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千葉マリンマラソンの公式結果がようやく発表されました。
でもRUNNETではなく、サンケイスポーツで。29、30、31日のサンスポに全完走者のタイムが載っています。
ちなみに、RUNNETに乗るのは2月1日以降だそうです…サンスポ協賛だから仕方がないか。
RUNNETだと5km10km15km20kmのラップもわかるので（自分以外の人のラップも分かるので、あのコンディションでの70分切りのペース配分の参考にしたい）、早く見たいですね〜。
目を凝らしてみると…あった。ぎりぎり100位には入っていました！申し込みタイム順で振られるナンバーカードよりもいい順位だったので良かったです。
ちなみに、公認ハーフ男子の部は上位100人中に大学陸上部が66人、そして70分切りは59人でした。
うーん、自分は過去にこれほどまでレベルが高いロードレースに出たことはありません(;＾＿＾A
それと、大学の陸上部所属でも自分より下の順位の人もいっぱいいることも分かった…なんだか不思議な気分だけど、これはちょっと自信になりますね〜。
でもRUNNETではなく、サンケイスポーツで。29、30、31日のサンスポに全完走者のタイムが載っています。
ちなみに、RUNNETに乗るのは2月1日以降だそうです…サンスポ協賛だから仕方がないか。
RUNNETだと5km10km15km20kmのラップもわかるので（自分以外の人のラップも分かるので、あのコンディションでの70分切りのペース配分の参考にしたい）、早く見たいですね〜。
目を凝らしてみると…あった。ぎりぎり100位には入っていました！申し込みタイム順で振られるナンバーカードよりもいい順位だったので良かったです。
ちなみに、公認ハーフ男子の部は上位100人中に大学陸上部が66人、そして70分切りは59人でした。
うーん、自分は過去にこれほどまでレベルが高いロードレースに出たことはありません(;＾＿＾A
それと、大学の陸上部所属でも自分より下の順位の人もいっぱいいることも分かった…なんだか不思議な気分だけど、これはちょっと自信になりますね〜。
今日は生まれて初めて30km（※）走にチャレンジしました。
※…正確には2.12km×14＝29.68km
距離にさえ不安がなくなれば、ハーフで前半突っ込んでいってもどうにかなるだろうという意図で行いました。
今回は完走できればよかったので、余裕のあるペースで入ったけどそれでも速過ぎたなー。
でも先日の25km走とは違い、脚が完全に棒にならなかったのでラストも上げられ、予想外にもアベレージ4'00"/kmを切れてしまった。
しかし、脹脛にヤバい系の張りが。どうやら地面を蹴り過ぎるのが原因らしく、地面に置くフォームに修正したら痛みが少し和らいだ。アンバランスなフォームだと長い距離はごまかせない。体幹を固定させ、オートマチックなフォームとリズムを心掛けたら楽に走れた。
今後は2月中にレースペース走10km(33'20"ぐらい)を2本、20km走を1本、30km走を1本入れる予定。実は明日卒業論文提出だけど、午前中を使ってしまった…汗 午後は研究室に缶詰めです。
練習内容：午前…30km弱ペース走(住友電工コース2.12km×14＝29.68km)、アップとダウン合わせて2.5kmジョグ、アイシング
タイム：1゜58'43"(3'59"/km)29.7km
2.12km毎ラップ：8'35"-8'28"-8'30"-8'31"-8'25"-8'26"-8'36"-8'36"-8'40"-8'34"-8'32"-8'33"-8'28"-7'49"
今日の走行距離：32.2km
今月の走行距離：410.1km
体調：5…昨日よりはマシだったけど、良いとはいえないぐらい。
体重：58.2kg(練習直後脱水状態で)…食事＋給水で59kg台中盤かな？
※…正確には2.12km×14＝29.68km
距離にさえ不安がなくなれば、ハーフで前半突っ込んでいってもどうにかなるだろうという意図で行いました。
今回は完走できればよかったので、余裕のあるペースで入ったけどそれでも速過ぎたなー。
でも先日の25km走とは違い、脚が完全に棒にならなかったのでラストも上げられ、予想外にもアベレージ4'00"/kmを切れてしまった。
しかし、脹脛にヤバい系の張りが。どうやら地面を蹴り過ぎるのが原因らしく、地面に置くフォームに修正したら痛みが少し和らいだ。アンバランスなフォームだと長い距離はごまかせない。体幹を固定させ、オートマチックなフォームとリズムを心掛けたら楽に走れた。
今後は2月中にレースペース走10km(33'20"ぐらい)を2本、20km走を1本、30km走を1本入れる予定。実は明日卒業論文提出だけど、午前中を使ってしまった…汗 午後は研究室に缶詰めです。
練習内容：午前…30km弱ペース走(住友電工コース2.12km×14＝29.68km)、アップとダウン合わせて2.5kmジョグ、アイシング
タイム：1゜58'43"(3'59"/km)29.7km
2.12km毎ラップ：8'35"-8'28"-8'30"-8'31"-8'25"-8'26"-8'36"-8'36"-8'40"-8'34"-8'32"-8'33"-8'28"-7'49"
今日の走行距離：32.2km
今月の走行距離：410.1km
体調：5…昨日よりはマシだったけど、良いとはいえないぐらい。
体重：58.2kg(練習直後脱水状態で)…食事＋給水で59kg台中盤かな？
渋谷と原宿の中間にある、オークリーショップに行ってきました。
お金がなかったので何も買いませんでしたが(￣ー￣;)
とりあえず欲しいサングラスは決まりました。
それと、サングラスだけじゃなくてメガネもオークリーで買おうかと考えています。…意外と僕のメガネ姿のファンが多いようなので（笑）
お金が余ったら買う予定なので、もし買ったら土練にメガネ姿で行きます♪
サントリーのオールドを久しぶりに飲みました。
06年にリニューアルして以来、バイト先でオールドを買っていくお客さんが「美味くなったねぇ〜、すっごい飲みやすくなったよ」と、評判がいいので気になっていましたが、なかなか機会が無かったので楽しみにしていました。
評判通り、ボトルを開けたとたん甘い華やかな香りが。これがシェリー樽の香りかなぁ？
このサントリーオールド、通称「ダルマ」と言って、年配の人とウイスキーの話をすると決まって、
「給料が安いうちはレッドを飲んで、少し余裕が出てきたらホワイト、その次は角瓶、そしてオールド、リザーブとランクアップしていくんだよ」
という昔話を聞かされます…。
今ではリザーブでも2000円しないで手に入りますね。団塊の世代のあたりの方が「最近は安くなったねぇ〜♪」と、ホクホクした顔でよく買っていくのが印象的です。
今日レースだった皆さん、お疲れ様でした！
自分は午前中から研究室に行きました。
研究室に着くと、研究？麻雀？で徹夜した方たちが3体ほど転がっていました。
皆を起こさないようにTVの音量を抑えながら、大阪国際女子マラソンを観戦。
原が体調不良で欠場したので、福士を注目して見ていました。3000m、5000m、ハーフの日本記録保持者でマラソン初挑戦。しかも常識はずれの練習（距離走は22kmまで、長い距離を踏むことをしない）で。
これでもし成功しちゃったらちょっとした革命だよなぁ〜、でも30km以降は厳しいだろうなぁ〜と思ってみていたけど、実際に走り出すと軽快なリズムで3'20"/kmを刻んでいく。10000mやハーフを走っている時みたいな感覚なのだろうか？見ているとやっぱり期待したくなる。
しかし、25km過ぎから元気がなくなり失速…。
結局優勝はマーラ・ヤマウチで、福士は最後歩くようなペースで何回も転びながら、それでも2時間40分で完走。独走→失速のありがちなパターンでした。
しかし、隊長のブログにもあったように、今回例えば2時間24分で優勝とか、中途半端に結果を残していたら、2回目のマラソンで今日みたいになったかもしれない。トラックで北京は狙うのだろうか？とにかく、この体験が福士をさらに強くしてくれることを期待しています。
マラソンはトラックレースに比べて一般の注目度が全然高いですね。テレビを見て改めて感じました。マラソン、走ってみたいなぁ〜とちょっと思いました。
でも、単なるマラソンランナーにではなく、トラックもマラソンも両方強いランナーになりたいです。春はトラックで県選手権や実業団選手権や駅伝に出て、冬は福岡や東京、びわ湖に出て両方で活躍できるような。
イメージ的には女子だと野口や高橋はなく、弘山や渋井みたいな。男子だと藤田や油谷ではなく、高岡や佐藤敦みたいな。
富士登山駅伝の後から練習して、11月に上尾でハーフの記録を狙って、12月の福岡国際Bで出ようかなぁ〜？と、ぼんやりながら考え中です。
自分は午前中から研究室に行きました。
研究室に着くと、研究？麻雀？で徹夜した方たちが3体ほど転がっていました。
皆を起こさないようにTVの音量を抑えながら、大阪国際女子マラソンを観戦。
原が体調不良で欠場したので、福士を注目して見ていました。3000m、5000m、ハーフの日本記録保持者でマラソン初挑戦。しかも常識はずれの練習（距離走は22kmまで、長い距離を踏むことをしない）で。
これでもし成功しちゃったらちょっとした革命だよなぁ〜、でも30km以降は厳しいだろうなぁ〜と思ってみていたけど、実際に走り出すと軽快なリズムで3'20"/kmを刻んでいく。10000mやハーフを走っている時みたいな感覚なのだろうか？見ているとやっぱり期待したくなる。
しかし、25km過ぎから元気がなくなり失速…。
結局優勝はマーラ・ヤマウチで、福士は最後歩くようなペースで何回も転びながら、それでも2時間40分で完走。独走→失速のありがちなパターンでした。
しかし、隊長のブログにもあったように、今回例えば2時間24分で優勝とか、中途半端に結果を残していたら、2回目のマラソンで今日みたいになったかもしれない。トラックで北京は狙うのだろうか？とにかく、この体験が福士をさらに強くしてくれることを期待しています。
マラソンはトラックレースに比べて一般の注目度が全然高いですね。テレビを見て改めて感じました。マラソン、走ってみたいなぁ〜とちょっと思いました。
でも、単なるマラソンランナーにではなく、トラックもマラソンも両方強いランナーになりたいです。春はトラックで県選手権や実業団選手権や駅伝に出て、冬は福岡や東京、びわ湖に出て両方で活躍できるような。
イメージ的には女子だと野口や高橋はなく、弘山や渋井みたいな。男子だと藤田や油谷ではなく、高岡や佐藤敦みたいな。
富士登山駅伝の後から練習して、11月に上尾でハーフの記録を狙って、12月の福岡国際Bで出ようかなぁ〜？と、ぼんやりながら考え中です。
今朝ははまた一段と寒かったですが、児童公園は熱かったです！
来週末の別大マラソンに参加するメンバーがほぼ勢ぞろいし、最終追い切りのペース走を行っていました。オザワインパクトは、土練が始まる前からガンガン飛ばしていましたね〜。
自分とひっこし☆さんとケンジロウジツイはクロカンへ。
クロカンから帰ってくると…アベベトップガンとオヤブンスパイディーの火花を散らすデッドヒートの最中でした。っていうか二頭とも速すぎやしないか��(￣□￣;)
特にオヤブンスパイディーはレースに出走せず調教していたので最近の調子が未知数でしたが、皆に強い印象を残す走り。大穴と言われていましたが、一番人気のアベベトップガンとも遜色無さそうです。万馬券を期待されていた方、間違いなくオヤブンスパイディーのオッズは下がってしまうでしょう…。
練習後のガストでも、別大の話でもちきり。
「皆さん5kmラップどれくらいでいきます？」
「俺は3'45"/kmぐらいやな〜」
「僕は10km39'30"で行くよ」
「んじゃあ○○さんについていきます！」
と、お互いの手の内を探り合う…別大は既に始まっているんですね。一休は全財産、メンマさんは給料1か月分を賭けるらしいです（笑）
別大は速報サイトありますね！どんな感じで速報されるかは分かりませんが、少なくとも招待選手は順位の変動が分かるみたいです。全員のラップを速報してくれたらメッチャ面白いけど、無理かなぁ〜？？
とにかく、みんなが力を出し切って、その上でレベルの高い勝負をしてくれることを期待しています。
そして明日の勝田に出走される夜明けのランナーさん、ホスト、きゅうり、iwaさん、NIKEさん（他にもいるかな？）も頑張ってください！
【練習日記】
練習内容：午前…東戸塚駅から児童公園までジョグ3km、クロカン、インターバル1km×5(r:60"強)、ダウンジョグ2km弱、その他ジョグ
クロカンタイム：23'12"
インターバルタイム：3'21"(70")3'23"(66")3'28"(67")3'28"(68")3'25"(79")平均：3'25"(70")
今週はそれなりに距離も踏んでいたので、体は重め。でもクロカンはひっこし☆さんに後ろからガンガンつつかれたので、動かない割に追い込むことができた。クロカンで無理に脚を動かしたのでインターバルはへっぽこ。ていうか千葉マリンのラップと変わらん…。全くスピード仕様になってないけど、ロードシーズンだからいっか。ひっこし☆さんは久しぶりのスピード練習でスピードメーターが壊れているらしく、1本目だけかっ飛んでいた。
今日の走行距離：21.0km
今月の走行距離：339.1km
体調：3…走ってみたら重めだった。
体重：60.4kg(朝食後)…こんなもんでしょ。
来週末の別大マラソンに参加するメンバーがほぼ勢ぞろいし、最終追い切りのペース走を行っていました。オザワインパクトは、土練が始まる前からガンガン飛ばしていましたね〜。
自分とひっこし☆さんとケンジロウジツイはクロカンへ。
クロカンから帰ってくると…アベベトップガンとオヤブンスパイディーの火花を散らすデッドヒートの最中でした。っていうか二頭とも速すぎやしないか��(￣□￣;)
特にオヤブンスパイディーはレースに出走せず調教していたので最近の調子が未知数でしたが、皆に強い印象を残す走り。大穴と言われていましたが、一番人気のアベベトップガンとも遜色無さそうです。万馬券を期待されていた方、間違いなくオヤブンスパイディーのオッズは下がってしまうでしょう…。
練習後のガストでも、別大の話でもちきり。
「皆さん5kmラップどれくらいでいきます？」
「俺は3'45"/kmぐらいやな〜」
「僕は10km39'30"で行くよ」
「んじゃあ○○さんについていきます！」
と、お互いの手の内を探り合う…別大は既に始まっているんですね。一休は全財産、メンマさんは給料1か月分を賭けるらしいです（笑）
別大は速報サイトありますね！どんな感じで速報されるかは分かりませんが、少なくとも招待選手は順位の変動が分かるみたいです。全員のラップを速報してくれたらメッチャ面白いけど、無理かなぁ〜？？
とにかく、みんなが力を出し切って、その上でレベルの高い勝負をしてくれることを期待しています。
そして明日の勝田に出走される夜明けのランナーさん、ホスト、きゅうり、iwaさん、NIKEさん（他にもいるかな？）も頑張ってください！
【練習日記】
練習内容：午前…東戸塚駅から児童公園までジョグ3km、クロカン、インターバル1km×5(r:60"強)、ダウンジョグ2km弱、その他ジョグ
クロカンタイム：23'12"
インターバルタイム：3'21"(70")3'23"(66")3'28"(67")3'28"(68")3'25"(79")平均：3'25"(70")
今週はそれなりに距離も踏んでいたので、体は重め。でもクロカンはひっこし☆さんに後ろからガンガンつつかれたので、動かない割に追い込むことができた。クロカンで無理に脚を動かしたのでインターバルはへっぽこ。ていうか千葉マリンのラップと変わらん…。全くスピード仕様になってないけど、ロードシーズンだからいっか。ひっこし☆さんは久しぶりのスピード練習でスピードメーターが壊れているらしく、1本目だけかっ飛んでいた。
今日の走行距離：21.0km
今月の走行距離：339.1km
体調：3…走ってみたら重めだった。
体重：60.4kg(朝食後)…こんなもんでしょ。
バイトの給料が入ったので、ワイルドターキー8年とジムビームを買ってきました。
学生のうちはお金がかからない庶民の酒、焼酎を攻めていましたが、社会人になったらワンランクアップさせてBar等でウイスキーも堪能したいと思っています。
まずはブレンデッドスコッチや、手軽な値段で買えるバーボン等で経験値を溜めて、最終的にはシングルモルトの個性の違いを味わいたいです。
買ってきたのは両方ともバーボンで、ワイルドターキー8年は濃厚ですが、香りもきつく「男の酒」って感じで、ジムビームは逆にさわやかまろやかで飲みやすいという、正反対のタイプです。
両方飲んでみることで、初心者の自分でも違いが分かるかなぁと思っていましたが…
ぜんぜん違う��(￣□￣;)
ワイルドターキー8年はキツくてグラスが進まなかったのに、ジムビームは逆に飲みやす過ぎてグラスにふたをしないといけないぐらい。
同じウイスキーとは思えないです。
ウイスキーには「テイスティング」という楽しみ方もあるので、こちらも勉強していこうと思っています。テイスティングについてはまた今度ブログに書きます。
学生のうちはお金がかからない庶民の酒、焼酎を攻めていましたが、社会人になったらワンランクアップさせてBar等でウイスキーも堪能したいと思っています。
まずはブレンデッドスコッチや、手軽な値段で買えるバーボン等で経験値を溜めて、最終的にはシングルモルトの個性の違いを味わいたいです。
買ってきたのは両方ともバーボンで、ワイルドターキー8年は濃厚ですが、香りもきつく「男の酒」って感じで、ジムビームは逆にさわやかまろやかで飲みやすいという、正反対のタイプです。
両方飲んでみることで、初心者の自分でも違いが分かるかなぁと思っていましたが…
ぜんぜん違う��(￣□￣;)
ワイルドターキー8年はキツくてグラスが進まなかったのに、ジムビームは逆に飲みやす過ぎてグラスにふたをしないといけないぐらい。
同じウイスキーとは思えないです。
ウイスキーには「テイスティング」という楽しみ方もあるので、こちらも勉強していこうと思っています。テイスティングについてはまた今度ブログに書きます。
前にビールの写真を載っけたところ、ぷいん君に好評だったので、久しぶりに飲んだビールの写真を載せてみることにします。
しかし、ちょっとぶれてる…。携帯じゃなくてデジカメで撮れば良かったかなぁ？
それと、もうちょっと美味しそうに注げるように訓練したい。ビールは注ぎ方次第で味が変わりますしね。
プレミアムモルツ。やっぱりこの香りはいいですねぇ。
エビス。プレモルの後に飲むと重い。だけどそれがまたいい…
一番搾りとれたてホップ。プレミアムモルツと同系統ですが、プレモルほど香りが開かないような感じ？それと、プレモルはもっと甘みがある気がします。こっちの方が飲みやすいですが、プレモルの方が好きかなぁ？
しかし、ちょっとぶれてる…。携帯じゃなくてデジカメで撮れば良かったかなぁ？
それと、もうちょっと美味しそうに注げるように訓練したい。ビールは注ぎ方次第で味が変わりますしね。
プレミアムモルツ。やっぱりこの香りはいいですねぇ。
エビス。プレモルの後に飲むと重い。だけどそれがまたいい…
一番搾りとれたてホップ。プレミアムモルツと同系統ですが、プレモルほど香りが開かないような感じ？それと、プレモルはもっと甘みがある気がします。こっちの方が飲みやすいですが、プレモルの方が好きかなぁ？
銀世界でした。
今日は所用で山梨へ。こんなに積もっている雪を見たのはいつ以来だろう…？
帰りに、東京駅のエキナカに寄ってきました。
超高級なチョコレートや、美味しそうなスイーツ、かりんとう専門店にオーガニックな野菜ジュース。いくら見ていても飽きなさそう。
駅近くの焼酎オーソリティにもいつか行ってみたい。
東京ってすんごいところだなぁ〜。
千葉マリンマラソンのハーフを走ってきました。
結果は1時間12分27秒（GMailによる速報）で自己ベストを2分56秒の大幅更新＆福岡Bと別大の標準記録を突破しました。
ハーフマラソン：72'27"
5km毎ラップ（スプリット）：
17'00"(17'00")
17'03"(34'03")
17'08"(51'11")
17'24"(68'35")
3'48"(72'23")
スタートロス4秒かな？
以下、回想。
「前半は抑えめに5km17'15"で行こう、いくら速くても16分台は出さないように」
と思って走り出し、前半は白い夜さんを追う展開。
7km過ぎに追い付き、少し並走した後
「白い夜さん、一緒に前を追いましょう！付いて来てください！」
と心の中で思って（言えば良かったかな？）前に出て引っ張りました。白い夜さんはその後ちょっと離れてしまったようです。
10kmを34'03"で通過しましたが、かなり呼吸が楽で余裕。
「…これは自分にとってこのペースは速くないということか？」
「それとも練習と調整が上手くいって絶好調だったのか？」
なんて思いつつそのまま調子よく15kmも51'11"（間5km17'08"）で通過し、72分台は確信、20kmまでを16分台にあげられれば71分台もいけそうだと思い、踏ん張りました！
しかし、レース前に一番不安だったのは練習不足（不足ではないですが、思うような練習はできなかった）による15km以降の脚のスタミナ切れでした。
予想通り15km過ぎから固まってきましたが、
「呼吸は余裕があるんだから、落ち着いて前を追おう」
「このまま行けば大幅自己ベストなんだから、諦めずに最後まで走り抜こう」と、心の中で念じながら粘りまくりました。
ラストは追い込みたいけど脚が言うことをきかず追い込みきれないまま、苦しむ間もなくゴール。もうちょい追い込めたなと思う一方、作戦通りのほぼパーフェクトなレース展開に満足でした。
良かった点
・レース中、ずいぶんと呼吸に余裕があった。これは自分の5000mからしたら遅いペースだったというのもあるけど、今までの練習（ペース走ハーフマラソン＆25km走）＆調整が上手くいったのもあるだろう。この調整法は来月の京都ハーフにも生かしたい。
・レース中の判断が良かった。自分の余裕、前の選手との距離、今付いている選手の様子を判断し、前を追うべきか今のまま進むべきか上手く判断できた。まぁ、人数が多かったって言うのもありますが。
・ペース配分が良かった。前半は今の自分にとって速すぎず遅すぎず最良のペースだった模様。15kmから上げられずに失速したのは距離を踏む練習が不足していたので想定内。このペース配分を参考にしてあと1カ月走り込み、京都ハーフでは71分台と言わず70分台を狙いたい。
・レース前は気温5度とか言っていたので不安だったが、走りだしてから日が出て気温が7度位まで上がったみたいで、寒さは全く感じずちょうどいいぐらいだった。
VAAMの缶がいっぱい…上から撮ったらグロ画像になってしまった（笑）
自己ベスト記念にスタジアムと分かる場所で一枚。
結果は1時間12分27秒（GMailによる速報）で自己ベストを2分56秒の大幅更新＆福岡Bと別大の標準記録を突破しました。
ハーフマラソン：72'27"
5km毎ラップ（スプリット）：
17'00"(17'00")
17'03"(34'03")
17'08"(51'11")
17'24"(68'35")
3'48"(72'23")
スタートロス4秒かな？
以下、回想。
「前半は抑えめに5km17'15"で行こう、いくら速くても16分台は出さないように」
と思って走り出し、前半は白い夜さんを追う展開。
7km過ぎに追い付き、少し並走した後
「白い夜さん、一緒に前を追いましょう！付いて来てください！」
と心の中で思って（言えば良かったかな？）前に出て引っ張りました。白い夜さんはその後ちょっと離れてしまったようです。
10kmを34'03"で通過しましたが、かなり呼吸が楽で余裕。
「…これは自分にとってこのペースは速くないということか？」
「それとも練習と調整が上手くいって絶好調だったのか？」
なんて思いつつそのまま調子よく15kmも51'11"（間5km17'08"）で通過し、72分台は確信、20kmまでを16分台にあげられれば71分台もいけそうだと思い、踏ん張りました！
しかし、レース前に一番不安だったのは練習不足（不足ではないですが、思うような練習はできなかった）による15km以降の脚のスタミナ切れでした。
予想通り15km過ぎから固まってきましたが、
「呼吸は余裕があるんだから、落ち着いて前を追おう」
「このまま行けば大幅自己ベストなんだから、諦めずに最後まで走り抜こう」と、心の中で念じながら粘りまくりました。
ラストは追い込みたいけど脚が言うことをきかず追い込みきれないまま、苦しむ間もなくゴール。もうちょい追い込めたなと思う一方、作戦通りのほぼパーフェクトなレース展開に満足でした。
良かった点
・レース中、ずいぶんと呼吸に余裕があった。これは自分の5000mからしたら遅いペースだったというのもあるけど、今までの練習（ペース走ハーフマラソン＆25km走）＆調整が上手くいったのもあるだろう。この調整法は来月の京都ハーフにも生かしたい。
・レース中の判断が良かった。自分の余裕、前の選手との距離、今付いている選手の様子を判断し、前を追うべきか今のまま進むべきか上手く判断できた。まぁ、人数が多かったって言うのもありますが。
・ペース配分が良かった。前半は今の自分にとって速すぎず遅すぎず最良のペースだった模様。15kmから上げられずに失速したのは距離を踏む練習が不足していたので想定内。このペース配分を参考にしてあと1カ月走り込み、京都ハーフでは71分台と言わず70分台を狙いたい。
・レース前は気温5度とか言っていたので不安だったが、走りだしてから日が出て気温が7度位まで上がったみたいで、寒さは全く感じずちょうどいいぐらいだった。
VAAMの缶がいっぱい…上から撮ったらグロ画像になってしまった（笑）
自己ベスト記念にスタジアムと分かる場所で一枚。
色々な大会の標準記録をまとめてみました。
自分が関係しなさそうな大会までピックアップしてしまいました。
トラック種目
種目 | 日本選手権A標準 | 日本選手権B標準 | 全日本実業団 | 県国体選考会 | 県選手権 | 市選手権 |
800m | 1'50"70 | 1'51"30 | 1'54"50 |
| 2'00"00 | 2'12"00 |
1500m | 3'48"00 | 3'50"00 | 3'54"00 | 4'03"14 | 4'08"00 | 4'40"00 |
5000m | 13'48"00 | 13'55"00 | 14'05"00 |
| 14'50"00 | 18'30"00 |
10000m | 28'30"00 | 28'48"00 | 29'05"00 |
| 31'00"00 | 36'00"00 |
3000mSC | 8'48"00 | 8'53"00 | 9'05"00 | 9'45"00 | 9'50"00 | なし |
ハーフマラソン
種目 | 札幌国際 | 仙台国際 | 大阪(市民ハーフ) |
10000m | 33'00" | 40'00" |
|
20km | 1゜14'00" | 1゜30'00" |
|
ハーフマラソン | 1゜18'00" | 1゜35'00" | 2゜00'00" |
フルマラソン | 2゜40'00" | 3゜30'00" |
|
※全日本実業団ハーフ（山口）は標準記録なし、参加費1000円。ただし、73分で250人中ビリから30位
フルマラソン
種目 | 福岡A標準 | 東京(選考会の部) | びわ湖 | 福岡B標準 | 別府大分 | 防府読売 | 北海道 |
10000m |
|
| 31'00" |
|
| 38'00"以内(10kmの部) | 31'00" |
20km |
|
| 1゜05'00" |
|
|
|
|
ハーフマラソン | 1゜07'00" | 1゜10'00" | 1゜10'00" | 1゜15'00" | 1゜15'00" |
| 1゜50'00" |
30km | 1゜35'00" | 1゜40'00" | 1゜40'00" | 1゜50'00" | 1゜50'00" |
|
|
フルマラソン | 2゜27'00" | 2゜30'00" | 2゜30'00" | 2゜45'00" | 2゜50'00" | 3゜00'00"以内(フル) | 4゜00'00" |
その他種目
種目 | 熊日30km | 福岡国際クロカン(10km) | 千葉国際クロカン(4km、12km) | 唐津10マイル |
5000m | 17'00" |
| 17'00" |
|
10000m | 34'30" | 35'00" |
| 35'00" |
10マイル |
|
|
| 59'00" |
※甲佐10マイルは標準記録なし
大学図書館に新しく入っていたもう一冊は、「中長距離ランナーの科学的トレーニング」という本でした。
この本は…レベルが高いっす。
ランニングのバイオメカニクス、筋生理学、エネルギー力学…
生理学や化学の話もいっぱい出てきて、トレーニングのテキストというより、むしろ研究書みたいな感じです。
ちょっと貸出期間の2週間じゃ読んで理解しきれないかも…。
読んだらノート取っておこっと。
この本は…レベルが高いっす。
ランニングのバイオメカニクス、筋生理学、エネルギー力学…
生理学や化学の話もいっぱい出てきて、トレーニングのテキストというより、むしろ研究書みたいな感じです。
ちょっと貸出期間の2週間じゃ読んで理解しきれないかも…。
読んだらノート取っておこっと。
大学の図書館で勉強するついでに、久々にスポーツ関連の書籍をあさってみたら、
「ランニングタフ」という本が見つかりました。
この本は、月陸の後ろの方に宣伝が載っていて、
※本書は書店ではお求めになれません。
※陸上競技社で直接販売しております［直販価格1860円（代引は2320円）］
なんてことが書いてあるので非常に気になっていました。
まさかうちの大学で取ってくれるとは…。図書館職員にランニングマニアがいるのでしょうか？
ちょろっと見たところ、過去の名選手（ザトペック、フランクショーター、アーサーリディアード）から最近の選手（ラドクリフ、ハヌーシ）までの、「私のお気に入り練習」集って感じですね。
「ロングラン」「インターバル」等、おおまかに分類されていて、練習内容、ペース、頻度、行う時期等詳しく書いてあり、参考にはなりそうです。
これをどうアレンジして自分の練習に組み込むかが難しい…。
でも、走るモチベーションが上がったのは確かです♪
「ランニングタフ」という本が見つかりました。
この本は、月陸の後ろの方に宣伝が載っていて、
※本書は書店ではお求めになれません。
※陸上競技社で直接販売しております［直販価格1860円（代引は2320円）］
なんてことが書いてあるので非常に気になっていました。
まさかうちの大学で取ってくれるとは…。図書館職員にランニングマニアがいるのでしょうか？
ちょろっと見たところ、過去の名選手（ザトペック、フランクショーター、アーサーリディアード）から最近の選手（ラドクリフ、ハヌーシ）までの、「私のお気に入り練習」集って感じですね。
「ロングラン」「インターバル」等、おおまかに分類されていて、練習内容、ペース、頻度、行う時期等詳しく書いてあり、参考にはなりそうです。
これをどうアレンジして自分の練習に組み込むかが難しい…。
でも、走るモチベーションが上がったのは確かです♪
ネットしていたらこんなものを見つけました。
自分の思考を検索する
「あぁ〜、確かに自分の思考をGoogleみたいに検索できたらいいなぁ〜」と、読んでみました。
そういえば自分もブログや、日記を毎日書いています。過去のブログや日記を見て、その時自分が何を感じ、考えていたかを振り返るのも非常に大事だと思っています。最近は、就職活動の頃を振り返ってみたり…。
いろいろ見ていたら、マインドマップというものを知りました。自分の思考を放射状に書いていくアレですね。「ドラゴン桜」のメモリーツリーみたいなものかな？
人間の記憶に近い構造で、理解しやすく、発想を促しやすいそうです。
マインドマップをPC上で書くフリーソフトもあるみたいです。
卒業研究でプレゼンテーションをしますし、これからも役立ちそうなので、導入してみようかなぁ〜？
導入したら、感想をブログにでも書こうと思います。
参考文献：
マインドマップ-Wiki
ITエンジニアの為のマインドマップ入門
MindManager
自分の思考を検索する
「あぁ〜、確かに自分の思考をGoogleみたいに検索できたらいいなぁ〜」と、読んでみました。
そういえば自分もブログや、日記を毎日書いています。過去のブログや日記を見て、その時自分が何を感じ、考えていたかを振り返るのも非常に大事だと思っています。最近は、就職活動の頃を振り返ってみたり…。
いろいろ見ていたら、マインドマップというものを知りました。自分の思考を放射状に書いていくアレですね。「ドラゴン桜」のメモリーツリーみたいなものかな？
人間の記憶に近い構造で、理解しやすく、発想を促しやすいそうです。
マインドマップをPC上で書くフリーソフトもあるみたいです。
卒業研究でプレゼンテーションをしますし、これからも役立ちそうなので、導入してみようかなぁ〜？
導入したら、感想をブログにでも書こうと思います。
参考文献：
マインドマップ-Wiki
ITエンジニアの為のマインドマップ入門
MindManager
前述のとおり、陸マガと月陸を購入したのですが、今月号は皆さん立ち読みじゃなくてぜひ買った方がいいと思います。
駅伝記事以外にも注目記事がいっぱいです。いくつか紹介します。
まず、一番気になったのは「大学4年間の自己記録達成率10の発見」です。数字マニアの自分はよだれを垂らしながら見てしまいました。
5000m14'59"99以内のベスト記録を持つ、今年の箱根出場校の4年生174名の中で、
自己記録達成率が一番高い選手は？
箱根駅伝に出場した選手の中で自己記録達成率が一番高い選手は？
高校時代のベスト記録が一番遅かった選手は？
大学別自己記録達成率平均が一番高い大学は？
とか、
また10000m31'59"99以内のベスト記録を持つ、今年の箱根出場校の4年生52名の中で上と同様なデータを出したり、
高校生はトラックの10000mを走る機会が少ないので5000mにある数値をかけて予測タイムを出したりしています。
詳しくは陸マガを読みましょう♪
高校生が、どこの大学に行けば自分は伸びるのか？箱根に出場できるのか？を考えるに当たっての参考資料になると思いました。
ちなみに、自分は高校時代5000mの記録がないので自己記録達成率∞！？とか考えましたが、15分切ってないので完全に例外ですね。
駅伝記事以外にも注目記事がいっぱいです。いくつか紹介します。
まず、一番気になったのは「大学4年間の自己記録達成率10の発見」です。数字マニアの自分はよだれを垂らしながら見てしまいました。
5000m14'59"99以内のベスト記録を持つ、今年の箱根出場校の4年生174名の中で、
自己記録達成率が一番高い選手は？
箱根駅伝に出場した選手の中で自己記録達成率が一番高い選手は？
高校時代のベスト記録が一番遅かった選手は？
大学別自己記録達成率平均が一番高い大学は？
とか、
また10000m31'59"99以内のベスト記録を持つ、今年の箱根出場校の4年生52名の中で上と同様なデータを出したり、
高校生はトラックの10000mを走る機会が少ないので5000mにある数値をかけて予測タイムを出したりしています。
詳しくは陸マガを読みましょう♪
高校生が、どこの大学に行けば自分は伸びるのか？箱根に出場できるのか？を考えるに当たっての参考資料になると思いました。
ちなみに、自分は高校時代5000mの記録がないので自己記録達成率∞！？とか考えましたが、15分切ってないので完全に例外ですね。
「奈緒子」、33巻＋6巻、一気読みしました！！
感想やツッコミは色々とありますが…多くてまとめきれないので、単純に書くと…
熱い！
根性！！
合宿やりたい！！！
駅伝やりたい！！！！
って感じですねぇ〜。
あと、骨折しながら、意識を失って倒れたりしながらも襷を繋ぐ姿に、今年の箱根駅伝の悲劇がかぶってきて、なんか泣けそうになりました。。。
それと、壱岐島に行きたくなりました。調べたら猿岩はちょっと登れなさそうだけど、とってもきれいな島だし、壱岐焼酎もあるし。卒業旅行に行っちゃおうかなぁ〜？（笑）
とにもかくにも、映画版がますます楽しみになってきました。
映画の公式サイトを見ましたが、映画を見たら走って帰りたくなってしまうかもしれませんね。
感想やツッコミは色々とありますが…多くてまとめきれないので、単純に書くと…
熱い！
根性！！
合宿やりたい！！！
駅伝やりたい！！！！
って感じですねぇ〜。
あと、骨折しながら、意識を失って倒れたりしながらも襷を繋ぐ姿に、今年の箱根駅伝の悲劇がかぶってきて、なんか泣けそうになりました。。。
それと、壱岐島に行きたくなりました。調べたら猿岩はちょっと登れなさそうだけど、とってもきれいな島だし、壱岐焼酎もあるし。卒業旅行に行っちゃおうかなぁ〜？（笑）
とにもかくにも、映画版がますます楽しみになってきました。
映画の公式サイトを見ましたが、映画を見たら走って帰りたくなってしまうかもしれませんね。
12日の土曜日に、陸マガ＆月陸が発売されましたので、買いました。
普段は14日発売ですが、今月は12日（曜日の関係？）。
しかも、1月1日2日3日にメイン記事となるニューイヤー、箱根駅伝が行われるので、記者の皆さんはめちゃめちゃ大変なんだろうなぁ〜。
…高校時代は、短距離跳躍をやっていたこともあり、シーズン中は毎月発売日に陸マガを買って、部室で読んでいました。
もちろん見る欄も短距離系のニュース、やトレーニング論が中心でした。
しかし、冬季（12月〜3月ぐらい）の間は試合も無いし、陸マガも長距離中心の編成になるので、つまらないなぁ〜と思って買っていませんでした(￣ー￣；)
ここで、インターハイ出場を狙う選手の陸マガの読み方を紹介します。
自分の実体験（と言っても県大会で終了…）と、インターハイまで行った同期や先輩の話や様子に基づくと…
まず、5月号（4月発売）では、全国高校選抜合宿や、栄光へのチャレンジャー（その年の高校有力選手）の特集を見て、
「こいつが今年、俺（※リレーの場合「俺達」）のライバル（倒すべき敵・目標とすべき存在）なのか…」
と、シーズン前にやる気を奮い立たせます。
そして、6月号（5月発売）では、地区予選前の記録会で好記録を出した有力選手や、冬季練習を越えて急に花開いた選手の記事を見て、
「奴は順調だ…俺はどうなんだ！？」
と、5月末の県大会（地区予選を通っていることが前提ですが…）への練習に気合を入れます。
7月号（6月発売）では、各県大会の結果が出そろうので、ブロック大会（自分の場合は南関東）に出場してくる有力選手をチェックして頭に入れ、ブロック大会決勝のイメージを持って練習を行います。
ブロック大会のベスト8（決勝）に入るだけではダメです。次のラウンドに進めるのは6位まで。例え決勝で100m12秒かかっても、6位以内ならインターハイに行けるのです。
つまり、記録より勝負にこだわる必要があるのです。
中学や大学の試合は、標準記録さえ破れば出られますが、高校は勝ち抜き戦。ここにインターハイ路線の面白さ＆非情さがあります。
8月号（7月発売）では、当然インターハイ直前特集が組まれています。各種目の展望も載っているので、種目ごとに「あの○○が載っていないじゃん！」「普通にいけば△△が勝つでしょ！」とか皆で議論を交わします。
ただ、自分の県の選手には当然活躍してほしい為バイアスがかかった目で見てしまい、冷静に議論できないのが難点です（笑）
↑は、ギャラリー的な8月号の読み方ですが、実際に出場する選手はどういう気持ちで8月号のインターハイ特集を読むのだろう…？
今日は熱くなってしまい、やたら長文になってしまったのでこの辺にしておきます。9月号以降の話はまたいつか書くかもしれません。
普段は14日発売ですが、今月は12日（曜日の関係？）。
しかも、1月1日2日3日にメイン記事となるニューイヤー、箱根駅伝が行われるので、記者の皆さんはめちゃめちゃ大変なんだろうなぁ〜。
…高校時代は、短距離跳躍をやっていたこともあり、シーズン中は毎月発売日に陸マガを買って、部室で読んでいました。
もちろん見る欄も短距離系のニュース、やトレーニング論が中心でした。
しかし、冬季（12月〜3月ぐらい）の間は試合も無いし、陸マガも長距離中心の編成になるので、つまらないなぁ〜と思って買っていませんでした(￣ー￣；)
ここで、インターハイ出場を狙う選手の陸マガの読み方を紹介します。
自分の実体験（と言っても県大会で終了…）と、インターハイまで行った同期や先輩の話や様子に基づくと…
まず、5月号（4月発売）では、全国高校選抜合宿や、栄光へのチャレンジャー（その年の高校有力選手）の特集を見て、
「こいつが今年、俺（※リレーの場合「俺達」）のライバル（倒すべき敵・目標とすべき存在）なのか…」
と、シーズン前にやる気を奮い立たせます。
そして、6月号（5月発売）では、地区予選前の記録会で好記録を出した有力選手や、冬季練習を越えて急に花開いた選手の記事を見て、
「奴は順調だ…俺はどうなんだ！？」
と、5月末の県大会（地区予選を通っていることが前提ですが…）への練習に気合を入れます。
7月号（6月発売）では、各県大会の結果が出そろうので、ブロック大会（自分の場合は南関東）に出場してくる有力選手をチェックして頭に入れ、ブロック大会決勝のイメージを持って練習を行います。
ブロック大会のベスト8（決勝）に入るだけではダメです。次のラウンドに進めるのは6位まで。例え決勝で100m12秒かかっても、6位以内ならインターハイに行けるのです。
つまり、記録より勝負にこだわる必要があるのです。
中学や大学の試合は、標準記録さえ破れば出られますが、高校は勝ち抜き戦。ここにインターハイ路線の面白さ＆非情さがあります。
8月号（7月発売）では、当然インターハイ直前特集が組まれています。各種目の展望も載っているので、種目ごとに「あの○○が載っていないじゃん！」「普通にいけば△△が勝つでしょ！」とか皆で議論を交わします。
ただ、自分の県の選手には当然活躍してほしい為バイアスがかかった目で見てしまい、冷静に議論できないのが難点です（笑）
↑は、ギャラリー的な8月号の読み方ですが、実際に出場する選手はどういう気持ちで8月号のインターハイ特集を読むのだろう…？
今日は熱くなってしまい、やたら長文になってしまったのでこの辺にしておきます。9月号以降の話はまたいつか書くかもしれません。
やってましたね。
大東大の住田君は走る前から体調不良だったんですね。
前日ほとんど寝られなくても、だるくても、あのプレッシャーの中でも走らなくてはいけない…。っていうか本人が一番走りたいんだろうなぁ。
関東学連選抜が1秒も映らなかったのが寂しいです…。1時間じゃなくて3時間ぐらいにしちゃえばいいのに。視聴率も取れると思うけどなぁ。
個人的に気になったのは、早大のトレーニング。
「数字が一番の指標になる」
筋量とか、体脂肪量とか、あんなに細かくやってるんですね。みんな週に170〜190kmぐらい走ってるし、みんな体脂肪率一桁。当たり前か。
自分ももっと考え
大東大の住田君は走る前から体調不良だったんですね。
前日ほとんど寝られなくても、だるくても、あのプレッシャーの中でも走らなくてはいけない…。っていうか本人が一番走りたいんだろうなぁ。
関東学連選抜が1秒も映らなかったのが寂しいです…。1時間じゃなくて3時間ぐらいにしちゃえばいいのに。視聴率も取れると思うけどなぁ。
個人的に気になったのは、早大のトレーニング。
「数字が一番の指標になる」
筋量とか、体脂肪量とか、あんなに細かくやってるんですね。みんな週に170〜190kmぐらい走ってるし、みんな体脂肪率一桁。当たり前か。
自分ももっと考え