
夜…織田フィールドで体操、アップジョグ2km、流し100m×3、ペース走8000m、ダウンジョグ2km強、体操
タイム：
ペース走タイム：28'03"(3'24"-25"-28"-31"-37"-36"-35"-27")平均3'30"/km
コメント：
速いペースで入ってしまい、きつかった…。呼吸は楽だが、体や脚が動かない感覚で、疲れもあってどんどん失速。冬なら行けるペースでも、この蒸し暑さでは無理だということを身をもって感じた。ものすごい量の汗かいたなぁ…汗 でも、いい感じで練習が積めてきている。もう少しだけ頑張って走って、うまく駅伝に体調を合わせていきたいな。
今日の走行距離：13.0km
今月の走行距離：177.7km
湿度が高く、歩いているだけで汗がにじむ。
こうやって毎週織田フィールドに行くと、昨年秋に5000m15'30"を切るために毎週のようにペース走をやっていたころを思い出す。
社会人になって怪我をしたり（社会人になる前か）、練習環境が整わなかったり（軟禁生活に引っ越し連発）してなかなかモチベーションが上がってこなかったが、大きな試合を目前にして今更ながらやる気が再燃してきた。
この勢いで富士山を乗り越えて、秋にマラソンに挑戦してみたいと思います。
練習内容：
夜…織田フィールドで体操、アップジョグ2km、流し100m×3、ペース走8000m、ダウンジョグ2km強、体操
タイム：
ペース走タイム：28'03"(3'24"-25"-28"-31"-37"-36"-35"-27")平均3'30"/km
コメント：
速いペースで入ってしまい、きつかった…。呼吸は楽だが、体や脚が動かない感覚で、疲れもあってどんどん失速。冬なら行けるペースでも、この蒸し暑さでは無理だということを身をもって感じた。ものすごい量の汗かいたなぁ…汗 でも、いい感じで練習が積めてきている。もう少しだけ頑張って走って、うまく駅伝に体調を合わせていきたいな。
今日の走行距離：13.0km
今月の走行距離：177.7km
デートって言っても、同期（男）とですのであしからず…。
今日は昼からみなとみらいデートなので、練習と昨日の反省を兼ねて品川から横浜までジョグ。特に道は確認しなかったが、国道15号（第一京浜）沿いに行けば着くだろうという感じで。
箱根駅伝と同じコースなので、蒲田の踏切を見て『ここでS藤悠基が誰もいない後ろを振り返ったのか…』とか、『ここでA川が足を捻ったのか…』とか、『ここが毎年スパート合戦が行われる六郷橋か…』とか楽しみながら。
外は予想以上に暑く、いくら給水をしても足りないぐらい。まだ体が暑さに慣れていないので、濃い汗が出てしまう。脱水症状にならないように体調に気を使った。
走りだして30分ぐらいまでは余裕しゃくしゃくだったが、60分ぐらいから余裕がなくなり、90分を越えてからは電車に乗りたくなり、120分を越えた辺りは歩く寸前だったが、ゴールの横浜駅が見えて復活。
どうにか元気な姿で同期と会うことができた。っていうかLSDのつもりだったけど、タイムを見たらそこそこのペースで走ってた。しょっちゅう信号待ち食らったからかな？
昼食はスカイビルの11階の『酔心』で。外（みなとみらいの方角）が見えるが工事中のビルが多く、壮観とは言えない。
食べたのはかき揚げ定食大盛り。
大盛り無料でかき揚げまでビッグサイズ＋お刺身＋サラダ＋味噌汁＋漬物付きで980円。しかも珈琲はお代わり自由。適当に選んで入ったけど大満足♪
昼食後はいろいろ遊んだり、B&Dに行ってシューズを買ったりして楽しみました。シューズはジョグ用にGT2130-NYと、アディゼロCS4を。やっぱりシューズを買うと走ろうというモチベーションが湧いてくる！
今日は昼からみなとみらいデートなので、練習と昨日の反省を兼ねて品川から横浜までジョグ。特に道は確認しなかったが、国道15号（第一京浜）沿いに行けば着くだろうという感じで。
箱根駅伝と同じコースなので、蒲田の踏切を見て『ここでS藤悠基が誰もいない後ろを振り返ったのか…』とか、『ここでA川が足を捻ったのか…』とか、『ここが毎年スパート合戦が行われる六郷橋か…』とか楽しみながら。
外は予想以上に暑く、いくら給水をしても足りないぐらい。まだ体が暑さに慣れていないので、濃い汗が出てしまう。脱水症状にならないように体調に気を使った。
走りだして30分ぐらいまでは余裕しゃくしゃくだったが、60分ぐらいから余裕がなくなり、90分を越えてからは電車に乗りたくなり、120分を越えた辺りは歩く寸前だったが、ゴールの横浜駅が見えて復活。
どうにか元気な姿で同期と会うことができた。っていうかLSDのつもりだったけど、タイムを見たらそこそこのペースで走ってた。しょっちゅう信号待ち食らったからかな？
昼食はスカイビルの11階の『酔心』で。外（みなとみらいの方角）が見えるが工事中のビルが多く、壮観とは言えない。
食べたのはかき揚げ定食大盛り。
大盛り無料でかき揚げまでビッグサイズ＋お刺身＋サラダ＋味噌汁＋漬物付きで980円。しかも珈琲はお代わり自由。適当に選んで入ったけど大満足♪
昼食後はいろいろ遊んだり、B&Dに行ってシューズを買ったりして楽しみました。シューズはジョグ用にGT2130-NYと、アディゼロCS4を。やっぱりシューズを買うと走ろうというモチベーションが湧いてくる！
今日は16時ぐらいに大和競技場に行き、神奈川県実業団選手権に参加。
今年はN産自動車どころかPレス工業もでていないらしく、ホンモノ実業団選手を見ることができなかったが、I泉さんが400m51"、800m1'58"で走っていたり、T越さんが100m11"台で走っていたり、高校時代に良く名前を聞いた選手が今でも走ったり跳んだりしているのをみて何となく懐かしい気持ちになった。
中長距離は市役所勢が大暴れしてました。5000mの1組目は、S伯さんがきっちり72"のイーブンペースを刻み15'03"でトップ。どんな練習してるんだよ…汗
また、年代別（40代、50代）5000mでは最近ランナーズに不定期連載を始めた有名人のY池さんが16'15"、会社の陸上部のA井さんが16'20"ぐらいなど、みんな速いなぁ〜…。
で、自分は今日は3'15"を刻めればいいなと思ってスタート。
5000mはタイムレース2組。1組目が速い組で、2組目は遅い組なので、1周目でもう先頭集団は数人に絞られた。先頭の選手がラップ78"で走っていたので、それにくっつく。なんか後ろにくっついている自分を引き離そうとしたいのか、小刻みにペースを上げ下げされたが、彼が3000mで失速し始めたのでそこで先頭に出た。その後すぐに離れていった模様。
ちなみに先頭に出たと言っても自分のペースもどんどん落ちており、ラスト1000mも全くキレ無し。全身汗だくで、気温が高いとこんなに走れないものかと今更ながら感じた（去年一昨年の三ツ沢でも体験してるのに）。
今の自分の練習状況を冷静に振り返ってみると、昨年と比べても質・量共に相当劣っている…っていうか去年は今考えると怪物みたいな練習してたなぁ〜。
5000mを暑い中でもしっかり走るには、インターバルだけでなく実戦に近いスピードのハイペース走が必要だなと感じた。本番まであと少し走れる期間があるので、練習に取り入れてみようと思う。
5000mタイム：16'35"45（公式）
1000m毎ラップ：
3'15"3(3'15"3)
3'16"6(6'31"9)
3'21"4(9'53"3)
3'24"2(13'17"5)
3'17"6(16'35"1)
今年はN産自動車どころかPレス工業もでていないらしく、ホンモノ実業団選手を見ることができなかったが、I泉さんが400m51"、800m1'58"で走っていたり、T越さんが100m11"台で走っていたり、高校時代に良く名前を聞いた選手が今でも走ったり跳んだりしているのをみて何となく懐かしい気持ちになった。
中長距離は市役所勢が大暴れしてました。5000mの1組目は、S伯さんがきっちり72"のイーブンペースを刻み15'03"でトップ。どんな練習してるんだよ…汗
また、年代別（40代、50代）5000mでは最近ランナーズに不定期連載を始めた有名人のY池さんが16'15"、会社の陸上部のA井さんが16'20"ぐらいなど、みんな速いなぁ〜…。
で、自分は今日は3'15"を刻めればいいなと思ってスタート。
5000mはタイムレース2組。1組目が速い組で、2組目は遅い組なので、1周目でもう先頭集団は数人に絞られた。先頭の選手がラップ78"で走っていたので、それにくっつく。なんか後ろにくっついている自分を引き離そうとしたいのか、小刻みにペースを上げ下げされたが、彼が3000mで失速し始めたのでそこで先頭に出た。その後すぐに離れていった模様。
ちなみに先頭に出たと言っても自分のペースもどんどん落ちており、ラスト1000mも全くキレ無し。全身汗だくで、気温が高いとこんなに走れないものかと今更ながら感じた（去年一昨年の三ツ沢でも体験してるのに）。
今の自分の練習状況を冷静に振り返ってみると、昨年と比べても質・量共に相当劣っている…っていうか去年は今考えると怪物みたいな練習してたなぁ〜。
5000mを暑い中でもしっかり走るには、インターバルだけでなく実戦に近いスピードのハイペース走が必要だなと感じた。本番まであと少し走れる期間があるので、練習に取り入れてみようと思う。
5000mタイム：16'35"45（公式）
1000m毎ラップ：
3'15"3(3'15"3)
3'16"6(6'31"9)
3'21"4(9'53"3)
3'24"2(13'17"5)
3'17"6(16'35"1)
今週も織田フィールドに行きました。
週末は5000mのレースなので、今日は軽めに。ちょっと疲れが溜まっているので脚がきつめだったが、スピードに対応できてないわけではない感じ。2日休んで疲れは抜けるかなぁ…？
やっぱり織田フィールドに行くと速いランナーがいっぱいいて刺激になる。彼らみたいにカッコよく速く走りたいなぁーと素直に羨ましく思える。
隊長も調子良さそうだし、今年こそは入賞を狙いたい！って言ってももう1カ月を切っていて今から走り込んでももう遅い。こうやって気持ちを盛り上げていくのが年始辺りだったら計画的に練習を積んで8月に最高の状態で走れる気がするけど、中々難しいなぁ…。
練習内容：
夜…織田フィールドでストレッチ、アップジョグ2km、流し100m×3、インターバル1000m×3(r:200m60")、ダウンジョグ2km強、体操、ストレッチ
タイム
インターバルタイム：
3'13"6(60"9)
3'13"6(59"0)
3'15"0(59"3)
今日の走行距離：8.5km
今月の走行距離：98.1km
週末は5000mのレースなので、今日は軽めに。ちょっと疲れが溜まっているので脚がきつめだったが、スピードに対応できてないわけではない感じ。2日休んで疲れは抜けるかなぁ…？
やっぱり織田フィールドに行くと速いランナーがいっぱいいて刺激になる。彼らみたいにカッコよく速く走りたいなぁーと素直に羨ましく思える。
隊長も調子良さそうだし、今年こそは入賞を狙いたい！って言ってももう1カ月を切っていて今から走り込んでももう遅い。こうやって気持ちを盛り上げていくのが年始辺りだったら計画的に練習を積んで8月に最高の状態で走れる気がするけど、中々難しいなぁ…。
練習内容：
夜…織田フィールドでストレッチ、アップジョグ2km、流し100m×3、インターバル1000m×3(r:200m60")、ダウンジョグ2km強、体操、ストレッチ
タイム
インターバルタイム：
3'13"6(60"9)
3'13"6(59"0)
3'15"0(59"3)
今日の走行距離：8.5km
今月の走行距離：98.1km
今日は初めての帰宅ランに挑戦してみた。
会社からは普通にバスに乗り、電車に乗り、途中駅で下車してトイレで着替えていざ出発♪
東京は信号と歩いている人が多いなぁと思いつつ60分（信号待ち含めて70分弱）、やっぱり帰宅ランをした方が時間も手間も練習を始める気力も節約できる。それに満員電車に揺られるより絶対に楽しいなと感じた月曜日でした。
練習内容
夜…駒沢大学駅〜部屋までジョグ、流し×3
タイム
60'20"(4'54"/km)12.3km
会社からは普通にバスに乗り、電車に乗り、途中駅で下車してトイレで着替えていざ出発♪
東京は信号と歩いている人が多いなぁと思いつつ60分（信号待ち含めて70分弱）、やっぱり帰宅ランをした方が時間も手間も練習を始める気力も節約できる。それに満員電車に揺られるより絶対に楽しいなと感じた月曜日でした。
練習内容
夜…駒沢大学駅〜部屋までジョグ、流し×3
タイム
60'20"(4'54"/km)12.3km
駅伝のメンバーも決まり、みんなで集まって現地で練習しようという事で、富士登山駅伝の現地練習会に参加。朝5時起きは中々辛かった…汗
9区をジョグで下って3区を頑張って上りましたが、今週は疲れが溜まっていたみたい（※）で全く走れなかった。
最初の1kmのラップが4'49"もかかっている時点で「やっぱり今日はダメかも」という気持ちが湧いてくるわ、残り1.5kmの壁で心が折れかけるわで非常に辛かったが、妥協せずに走りきることはできた。
水曜日のインターバルは平均3'13"でできたので、力自体は落ちてないはず。
本番はフレッシュな状態で臨む事が一番だなと再確認することができただけでもよかった。キツい坂なので、調子が悪いと大きなブレーキに繋がるということも。本番前日にコースを走りに行くの止めようかなぁ〜？あそこ坂道しかないし。
※前日も5'00"/kmで12km走ろうと思ったのが6'20"/kmで4km走ったところで断念するような状態だった
【今日の練習】
午前…ストレッチ、駅伝9区ジョグ、3区TT（9割ぐらいの力で）、9区ジョグ、3区ジョグ、体操
9区-3区-9区-3区：25'28"-22'56"-21'33"-30'03"
3区タイム：22'56"(4'49"-4'45"-4'58"-8'24")
今日の走行距離：18.2km
体調：3
体重：60.9kg
9区をジョグで下って3区を頑張って上りましたが、今週は疲れが溜まっていたみたい（※）で全く走れなかった。
最初の1kmのラップが4'49"もかかっている時点で「やっぱり今日はダメかも」という気持ちが湧いてくるわ、残り1.5kmの壁で心が折れかけるわで非常に辛かったが、妥協せずに走りきることはできた。
水曜日のインターバルは平均3'13"でできたので、力自体は落ちてないはず。
本番はフレッシュな状態で臨む事が一番だなと再確認することができただけでもよかった。キツい坂なので、調子が悪いと大きなブレーキに繋がるということも。本番前日にコースを走りに行くの止めようかなぁ〜？あそこ坂道しかないし。
※前日も5'00"/kmで12km走ろうと思ったのが6'20"/kmで4km走ったところで断念するような状態だった
【今日の練習】
午前…ストレッチ、駅伝9区ジョグ、3区TT（9割ぐらいの力で）、9区ジョグ、3区ジョグ、体操
9区-3区-9区-3区：25'28"-22'56"-21'33"-30'03"
3区タイム：22'56"(4'49"-4'45"-4'58"-8'24")
今日の走行距離：18.2km
体調：3
体重：60.9kg
期間限定で都心に住むことになり、職場の帰り道に織田フィールドに顔を出すことが出来るようになったので、早速水曜日に隊長と待ち合わせて織田フィールドに行きました♪
行って着替えようとするとにっしーさんとバッタリ。
アップが終わると塾長とローソンさんも現れ、久しぶりにチーム織田が復活した感じで嬉しかったです。
【今日の練習】
夜…織田フィールドでアップジョグ2km、流し100m×3、インターバル1000m×5(r:200m58")、ダウンジョグ2km、体操
インターバルタイム：
3'13"5(58"1)
3'13"1(57"5)
3'17"3(57"3)
3'14"7(55"8)
3'10"0(54"8)
平均：3'13"6
コメント：
久しぶりに織田フィールド＆1000mのインターバル。トラックでの1000m×5インターバルは現在の実力を評価するのにもってこい。最初から飛ばし過ぎずにイーブンで走りきることができた。呼吸も脚も両方きついので、今はいい感じにスピードとスタミナのバランスが取れている感じ。こういうときは5000mも上手く走れる。今日の感覚だと、調子良くても16分一桁が精いっぱいかなぁ〜…？もうちょい体力を引き上げたい。
行って着替えようとするとにっしーさんとバッタリ。
アップが終わると塾長とローソンさんも現れ、久しぶりにチーム織田が復活した感じで嬉しかったです。
【今日の練習】
夜…織田フィールドでアップジョグ2km、流し100m×3、インターバル1000m×5(r:200m58")、ダウンジョグ2km、体操
インターバルタイム：
3'13"5(58"1)
3'13"1(57"5)
3'17"3(57"3)
3'14"7(55"8)
3'10"0(54"8)
平均：3'13"6
コメント：
久しぶりに織田フィールド＆1000mのインターバル。トラックでの1000m×5インターバルは現在の実力を評価するのにもってこい。最初から飛ばし過ぎずにイーブンで走りきることができた。呼吸も脚も両方きついので、今はいい感じにスピードとスタミナのバランスが取れている感じ。こういうときは5000mも上手く走れる。今日の感覚だと、調子良くても16分一桁が精いっぱいかなぁ〜…？もうちょい体力を引き上げたい。
今更ながら日本選手権のお話をしたいのですが…。
実は、全然見ていません…。
ちょうど引っ越しと重なってしまって、時間的にも体力的にも精神的にも余裕がありませんでした。
どなたかDVD等で録画した方いましたら是非貸していただきたいです！
やっぱり陸上は数字だけでは分かりませんから…。数字（その時の記録や大会記録や標準記録やラップやタッチダウンタイムや風速やランキングや自己ベストや…）と現場での情報と両方必要です。
とりあえず結果やスポーツニュースで見た感じで自分の印象に残ったのは、男子5000m10000m三年連続二冠の松宮、女子5000m小林、女子10000m渋井でした。
また、結果を見て個人的に嬉しかったのは男子三段跳の梶川選手と女子100mHの城下選手です。自分が高校時代陸上部だった時の横浜地区のヒーローでしたから。
日本選手権を振り返る会、ぜひやっていただきたいですねぇ〜♪
実は、全然見ていません…。
ちょうど引っ越しと重なってしまって、時間的にも体力的にも精神的にも余裕がありませんでした。
どなたかDVD等で録画した方いましたら是非貸していただきたいです！
やっぱり陸上は数字だけでは分かりませんから…。数字（その時の記録や大会記録や標準記録やラップやタッチダウンタイムや風速やランキングや自己ベストや…）と現場での情報と両方必要です。
とりあえず結果やスポーツニュースで見た感じで自分の印象に残ったのは、男子5000m10000m三年連続二冠の松宮、女子5000m小林、女子10000m渋井でした。
また、結果を見て個人的に嬉しかったのは男子三段跳の梶川選手と女子100mHの城下選手です。自分が高校時代陸上部だった時の横浜地区のヒーローでしたから。
日本選手権を振り返る会、ぜひやっていただきたいですねぇ〜♪
二軒目は銀座を降りてそこからどんどん歩いて…
ヴァプールというお店に行きました☆
どうやらこの一帯は新橋のコリドー街（ガード下だけど…）という場所らしい。また、ヴァプールというのはフランス語で「蒸気」という意味だとか。
蒸した貝（カキ）が大きくてプリプリしていてホント美味しかった！ウニのわっぱ飯もホロホロ鶏も良かったなぁ〜。
飲み物は、レーベンブロイというビールを飲みました。あと、丸い氷を使って飲み物を飲みたいと言ったら潮の香りがするシングルモルト（ボウモア）を出してくれました。シングルモルトは初めて飲みましたが、確かに香りはキツイけど、普通に美味かったです。シングルモルトの道にはまってしまうかもしれません…。
ジントニック一つにしても、しっかりと角をとった氷にタンカレージンを入れて、トニックウォーターを入れて、最後に香りづけにビターズを入れて…みたいに本格的。
これからは気兼ねなくこういう場所に顔を出してみたいな〜。
ヴァプールというお店に行きました☆
どうやらこの一帯は新橋のコリドー街（ガード下だけど…）という場所らしい。また、ヴァプールというのはフランス語で「蒸気」という意味だとか。
蒸した貝（カキ）が大きくてプリプリしていてホント美味しかった！ウニのわっぱ飯もホロホロ鶏も良かったなぁ〜。
飲み物は、レーベンブロイというビールを飲みました。あと、丸い氷を使って飲み物を飲みたいと言ったら潮の香りがするシングルモルト（ボウモア）を出してくれました。シングルモルトは初めて飲みましたが、確かに香りはキツイけど、普通に美味かったです。シングルモルトの道にはまってしまうかもしれません…。
ジントニック一つにしても、しっかりと角をとった氷にタンカレージンを入れて、トニックウォーターを入れて、最後に香りづけにビターズを入れて…みたいに本格的。
これからは気兼ねなくこういう場所に顔を出してみたいな〜。
昨日言ったようなオシャレな店に行きました♪
最近はずっと同期飲みとか部署の歓迎会とかが続いて、殆ど普通の居酒屋だったので…
アサヒビール本社近くのアネックスという場所に行ってきました。
ホントは2階の吾妻橋というBarに行く予定だったのですが、満席…
という訳で1階の23番地カフェへ。
名物？のスーパードライのエクストラコールド（1度〜2度までキンキンに冷やしたスーパードライ）を飲みました♪日本で出されるビールってどこもキンキンなのでそんなに目新しさは感じませんでしたが、心なしか普通のドライよりまろやかに思えました（気のせいかも）。
また、隅田川地ビールを3種類飲み比べしてみました。ヴァイツェンはフルーティーな香り（良くバナナなどに例えられるらしいけど、ヨーグルトの香りって感じだなぁ）、アルトは焦げたような香ばしい香り、ポーターはギネスのような深いコク（ギネスに比べたらさっぱりした感じでした）だそうです…。
二軒目は後日…
最近はずっと同期飲みとか部署の歓迎会とかが続いて、殆ど普通の居酒屋だったので…
アサヒビール本社近くのアネックスという場所に行ってきました。
ホントは2階の吾妻橋というBarに行く予定だったのですが、満席…
という訳で1階の23番地カフェへ。
名物？のスーパードライのエクストラコールド（1度〜2度までキンキンに冷やしたスーパードライ）を飲みました♪日本で出されるビールってどこもキンキンなのでそんなに目新しさは感じませんでしたが、心なしか普通のドライよりまろやかに思えました（気のせいかも）。
また、隅田川地ビールを3種類飲み比べしてみました。ヴァイツェンはフルーティーな香り（良くバナナなどに例えられるらしいけど、ヨーグルトの香りって感じだなぁ）、アルトは焦げたような香ばしい香り、ポーターはギネスのような深いコク（ギネスに比べたらさっぱりした感じでした）だそうです…。
二軒目は後日…
お久しぶりです。
春からずっとネット環境が手元になく、更新頻度が落ちてしまっていたこのブログですが、
またまた仕事の都合で引っ越してネット環境が整ったので、これからはどんどん更新していこうと思います（ネタがあれば…）。
まぁ、引っ越したと言っても、長期滞在ということで7月〜9月半ばまでマンスリーマンションですが。
ちなみに場所は品川、某S○NYの本社ビルの近くです。
夜は夜景と、仕事帰りのビジネスマン＆ビジネスウーマンを見ながらジョグをします。
品川のビジネス街をランパンで走っているとなんだか場違いな雰囲気ですが気にしないことにします。
せっかくこんな街に住めるので、帰りに品川周辺のオシャレな店でも探そうかと思います♪
今の夢は、仕事帰りに行きつけのBarで楽しいひと時を過ごすことです（笑）
春からずっとネット環境が手元になく、更新頻度が落ちてしまっていたこのブログですが、
またまた仕事の都合で引っ越してネット環境が整ったので、これからはどんどん更新していこうと思います（ネタがあれば…）。
まぁ、引っ越したと言っても、長期滞在ということで7月〜9月半ばまでマンスリーマンションですが。
ちなみに場所は品川、某S○NYの本社ビルの近くです。
夜は夜景と、仕事帰りのビジネスマン＆ビジネスウーマンを見ながらジョグをします。
品川のビジネス街をランパンで走っているとなんだか場違いな雰囲気ですが気にしないことにします。
せっかくこんな街に住めるので、帰りに品川周辺のオシャレな店でも探そうかと思います♪
今の夢は、仕事帰りに行きつけのBarで楽しいひと時を過ごすことです（笑）