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市民大会の1500mを走ってきました。
結果は…
予選：4'24"06（組6着、プラスで拾われて決勝進出）
決勝：4'23"34（8位入賞）
でした。
体調など状態はよくありませんでしたが、去年に近いレベルで走れたので一安心しました！
以下詳細レポートです。
朝は6時30分起床。雨が降っているのを見て、『風邪気味だし、練習積めてないし、行くの止めようかなぁ〜』と弱気の虫が出てきた。しかし、レースに出なけりゃ後悔するし、せっかくの休日を家でダラダラ過ごすのもどうかなと思い、気合を入れなおして三ツ沢へ。幸い、雨は家を出るころには止んでいた。
練習も兼ねているので、駅から三ツ沢まではジョグで。バス代節約。着き次第すぐにコール→アップへ。三ツ沢までも走っているので体はすぐに動くようになった。流しはもしかして決勝に行けるかも知れないので軽めに。選手が揃ったので、時間より5分早めに開始。
【1500m予選】
スタート！んー、なんか速いなぁ…1500ってこんなもんだっけ？
300m通過は48"か…あれっ、速くね？？そして先頭の1周目は64"…やっちまった(^-^;自分も66"で通過していた。ここからは露骨に失速…っつーか普段こんなスピードで走ってないから無理(^-^;集団の3〜4番目を維持していたが、序々に抜かれ始める。
1000ｍは2'55"程度。最初飛ばすとこの辺りは非常にきつい。全く動かん。残り300mになり、周りがスパートしはじめるが自分は切り替えられず、ついていけない。この瞬間ほど中距離練習不足を感じることはない。なす術もなく6番手まで降格してにゴール。
終わった…と思って2組目以降を見ると、あんまり速くない。というか2組目なら自分でもトップだ。どうやら1組だけやたら速かった模様でなんと3着＋3の＋3番目で決勝進出。順番的には12人中の12番目だったが、タイム的には12人中の8番目だった。
予選から余力なしの全力疾走だったのでかなり疲れていて、決勝はあまり走りたくなかった（笑）しかし、決勝に進出したからにはWebに結果が載る＆来年のプログラムに載る8位以内を目指したい。自分は決勝もう一本でも同じぐらい行けるスタミナはある…気がする。2本まともに走れるランナーがどれくらいいるだろうか？その辺りに8位入賞のチャンスがありそうだと思い、決勝に備える。
【1500m決勝】
アップの時点から体がだるい。本当に動くんか？？という感覚でスタートラインに。スタート直前にランシャツ姿の塾長と遭遇。家からランシャツで走ってきたのかな？
予選は最初飛ばして非常につらい思いをしたので、抑えめにイーブン狙いで走ろうと思っていたが、スタートするとみんな速いのである程度はついていかないとレースにならない。予選と同じ程度の67"で400mを通過、前から振り落とされてくる選手を拾いながら失速を最低限に抑えた。予選より早い段階からきつくなり、ヤバいと思ったが予想以上に体は動いてくれた。1000mは予選より良い2'54"ぐらい。
ラスト1周1100m地点で、後ろからドドンと数人に襲われる。必死に逃げつつ、残り100mで前の選手を1人捕えて、後ろから来た1人を加えて3人でラストスパート合戦！結果、前にいた選手は抜いたが、後ろから来た選手に捕まってしまい、一勝一敗といったところか。
タイムは4'23"34で、予選より0"6程良い。また、昨年アップなしで走った予選の記録も上回れた。そして順位はギリギリ8位だったらしい。
【まとめ】
○良かった点
・予選で悪かったペース配分を決勝で修正し、0"6ながら改善ができた
・予選決勝の2本を走るスタミナがあることは分かった
・決勝で8位以内を狙って積極的にレースを展開し、一応結果に繋がった
●悪かった点
・体調＆モチベーションが低かった（しょうがない部分もありますが）
・1500mを走るためには乳酸に耐える練習、高スピード練習が不足していた
結果は…
予選：4'24"06（組6着、プラスで拾われて決勝進出）
決勝：4'23"34（8位入賞）
でした。
体調など状態はよくありませんでしたが、去年に近いレベルで走れたので一安心しました！
以下詳細レポートです。
朝は6時30分起床。雨が降っているのを見て、『風邪気味だし、練習積めてないし、行くの止めようかなぁ〜』と弱気の虫が出てきた。しかし、レースに出なけりゃ後悔するし、せっかくの休日を家でダラダラ過ごすのもどうかなと思い、気合を入れなおして三ツ沢へ。幸い、雨は家を出るころには止んでいた。
練習も兼ねているので、駅から三ツ沢まではジョグで。バス代節約。着き次第すぐにコール→アップへ。三ツ沢までも走っているので体はすぐに動くようになった。流しはもしかして決勝に行けるかも知れないので軽めに。選手が揃ったので、時間より5分早めに開始。
【1500m予選】
スタート！んー、なんか速いなぁ…1500ってこんなもんだっけ？
300m通過は48"か…あれっ、速くね？？そして先頭の1周目は64"…やっちまった(^-^;自分も66"で通過していた。ここからは露骨に失速…っつーか普段こんなスピードで走ってないから無理(^-^;集団の3〜4番目を維持していたが、序々に抜かれ始める。
1000ｍは2'55"程度。最初飛ばすとこの辺りは非常にきつい。全く動かん。残り300mになり、周りがスパートしはじめるが自分は切り替えられず、ついていけない。この瞬間ほど中距離練習不足を感じることはない。なす術もなく6番手まで降格してにゴール。
終わった…と思って2組目以降を見ると、あんまり速くない。というか2組目なら自分でもトップだ。どうやら1組だけやたら速かった模様でなんと3着＋3の＋3番目で決勝進出。順番的には12人中の12番目だったが、タイム的には12人中の8番目だった。
予選から余力なしの全力疾走だったのでかなり疲れていて、決勝はあまり走りたくなかった（笑）しかし、決勝に進出したからにはWebに結果が載る＆来年のプログラムに載る8位以内を目指したい。自分は決勝もう一本でも同じぐらい行けるスタミナはある…気がする。2本まともに走れるランナーがどれくらいいるだろうか？その辺りに8位入賞のチャンスがありそうだと思い、決勝に備える。
【1500m決勝】
アップの時点から体がだるい。本当に動くんか？？という感覚でスタートラインに。スタート直前にランシャツ姿の塾長と遭遇。家からランシャツで走ってきたのかな？
予選は最初飛ばして非常につらい思いをしたので、抑えめにイーブン狙いで走ろうと思っていたが、スタートするとみんな速いのである程度はついていかないとレースにならない。予選と同じ程度の67"で400mを通過、前から振り落とされてくる選手を拾いながら失速を最低限に抑えた。予選より早い段階からきつくなり、ヤバいと思ったが予想以上に体は動いてくれた。1000mは予選より良い2'54"ぐらい。
ラスト1周1100m地点で、後ろからドドンと数人に襲われる。必死に逃げつつ、残り100mで前の選手を1人捕えて、後ろから来た1人を加えて3人でラストスパート合戦！結果、前にいた選手は抜いたが、後ろから来た選手に捕まってしまい、一勝一敗といったところか。
タイムは4'23"34で、予選より0"6程良い。また、昨年アップなしで走った予選の記録も上回れた。そして順位はギリギリ8位だったらしい。
【まとめ】
○良かった点
・予選で悪かったペース配分を決勝で修正し、0"6ながら改善ができた
・予選決勝の2本を走るスタミナがあることは分かった
・決勝で8位以内を狙って積極的にレースを展開し、一応結果に繋がった
●悪かった点
・体調＆モチベーションが低かった（しょうがない部分もありますが）
・1500mを走るためには乳酸に耐える練習、高スピード練習が不足していた
うーん、山の中にいると中々更新するネタがありません…
とりあえず今週分の練習日記を。
4/21 月 5.0 朝…A棟周りジョグ
30'24"
朝起きた感覚ではそこまで風邪は酷くなっていないと思ったので軽くジョグ（夜に酷くなったが…）。疲れはそこそこあるけど筋肉痛というほどではない。
4/22 火 0.0 完全休養日、腹筋補強1セット
昨日定時後辺りから風邪が酷くなり、だるくてきつかったので昨晩は早く寝て9時間半睡眠確保。風邪薬も効いたのか今日は割と元気だったけど、大事を取って練習は休養日。腹筋はやります。
4/23 水 12.1 朝…大雄橋までジョグ往復6km
夜…アップ2kmジョグ、スプリントドリル、A棟裏直線ダッシュ(200m弱)×13、ダウン2kmジョグ
29'53"(4'53"/km)6.1km
22"2(17"5)25"0(30"3)24"8(24"9)24"9(29"2)24"8(31"1)24"3(29"4)25"3(26"8)24"9(29"2)25"1(30"9)24"9(30"7)26"0(31"1)24"4(31"6)30"6
風邪は昨日よりは良いのかな？様子見ということでとりあえずいつもの半分ほどジョグ。今日は夜も時間取れるけど、それはその時に判断しよう。
風邪は何とか平気そうなので、夜は1500m対策＆最近やった記憶がないスプリントトレーニングに挑戦。ドリルは高校時代を思い出しながら。乳酸も溜まってきつかったが、それ以上に筋力（＝スピード）低下を感じた。思った以上にきつく、15本の予定が12本で完全に集中力が切れてしまった。次は15本達成するぞ！トラックのスピードで勝負できるうちは定期的にこういう練習を取り入れたい。時間がなくてもできるのはうれしい。
4/24 木 13.8 朝…1km＋狩川下りコースジョグ
夜…A棟14周ジョグ
41'50"(5'17"/km)7.9km
34'15"(5'48"/km)5.9km
同期と1km走った後、一人で川沿いをジョグ。途中で急に脚がフリーズした。昨日の疲れが残っていた模様。
脚はフリーズしたまんま。風邪は回復傾向かなぁ？ぶり返さないように気をつけていこう。
4/25 金 12.1 朝…狩川コースジョグ
59'16"(4'53"/km)12.1km
まだ水曜日の疲れが残っているみたいで、脚がやったら重い…。無理やり動かした感じ。明日は少し落として市民大会がんばろー。
とりあえず今週分の練習日記を。
4/21 月 5.0 朝…A棟周りジョグ
30'24"
朝起きた感覚ではそこまで風邪は酷くなっていないと思ったので軽くジョグ（夜に酷くなったが…）。疲れはそこそこあるけど筋肉痛というほどではない。
4/22 火 0.0 完全休養日、腹筋補強1セット
昨日定時後辺りから風邪が酷くなり、だるくてきつかったので昨晩は早く寝て9時間半睡眠確保。風邪薬も効いたのか今日は割と元気だったけど、大事を取って練習は休養日。腹筋はやります。
4/23 水 12.1 朝…大雄橋までジョグ往復6km
夜…アップ2kmジョグ、スプリントドリル、A棟裏直線ダッシュ(200m弱)×13、ダウン2kmジョグ
29'53"(4'53"/km)6.1km
22"2(17"5)25"0(30"3)24"8(24"9)24"9(29"2)24"8(31"1)24"3(29"4)25"3(26"8)24"9(29"2)25"1(30"9)24"9(30"7)26"0(31"1)24"4(31"6)30"6
風邪は昨日よりは良いのかな？様子見ということでとりあえずいつもの半分ほどジョグ。今日は夜も時間取れるけど、それはその時に判断しよう。
風邪は何とか平気そうなので、夜は1500m対策＆最近やった記憶がないスプリントトレーニングに挑戦。ドリルは高校時代を思い出しながら。乳酸も溜まってきつかったが、それ以上に筋力（＝スピード）低下を感じた。思った以上にきつく、15本の予定が12本で完全に集中力が切れてしまった。次は15本達成するぞ！トラックのスピードで勝負できるうちは定期的にこういう練習を取り入れたい。時間がなくてもできるのはうれしい。
4/24 木 13.8 朝…1km＋狩川下りコースジョグ
夜…A棟14周ジョグ
41'50"(5'17"/km)7.9km
34'15"(5'48"/km)5.9km
同期と1km走った後、一人で川沿いをジョグ。途中で急に脚がフリーズした。昨日の疲れが残っていた模様。
脚はフリーズしたまんま。風邪は回復傾向かなぁ？ぶり返さないように気をつけていこう。
4/25 金 12.1 朝…狩川コースジョグ
59'16"(4'53"/km)12.1km
まだ水曜日の疲れが残っているみたいで、脚がやったら重い…。無理やり動かした感じ。明日は少し落として市民大会がんばろー。
なんとなく伏字にしてみましたが、今季初のトラックレースとして某大学記録会の5000mに出場してきました。
結果は16'21"60と、ほぼ予想通りでした。
以下詳細です。
【レポート】
昨日から風邪気味で喉が少し痛い。でも鼻水は治まっていたし、体のだるさも特にない。
現地で山賊スパイディーさんに会う。迷彩ロンTとバンダナ持参＆着用で山賊っぽさ100％！
45分前の9:30からアップ。13分で2km程ジョグ、体操、動的ストレッチを済ませ、最終コールの所に荷物を持って移動、着替えてコールを済ませた後にレーススピードより速い流しを数本取り入れて心拍数をある程度まで上げておくのはいつものアップと同じ。
レースまでは暖かい恰好で体を冷やさないように気を付けた。アップの時点での調子はホント普通といった感じ。うーん、若干重かったかな？でも特別疲れている訳ではなかった。
気温は涼しいぐらいで風が若干吹く中、レースは最後方からスタート。先頭は思ったよりは突っ込まない感じ。集団の前から3/4位の位置で1周目78"、2周目76"、1000m3'13"といったペースだったが、同じく最後方から行くと言っていた山賊スパイディーさんが最初から自分の前にいる…。3'13"のペースでもかなり速く感じていたし、落ち着いて走ろうと思っていたのでこのペースを維持することを心がけていたが、じわじわと山賊スパイディーさんとの距離が開いていく。というか自分が徐々に失速していた模様。
後はあんまりレース中のことは覚えていない。とにかく直線で前の選手を抜くor集団に追い付く→コーナーはインコースを走るという基本を繰り返してた。ラスト1周になって一応スパートしたが微妙なキレ(ラスト400m72"2)で、山賊スパイディーさんに追い付けず、16'20"切りも目の前で逃してしまった。
前回の駅伝(5km16'40"程度)から2週間、特に調整なし、前日から軽く風邪気味という状況で臨んだ今季初トラック、結果はまぁまぁ予想した通りだった。走る前は16分一桁もいけるかなとちょっぴり期待していたが、これでも十分だろう。来週末は1500mを予定しているが、あまりスピード練習を積んでいないので今日より厳しいレースになるかも。
それと、風邪が酷くならないように気をつけよう…。体調を崩したらレースどころか仕事にも支障をきたしてしまう。
山賊スパイディーさんと記念に一枚。お疲れ様でした♪
結果は16'21"60と、ほぼ予想通りでした。
以下詳細です。
【レポート】
昨日から風邪気味で喉が少し痛い。でも鼻水は治まっていたし、体のだるさも特にない。
現地で山賊スパイディーさんに会う。迷彩ロンTとバンダナ持参＆着用で山賊っぽさ100％！
45分前の9:30からアップ。13分で2km程ジョグ、体操、動的ストレッチを済ませ、最終コールの所に荷物を持って移動、着替えてコールを済ませた後にレーススピードより速い流しを数本取り入れて心拍数をある程度まで上げておくのはいつものアップと同じ。
レースまでは暖かい恰好で体を冷やさないように気を付けた。アップの時点での調子はホント普通といった感じ。うーん、若干重かったかな？でも特別疲れている訳ではなかった。
気温は涼しいぐらいで風が若干吹く中、レースは最後方からスタート。先頭は思ったよりは突っ込まない感じ。集団の前から3/4位の位置で1周目78"、2周目76"、1000m3'13"といったペースだったが、同じく最後方から行くと言っていた山賊スパイディーさんが最初から自分の前にいる…。3'13"のペースでもかなり速く感じていたし、落ち着いて走ろうと思っていたのでこのペースを維持することを心がけていたが、じわじわと山賊スパイディーさんとの距離が開いていく。というか自分が徐々に失速していた模様。
後はあんまりレース中のことは覚えていない。とにかく直線で前の選手を抜くor集団に追い付く→コーナーはインコースを走るという基本を繰り返してた。ラスト1周になって一応スパートしたが微妙なキレ(ラスト400m72"2)で、山賊スパイディーさんに追い付けず、16'20"切りも目の前で逃してしまった。
前回の駅伝(5km16'40"程度)から2週間、特に調整なし、前日から軽く風邪気味という状況で臨んだ今季初トラック、結果はまぁまぁ予想した通りだった。走る前は16分一桁もいけるかなとちょっぴり期待していたが、これでも十分だろう。来週末は1500mを予定しているが、あまりスピード練習を積んでいないので今日より厳しいレースになるかも。
それと、風邪が酷くならないように気をつけよう…。体調を崩したらレースどころか仕事にも支障をきたしてしまう。
山賊スパイディーさんと記念に一枚。お疲れ様でした♪
こんにちは、脱走兵です。
昨日夜に脱走し、1時ごろ帰宅しました。睡眠時間を優先したため土練は欠席でした。
平日はネット環境を確保するのも大変なので、ブログが週末だけ更新になってしまいそうです。
とりあえず今週の練習をコピペしておきます。朝早起きのリズムさえ維持することができればこの環境でも5000m15分台出せそうな気がしてきました！
【08年4月3週目の練習】
4/13 日
午前…大船近辺買い物ジョグ 36'01"(6'19"/km)5.7km
4/14 月
朝…狩川コースジョグ(上り→下り→上り)、流し×3(A棟1周) 59'16"(4'51"/km)12.2km
夜…A棟周りジョグ、インターバルA棟2周×3(r:60")、腹筋補強1セット ジョグ26'26"、インターバル3'10"-3'36"-3'03"(ラスト1周だけダッシュして73"ぐらい)
4/15 火
朝…A棟14周ジョグ＋α 32'53"(5'28"/km)6.0km
夜…A棟14周ジョグ、流し×3 30'34"(4'51"/km)6.3km
4/16 水
朝…A棟周回ジョグ＋α 30'29"(5'20"/km)5.7km
昼…ウォークラリーで友達探しジョグ
夜…アップジョグ2km、流し×2、インターバルA棟2周約840m×6(r:60"ジョグ)、ダウン2kmジョグ
インターバルタイム：
2'45"(82"-83")[59"]
2'43"(81"-82")[58"]
2'44"(81"-83")[60"]
2'42"(80"-82")[61"]
2'43"(82"-81")[61"]
2'39"(82"-77")
4/17 木
朝…A棟周りや狩川などうろうろジョグ6.5km 39'
昼…ウォークラリー現地調査班偵察部隊ジョグ4km 18'
4/18 金
朝…狩川コースジョグ、流し×3 57'34"(4'47"/km)12.0km
昨日夜に脱走し、1時ごろ帰宅しました。睡眠時間を優先したため土練は欠席でした。
平日はネット環境を確保するのも大変なので、ブログが週末だけ更新になってしまいそうです。
とりあえず今週の練習をコピペしておきます。朝早起きのリズムさえ維持することができればこの環境でも5000m15分台出せそうな気がしてきました！
【08年4月3週目の練習】
4/13 日
午前…大船近辺買い物ジョグ 36'01"(6'19"/km)5.7km
4/14 月
朝…狩川コースジョグ(上り→下り→上り)、流し×3(A棟1周) 59'16"(4'51"/km)12.2km
夜…A棟周りジョグ、インターバルA棟2周×3(r:60")、腹筋補強1セット ジョグ26'26"、インターバル3'10"-3'36"-3'03"(ラスト1周だけダッシュして73"ぐらい)
4/15 火
朝…A棟14周ジョグ＋α 32'53"(5'28"/km)6.0km
夜…A棟14周ジョグ、流し×3 30'34"(4'51"/km)6.3km
4/16 水
朝…A棟周回ジョグ＋α 30'29"(5'20"/km)5.7km
昼…ウォークラリーで友達探しジョグ
夜…アップジョグ2km、流し×2、インターバルA棟2周約840m×6(r:60"ジョグ)、ダウン2kmジョグ
インターバルタイム：
2'45"(82"-83")[59"]
2'43"(81"-82")[58"]
2'44"(81"-83")[60"]
2'42"(80"-82")[61"]
2'43"(82"-81")[61"]
2'39"(82"-77")
4/17 木
朝…A棟周りや狩川などうろうろジョグ6.5km 39'
昼…ウォークラリー現地調査班偵察部隊ジョグ4km 18'
4/18 金
朝…狩川コースジョグ、流し×3 57'34"(4'47"/km)12.0km
再び近況報告です。研修所の生活も少し慣れ、朝6時から60分ジョグ、夜19時半から30分ジョグ＋αという生活リズムが定着しつつあります。
もちろん、研修の方も真面目に受けてますよ！
土曜日は研修所を脱走して児童公園で走りました。徐々に戻ってきましたねー。Web練習日記のコピペを貼っておきます。
【練習日記】
午前…東戸塚駅から児童公園までジョグ3km、クロカン、インターバル1km×5(r:90"ジョグ)＋おまけ1本、ダウンジョグ2km弱
クロカンタイム：23'18"
インターバルタイム：
3'22"9(86"5)
3'18"6(89"8)
3'15"7(91"4)
3'18"5(90"5)
3'11"9(96"3)
平均：3'17"5
おまけ：4'12"6
昨晩の同期飲み会で睡眠不足だったのが少し辛かったが、疲れ自体は溜まっていなかったみたいでそこそこのタイムで走りきることができた。やっぱりこのコースはいい練習になる。無酸素能力も少しは復活してきたみたいで、インターバルも2週間前より追い込むことができた。来週末は5000m出場予定。特に調整はしないがどれくらい戻っているか楽しみ。
もちろん、研修の方も真面目に受けてますよ！
土曜日は研修所を脱走して児童公園で走りました。徐々に戻ってきましたねー。Web練習日記のコピペを貼っておきます。
【練習日記】
午前…東戸塚駅から児童公園までジョグ3km、クロカン、インターバル1km×5(r:90"ジョグ)＋おまけ1本、ダウンジョグ2km弱
クロカンタイム：23'18"
インターバルタイム：
3'22"9(86"5)
3'18"6(89"8)
3'15"7(91"4)
3'18"5(90"5)
3'11"9(96"3)
平均：3'17"5
おまけ：4'12"6
昨晩の同期飲み会で睡眠不足だったのが少し辛かったが、疲れ自体は溜まっていなかったみたいでそこそこのタイムで走りきることができた。やっぱりこのコースはいい練習になる。無酸素能力も少しは復活してきたみたいで、インターバルも2週間前より追い込むことができた。来週末は5000m出場予定。特に調整はしないがどれくらい戻っているか楽しみ。
入社6日目に社会人デビュー戦の駅伝を走ってきました。
【結果】
南足柄市制駅伝3区：15'39"(3'20"/km)4.7km
途中ラップ：4'46"(竹松交差点約1.5km＝3'11"/km)-10'53"(残り約3.2km＝3'24"/km)
【コメント】
同期が3人も来てくれた！急に走ってもらうことになったU君と、ジョギング友達のS君と一緒に会場へ。中継所にはS君もジョグで来てくれてめっちゃ嬉しかった♪
レースは3'15"/kmでは行けると思ったが…。抑えて入ったつもりの最初の1kmはやっぱり速過ぎたらしく、あっという間に息が上がってしまい、体感的にハーフ程度のスピードまで失速。スピード持久力が足りない。スピード感覚も壊れている。トップで襷をもらったが、後ろに詰められてしまったのと(3秒だけ)、区間賞を取れなかったのは反省点。でも、3週間休んで、走り始めてまだ3週間と考えればまぁまぁなのかな？最後坂があったので5kmなら16'40"では走れそうだったので、2週間後の日体大では16'30"切りを目安にしたい。
踏切に引っ掛かってしまったNさんからトップでタスキをもらい、スタート！抑えて入ったつもりなのにあっという間に息が上がる。これはヤバイと思ったので落ち着いて先導車を睨みながら進む。ひたすら直線のこのコース、沿道の応援が思ったよりも多く、気を抜いたら応援があるみたいな感じ。応援で「後ろ来てるぞ！」と聞き、「まじかよ！？」と思いつつ後ろを見なかった。最終的には3秒だけ詰められたらしい。途中、同期のS君となみすさんが乗った通称「監督車」が追い抜いて行った。何か合図を返そうかと思ったけどこのスピード区間じゃちょっと余裕がなかった。交差点にも先回りしてくれて、ワーワー応援してくれたのはとても嬉しかった（なみすさんの高い声はよく聞こえた）。
あっという間に残り300m位？の上り坂に。ハッと気がついたようにスパートをして次のIさんにタスキを渡した。ダウンの時に気付いたけど、この辺りは眺めが非常に良い。清々しい気持ちになった。また、神社の桜吹雪もとてもきれいで感動した。うーん、やっぱり昼間にこの辺りをLSDしたいなぁ♪
車で市役所に戻る。ゴールシーンは見ることができなかったが、どうやら優勝したらしい！よっしゃ2連覇！！盾とどでかいメダルを貰った。区間賞はS南RCのSさんが15'13"で獲得した。自分は区間3位。3'14"/kmペースで区間賞が取れるなら、来年はぜひ目指したい。
打ち上げでは盛大に歓迎してもらいました。ありがとうございます＆よろしくお願いします。
帰ってからはすぐにバタンキュー、2時間ぐらい寝てたのか？結構飲んだからなぁー。でも楽しかったからよかった。明日からまた練習＆研修頑張るぞ！
【結果】
南足柄市制駅伝3区：15'39"(3'20"/km)4.7km
途中ラップ：4'46"(竹松交差点約1.5km＝3'11"/km)-10'53"(残り約3.2km＝3'24"/km)
【コメント】
同期が3人も来てくれた！急に走ってもらうことになったU君と、ジョギング友達のS君と一緒に会場へ。中継所にはS君もジョグで来てくれてめっちゃ嬉しかった♪
レースは3'15"/kmでは行けると思ったが…。抑えて入ったつもりの最初の1kmはやっぱり速過ぎたらしく、あっという間に息が上がってしまい、体感的にハーフ程度のスピードまで失速。スピード持久力が足りない。スピード感覚も壊れている。トップで襷をもらったが、後ろに詰められてしまったのと(3秒だけ)、区間賞を取れなかったのは反省点。でも、3週間休んで、走り始めてまだ3週間と考えればまぁまぁなのかな？最後坂があったので5kmなら16'40"では走れそうだったので、2週間後の日体大では16'30"切りを目安にしたい。
踏切に引っ掛かってしまったNさんからトップでタスキをもらい、スタート！抑えて入ったつもりなのにあっという間に息が上がる。これはヤバイと思ったので落ち着いて先導車を睨みながら進む。ひたすら直線のこのコース、沿道の応援が思ったよりも多く、気を抜いたら応援があるみたいな感じ。応援で「後ろ来てるぞ！」と聞き、「まじかよ！？」と思いつつ後ろを見なかった。最終的には3秒だけ詰められたらしい。途中、同期のS君となみすさんが乗った通称「監督車」が追い抜いて行った。何か合図を返そうかと思ったけどこのスピード区間じゃちょっと余裕がなかった。交差点にも先回りしてくれて、ワーワー応援してくれたのはとても嬉しかった（なみすさんの高い声はよく聞こえた）。
あっという間に残り300m位？の上り坂に。ハッと気がついたようにスパートをして次のIさんにタスキを渡した。ダウンの時に気付いたけど、この辺りは眺めが非常に良い。清々しい気持ちになった。また、神社の桜吹雪もとてもきれいで感動した。うーん、やっぱり昼間にこの辺りをLSDしたいなぁ♪
車で市役所に戻る。ゴールシーンは見ることができなかったが、どうやら優勝したらしい！よっしゃ2連覇！！盾とどでかいメダルを貰った。区間賞はS南RCのSさんが15'13"で獲得した。自分は区間3位。3'14"/kmペースで区間賞が取れるなら、来年はぜひ目指したい。
打ち上げでは盛大に歓迎してもらいました。ありがとうございます＆よろしくお願いします。
帰ってからはすぐにバタンキュー、2時間ぐらい寝てたのか？結構飲んだからなぁー。でも楽しかったからよかった。明日からまた練習＆研修頑張るぞ！
更新しなくてもアクセス数が落ちないので、どなたか見ていてくれてるのかな？
研修所で、非常に規則正しい生活を送っています。勉強もできるし友達もできるし練習もできる（時間制限はありますが…）環境です。特に勉強頑張ります。
近況報告として、ここ最近の練習をWeb練習日記からコピペしておきます。
4/01 火 9.1 夜…研修所周辺、市制駅伝3区中継所付近をジョグ、流し×2、坂ダッシュ×1
42'52"(4'42"/km)9.1km
本日入社式でした。フレッシュな気持ちです。夕食後、研修所回りをジョグ。研修所内を走ろうと思ったが駄目だったので外に出たら暗くてよく分からん…。仕方ないので知っている道をジョグ。コンビニまでジョグで6分。意外と近くに思えた。
4/02 水 9.0 夜…研修所A棟周りを5周アップ、流し100m×2、インターバルA棟2周×3(r：60"ジョグ）、ダウンジョグコンビニ往復3km、腹筋1セット
2'37"(78"-79")[60"]
2'41"(78"-83")[59"]
2'43"(79"-84")
ランニング友達ができました☆先に個人練習をやって、ダウンで一緒に走る予定です！
アップはその場で会った同期5人ぐらいで、ダウンは走る約束をしていた別の同期2人と。メイン練習の1本目1周目は同期と競争してしまったのでかなり突っ込んでしまい、その後がメチャメチャ辛かった…。周回何mあるんだろうか？と思い、地図で測ってみたら435m位(2'40"＝3'04"/km)かな？Tシャツランパンで走ったのでかなり目立ってしまって恥ずかしい…。
4/03 木 6.2 夜…研修所A棟周りを14周ジョグ、流し×3、腹筋1セット
34'38"(6'07"/km)5.7km
昨日目立ってしまったおかげか、ランニングブームが来ました（笑）みんな体力余っているのかなぁ？同期十数人とワイワイジョグ。非常に健康的な生活が送れています。
研修所で、非常に規則正しい生活を送っています。勉強もできるし友達もできるし練習もできる（時間制限はありますが…）環境です。特に勉強頑張ります。
近況報告として、ここ最近の練習をWeb練習日記からコピペしておきます。
4/01 火 9.1 夜…研修所周辺、市制駅伝3区中継所付近をジョグ、流し×2、坂ダッシュ×1
42'52"(4'42"/km)9.1km
本日入社式でした。フレッシュな気持ちです。夕食後、研修所回りをジョグ。研修所内を走ろうと思ったが駄目だったので外に出たら暗くてよく分からん…。仕方ないので知っている道をジョグ。コンビニまでジョグで6分。意外と近くに思えた。
4/02 水 9.0 夜…研修所A棟周りを5周アップ、流し100m×2、インターバルA棟2周×3(r：60"ジョグ）、ダウンジョグコンビニ往復3km、腹筋1セット
2'37"(78"-79")[60"]
2'41"(78"-83")[59"]
2'43"(79"-84")
ランニング友達ができました☆先に個人練習をやって、ダウンで一緒に走る予定です！
アップはその場で会った同期5人ぐらいで、ダウンは走る約束をしていた別の同期2人と。メイン練習の1本目1周目は同期と競争してしまったのでかなり突っ込んでしまい、その後がメチャメチャ辛かった…。周回何mあるんだろうか？と思い、地図で測ってみたら435m位(2'40"＝3'04"/km)かな？Tシャツランパンで走ったのでかなり目立ってしまって恥ずかしい…。
4/03 木 6.2 夜…研修所A棟周りを14周ジョグ、流し×3、腹筋1セット
34'38"(6'07"/km)5.7km
昨日目立ってしまったおかげか、ランニングブームが来ました（笑）みんな体力余っているのかなぁ？同期十数人とワイワイジョグ。非常に健康的な生活が送れています。