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昨日からものすんごく雨が降ったり雷が落ちまくったりしていますね。雨男のあの人と、御殿場合宿を思い出します。
昨日5000m走った瞬間だけあんなに晴れたのは誰かが超晴れ男だったのだろうか？
昨日家に帰る途中コンビニに入ろうと思ったら何か真っ暗。24時間やってるはずなのにどうかしたのだろうか？なんて思いつつ家に帰ると様子がおかしい。皆寝てるのかと思ったら停電とのこと。ラジオをつけても選挙の事しかやっていなく、この辺り一帯だけの模様。
停電していると当然パソコンもテレビもつかないので全くする事が無い。本を読むにもかすかな明かりの下で読んだら目が疲れそう…とりあえず暗闇の中でストレッチをしました（笑）
朝まで停電かなぁ？もう寝ようかなぁ？と思ってた瞬間、色々なもののスイッチが一斉に入る。やったー！
2時間以上も停電してました。こんなに長く停電したのは記憶に無いなぁ。
暗闇を怖がってねぶくろに入ったこりらっくま。
昨日5000m走った瞬間だけあんなに晴れたのは誰かが超晴れ男だったのだろうか？
昨日家に帰る途中コンビニに入ろうと思ったら何か真っ暗。24時間やってるはずなのにどうかしたのだろうか？なんて思いつつ家に帰ると様子がおかしい。皆寝てるのかと思ったら停電とのこと。ラジオをつけても選挙の事しかやっていなく、この辺り一帯だけの模様。
停電していると当然パソコンもテレビもつかないので全くする事が無い。本を読むにもかすかな明かりの下で読んだら目が疲れそう…とりあえず暗闇の中でストレッチをしました（笑）
朝まで停電かなぁ？もう寝ようかなぁ？と思ってた瞬間、色々なもののスイッチが一斉に入る。やったー！
2時間以上も停電してました。こんなに長く停電したのは記憶に無いなぁ。
暗闇を怖がってねぶくろに入ったこりらっくま。
今日は港南区民陸上競技大会。駅伝1週間前の調整＆体調確認という事で出場。
目標としては3'15"/kmで3000m〜4000mぐらいまで行き、その時の状態でスパートをかけて16'00"〜16'15"ぐらいで走れればいいかなと。
ちなみに一昨年は17'37"、去年は16'49"（共に暑い中）でした。
【試合レポート】
投票の後、三ツ沢へ。大体駅から徒歩30分。三ツ沢に行く途中バランスアップをドンキで購入、おにぎりが3つしかなかったので足しにした。
昼前について、丁度壮年男子1500mが始まるところだった。ヘロヘロのKさんが今年も出場、自らの大会記録を1秒更新していた。72"-70"-68"-47"の芸術的なラップで行く芸当は自分には不可能です。
ワキバラ君とラーメンさんが一般男子1500mに出場。速い選手がいなかったのでワキバラ君は先頭に立ってしまい走りづらそうだったが、調子はよさそうな感じの走りで4'28"、ラーメンさんは最近の調子通りのタイムでゴール。ラーメンさんは今は我慢の時期。冬にかけて調子を上げてくれる事でしょう。
それからずっとヒマ。もうちょい時間ギリギリにくりゃ良かった。
少々スケジュールが遅れているので14:45にのんびりアップ開始。ずっと座っていたからか、アップの時点では体中がだるく、重たい感じ。とても3分台前半で5km走れるとは思えない。それでも、いつもの通りストレッチをやり、流しをスピード上げて数本やると、疲れ自体は抜けてきているので結構動く感触。3000mが2組あるからまだかなーと思ってたら、2組同時スタートしたらしく、あっという間にスタートまで残り10分に。
スタート前に雨がぱらぱら降ってきて、気温が下がって走りやすくなるかなーと思ったら…
スターターがピストル関係で戸惑っているうちになんと雨は上がり、むしろ晴れてきた��(￣□￣;)これじゃ気温は元通り、湿度だけアップでむしろマイナスじゃん！なんて思いながらスタート。
入りの400mは先頭で、自分の時計では76"だったが放送されたのは78"。
ウォッチ押すの遅れたのかなと思い、3'15"/km（＝78"/400m）で行きたかったのでそのままのペースで走るも、800mが2'32"。あれ？おかしくない？酸素不足の頭で計算すると、これは1周76"のペースだ。
そして、1000mが3'10"…「放送にだまされた！」と気付く。
ペース落とそうと思うとガクッと行きそうなのでそのまま行っちゃえと走り続けるも、やはりこのコンディションではちょっと速すぎたみたい。イーブンで走りたかったのに2000mは6'26"（3'15"）、3000mは9'44"（3'18"）と徐々に失速。後ろは気にしていなかったが、3000m近くまではすぐ後ろにワキバラ君がくっついていたみたい。
3000mを過ぎてペースを上げようと思ったが暑くて胸の中心が苦しい感じで、体が言うことを聞かない。1周79"を維持するので結構いっぱいいっぱい。でも100％出し切っている訳ではなかったのでラスト1000mから徐々に上げて、ラスト400m、ラスト200mと徐々にスピードアップしてゴールする事はできた。
結果は16'14"05。4000m通過が13'04"だから、上がりの1000mは一応3分一桁で帰ってこれた計算。
イーブンで走れなかったけど、ダメージを大きく残すことなく走りきれ、一応目標タイムはクリアー。あわよくばヘッドピンさんの大会記録の16'06"も狙っていたけど、ちょっと力不足だった。
【思ったこと】
・グラウンドコンディションは大体、気温31〜32度、湿度70％ぐらい、微風って感じ。
・イーブンペースで走るのは中々力が無いと難しい。
・暑いと体が言う事聞かなくなる。ラストスパートも思ったように効かない。
・トラックを16分しか走っていないのにかかとがかなり熱を持ってマメができる寸前だった。これはやっぱり駅伝でのマメ対策は必須。
・給水は脚と背中にかけるべし。間違えて胸にかけてしまい、ランシャツがくっついて動きにくかった。
横中ワンツースリーフィニッシュ！！
目標としては3'15"/kmで3000m〜4000mぐらいまで行き、その時の状態でスパートをかけて16'00"〜16'15"ぐらいで走れればいいかなと。
ちなみに一昨年は17'37"、去年は16'49"（共に暑い中）でした。
【試合レポート】
投票の後、三ツ沢へ。大体駅から徒歩30分。三ツ沢に行く途中バランスアップをドンキで購入、おにぎりが3つしかなかったので足しにした。
昼前について、丁度壮年男子1500mが始まるところだった。ヘロヘロのKさんが今年も出場、自らの大会記録を1秒更新していた。72"-70"-68"-47"の芸術的なラップで行く芸当は自分には不可能です。
ワキバラ君とラーメンさんが一般男子1500mに出場。速い選手がいなかったのでワキバラ君は先頭に立ってしまい走りづらそうだったが、調子はよさそうな感じの走りで4'28"、ラーメンさんは最近の調子通りのタイムでゴール。ラーメンさんは今は我慢の時期。冬にかけて調子を上げてくれる事でしょう。
それからずっとヒマ。もうちょい時間ギリギリにくりゃ良かった。
少々スケジュールが遅れているので14:45にのんびりアップ開始。ずっと座っていたからか、アップの時点では体中がだるく、重たい感じ。とても3分台前半で5km走れるとは思えない。それでも、いつもの通りストレッチをやり、流しをスピード上げて数本やると、疲れ自体は抜けてきているので結構動く感触。3000mが2組あるからまだかなーと思ってたら、2組同時スタートしたらしく、あっという間にスタートまで残り10分に。
スタート前に雨がぱらぱら降ってきて、気温が下がって走りやすくなるかなーと思ったら…
スターターがピストル関係で戸惑っているうちになんと雨は上がり、むしろ晴れてきた��(￣□￣;)これじゃ気温は元通り、湿度だけアップでむしろマイナスじゃん！なんて思いながらスタート。
入りの400mは先頭で、自分の時計では76"だったが放送されたのは78"。
ウォッチ押すの遅れたのかなと思い、3'15"/km（＝78"/400m）で行きたかったのでそのままのペースで走るも、800mが2'32"。あれ？おかしくない？酸素不足の頭で計算すると、これは1周76"のペースだ。
そして、1000mが3'10"…「放送にだまされた！」と気付く。
ペース落とそうと思うとガクッと行きそうなのでそのまま行っちゃえと走り続けるも、やはりこのコンディションではちょっと速すぎたみたい。イーブンで走りたかったのに2000mは6'26"（3'15"）、3000mは9'44"（3'18"）と徐々に失速。後ろは気にしていなかったが、3000m近くまではすぐ後ろにワキバラ君がくっついていたみたい。
3000mを過ぎてペースを上げようと思ったが暑くて胸の中心が苦しい感じで、体が言うことを聞かない。1周79"を維持するので結構いっぱいいっぱい。でも100％出し切っている訳ではなかったのでラスト1000mから徐々に上げて、ラスト400m、ラスト200mと徐々にスピードアップしてゴールする事はできた。
結果は16'14"05。4000m通過が13'04"だから、上がりの1000mは一応3分一桁で帰ってこれた計算。
イーブンで走れなかったけど、ダメージを大きく残すことなく走りきれ、一応目標タイムはクリアー。あわよくばヘッドピンさんの大会記録の16'06"も狙っていたけど、ちょっと力不足だった。
【思ったこと】
・グラウンドコンディションは大体、気温31〜32度、湿度70％ぐらい、微風って感じ。
・イーブンペースで走るのは中々力が無いと難しい。
・暑いと体が言う事聞かなくなる。ラストスパートも思ったように効かない。
・トラックを16分しか走っていないのにかかとがかなり熱を持ってマメができる寸前だった。これはやっぱり駅伝でのマメ対策は必須。
・給水は脚と背中にかけるべし。間違えて胸にかけてしまい、ランシャツがくっついて動きにくかった。
横中ワンツースリーフィニッシュ！！
速報です。
ナイトオブアスレチックスで日本記録が二つも！��(￣□￣;)
まずは女子3000mSCで早狩実紀選手！！
9'38"68と、自己の日本記録を2秒以上縮めました。
8 4 70 HAYAKARI MINORI 9:41.21 JPN 9:38.68
http://www.timetronics.be/results/WebfilesHeusden2007/
そして、もっとヤバイのが男子5000m！！！
先に行われた決勝で松宮隆行選手が13'13"20の日本新記録！
5 20 387 MATSUMIYA TAKAYUKI 13:29.50 JPN 13:13.20
なんとなく調べてしまいましたが、パフォーマンス世界歴代1053位らしいです。はい、どーでもいいですね。1053 13:13.20 Takayuki Matsumiya JPN 21.02.80 5rA Heusden-Zolder 28.07.2007
http://www.alltime-athletics.com/m_5000ok.htm
更に同じ組で竹澤健介選手が13'19"00の日本学生記録！
11 21 39 TAKEZAWAﾊ KENSUKE 13:22.66 JPN 13:19.00
http://www.timetronics.be/results/WebfilesHeusden2007/
その48分後のB決勝では…
上野祐一郎選手が13'21"49の好記録！
3 3 702 YUICHIRO UENO 13:35.68 JPN 13:21.49
http://www.timetronics.be/results/WebfilesHeusden2007/
上野選手も相当高記録なのですが、上の二人と比べると霞んじゃいますね…。他にも、男子3000mSCで岩水選手や、男子5000mBで前田選手や尾田選手が出ているのを発見しましたが、8分28、13分43、13分46と自己記録更新はならなかったようです。
いやー、凄いなぁ。フィーバーだなぁ。僕もこの組で走ったら15分30なんて余裕で切れますね♪（無理）とりあえず今日の区民大会頑張ろうと思います（アジアレベルと区レベル＝月とすっぽん…）
これからは松宮の時代か…。
追記：ニュースサイトより早く速報できたヾ(*´∀｀*)ﾉ（笑）
http://www.nikkansports.com/sports/f-sp-tp0-20070729-233980.html
ナイトオブアスレチックスで日本記録が二つも！��(￣□￣;)
まずは女子3000mSCで早狩実紀選手！！
9'38"68と、自己の日本記録を2秒以上縮めました。
8 4 70 HAYAKARI MINORI 9:41.21 JPN 9:38.68
http://www.timetronics.be/results/WebfilesHeusden2007/
そして、もっとヤバイのが男子5000m！！！
先に行われた決勝で松宮隆行選手が13'13"20の日本新記録！
5 20 387 MATSUMIYA TAKAYUKI 13:29.50 JPN 13:13.20
なんとなく調べてしまいましたが、パフォーマンス世界歴代1053位らしいです。はい、どーでもいいですね。1053 13:13.20 Takayuki Matsumiya JPN 21.02.80 5rA Heusden-Zolder 28.07.2007
http://www.alltime-athletics.com/m_5000ok.htm
更に同じ組で竹澤健介選手が13'19"00の日本学生記録！
11 21 39 TAKEZAWAﾊ KENSUKE 13:22.66 JPN 13:19.00
http://www.timetronics.be/results/WebfilesHeusden2007/
その48分後のB決勝では…
上野祐一郎選手が13'21"49の好記録！
3 3 702 YUICHIRO UENO 13:35.68 JPN 13:21.49
http://www.timetronics.be/results/WebfilesHeusden2007/
上野選手も相当高記録なのですが、上の二人と比べると霞んじゃいますね…。他にも、男子3000mSCで岩水選手や、男子5000mBで前田選手や尾田選手が出ているのを発見しましたが、8分28、13分43、13分46と自己記録更新はならなかったようです。
いやー、凄いなぁ。フィーバーだなぁ。僕もこの組で走ったら15分30なんて余裕で切れますね♪（無理）とりあえず今日の区民大会頑張ろうと思います（アジアレベルと区レベル＝月とすっぽん…）
これからは松宮の時代か…。
追記：ニュースサイトより早く速報できたヾ(*´∀｀*)ﾉ（笑）
http://www.nikkansports.com/sports/f-sp-tp0-20070729-233980.html
陸上ネタをいくつか。
【男女混合レースへ一新 史上初、国際千葉駅伝】
日本陸連は２５日、ことしで１９回目を迎える国際千葉駅伝（１１月２３日・千葉県総合スポーツセンター陸上競技場発着）を、これまでの男女別から男女混合チームによる大会に一新して実施すると発表した。
１チーム６人編成（男女各３人）で６区間、４２・１９５キロを男子から女子へと交互にたすきリレーし、３区と５区の男子は最長の各１０キロを走る設定。日本代表や日本学生選抜を含む１３カ国１５チームが出場を予定している。日本陸連によると、男女混合の駅伝は国際競技レベルの大会としては史上初の試みという。
[ 共同通信社 2007年7月25日 17:19 ]
…まじっすか��(￣□￣;)
うーん、この駅伝は関東レベルの箱根駅伝なんか目じゃない5km区間のケニア勢VS日本人の世界レベルでの超絶スピード勝負が大好きでしたが、どうなんですかねぇー。まぁ混合も普段見慣れないし、いいと思いますけどね。
3区と5区が10kmってことは、今までの5-10-5-10-5-7.195という区間編成も変わるのかな？この区間編成が国際陸連の基準だから、世界記録とか公認にならなくなりますよね…っていうかその前に混合の時点でダメか汗
それと、10km区間は男子限定だから男子の力で優勝が決まっちゃう様な…？せめて男女公平に区間配置してくれればいいのに。
【フランシスが100mアジア初9秒99／陸上】
陸上／アジア選手権／ヨルダン／2日目／26日
男子100メートルはサミュエル・フランシス（カタール）が、伊東浩司の持つアジア記録10秒00を塗り替え、アジア選手で初めて10秒を切る9秒99で優勝した。2位は上野政英（V10）で10秒26。
[ ニッカンスポーツ 2007年7月27日 13:24 ]
…まじっすか��(￣□￣;)
伊東浩司の時代は終わったという事ですか。何か寂しいですねぇ(´・ω・｀)…まぁ、壁っていうのは不思議なもので、一度破られるとその後は簡単に続々破る人が出てくるものです（確か、高橋尚子の時も僅か1週間でヌデレバにやられましたよね）。僕は、末続さんがやってくれると信じています！
【男女混合レースへ一新 史上初、国際千葉駅伝】
日本陸連は２５日、ことしで１９回目を迎える国際千葉駅伝（１１月２３日・千葉県総合スポーツセンター陸上競技場発着）を、これまでの男女別から男女混合チームによる大会に一新して実施すると発表した。
１チーム６人編成（男女各３人）で６区間、４２・１９５キロを男子から女子へと交互にたすきリレーし、３区と５区の男子は最長の各１０キロを走る設定。日本代表や日本学生選抜を含む１３カ国１５チームが出場を予定している。日本陸連によると、男女混合の駅伝は国際競技レベルの大会としては史上初の試みという。
[ 共同通信社 2007年7月25日 17:19 ]
…まじっすか��(￣□￣;)
うーん、この駅伝は関東レベルの箱根駅伝なんか目じゃない5km区間のケニア勢VS日本人の世界レベルでの超絶スピード勝負が大好きでしたが、どうなんですかねぇー。まぁ混合も普段見慣れないし、いいと思いますけどね。
3区と5区が10kmってことは、今までの5-10-5-10-5-7.195という区間編成も変わるのかな？この区間編成が国際陸連の基準だから、世界記録とか公認にならなくなりますよね…っていうかその前に混合の時点でダメか汗
それと、10km区間は男子限定だから男子の力で優勝が決まっちゃう様な…？せめて男女公平に区間配置してくれればいいのに。
【フランシスが100mアジア初9秒99／陸上】
陸上／アジア選手権／ヨルダン／2日目／26日
男子100メートルはサミュエル・フランシス（カタール）が、伊東浩司の持つアジア記録10秒00を塗り替え、アジア選手で初めて10秒を切る9秒99で優勝した。2位は上野政英（V10）で10秒26。
[ ニッカンスポーツ 2007年7月27日 13:24 ]
…まじっすか��(￣□￣;)
伊東浩司の時代は終わったという事ですか。何か寂しいですねぇ(´・ω・｀)…まぁ、壁っていうのは不思議なもので、一度破られるとその後は簡単に続々破る人が出てくるものです（確か、高橋尚子の時も僅か1週間でヌデレバにやられましたよね）。僕は、末続さんがやってくれると信じています！
今日はちょびっと研究室の用事をサボって（汗）、午後からバイトなので自分の部屋で準備をしながら、ふとお昼のニュースを見てたら…
知り合いが映っていました。しかも二人も。
…いや、別にスケートの織○選手が自分と知り合いなんてことはありませんし、友達が悪い事とかもしてませんが（笑）
↓これです。
【富士登山競争、標高差３０００Ｍ駆ける】
日本一の富士山を山頂まで駆け上がる、恒例の富士登山競走が山梨県富士吉田市で行われています。（中略）ちなみに男子の１位は地元・山梨県の選手で、記録は２時間４２分５５秒でした。（27日11:46）
「おー、ニュースになっとるなっとる」と、ぼーっと見てたらスタートの号砲と共に最前列からかっ飛んで行く見慣れたユニフォーム、間違いなく藤澤走さん。さっすがぁ〜！
その後、カメラは「山の神」K木さんの背中を追いかけた後、霧の中を駆け上がる選手をアップで映し出す………って、白い夜さんっ！？
何か嬉しかったので横中の掲示板に書き込み、気分よくバイトに出かけました。知り合いがいきなりニュースに現れたらビックリしますよね（笑）
ちなみに、そのニュースの動画はここで見られます。記念に保存しておこうかなぁ（笑）
知り合いが映っていました。しかも二人も。
…いや、別にスケートの織○選手が自分と知り合いなんてことはありませんし、友達が悪い事とかもしてませんが（笑）
↓これです。
【富士登山競争、標高差３０００Ｍ駆ける】
日本一の富士山を山頂まで駆け上がる、恒例の富士登山競走が山梨県富士吉田市で行われています。（中略）ちなみに男子の１位は地元・山梨県の選手で、記録は２時間４２分５５秒でした。（27日11:46）
「おー、ニュースになっとるなっとる」と、ぼーっと見てたらスタートの号砲と共に最前列からかっ飛んで行く見慣れたユニフォーム、間違いなく藤澤走さん。さっすがぁ〜！
その後、カメラは「山の神」K木さんの背中を追いかけた後、霧の中を駆け上がる選手をアップで映し出す………って、白い夜さんっ！？
何か嬉しかったので横中の掲示板に書き込み、気分よくバイトに出かけました。知り合いがいきなりニュースに現れたらビックリしますよね（笑）
ちなみに、そのニュースの動画はここで見られます。記念に保存しておこうかなぁ（笑）
水曜10時からの「ホタルノヒカリ」、ふとしたきっかけで見始めたのですが面白いです！
最近はドラマとか全く見ておらず（決まった曜日の同じ時間にテレビの前にいることが難しい＆面倒くさい…）、ぷいん君やBBAN君の会話についていけない事もしばしばでしたが、久しぶりにドラマにはまっちゃいそうです。
ステキ女子＆干物女…
なんとなーく、実際にいそうな感じで、ついつい見入っちゃいます。
最近は漫画が原作のドラマって多いですね。原作は見ていないのでこれからの展開が楽しみです♪（ステキ女子と対決をしていく中で、干物女がこれからどう変わっていくのか！？）
最近はドラマとか全く見ておらず（決まった曜日の同じ時間にテレビの前にいることが難しい＆面倒くさい…）、ぷいん君やBBAN君の会話についていけない事もしばしばでしたが、久しぶりにドラマにはまっちゃいそうです。
ステキ女子＆干物女…
なんとなーく、実際にいそうな感じで、ついつい見入っちゃいます。
最近は漫画が原作のドラマって多いですね。原作は見ていないのでこれからの展開が楽しみです♪（ステキ女子と対決をしていく中で、干物女がこれからどう変わっていくのか！？）
今日は朝から織田フィールドに行き、BBAN君と一緒にポイント練習。
暑いのに設定タイム速めにしてしまい、途中でとんでもないことになったが、レース並みのスピードを出せたのでまぁよしとしよう。
調子は悪くはなさそう。ただ、暑さにはまだ体はなれていない感じ。
織田フィールドの更衣室でシャワーを浴び、今日は友達と一緒にノックアウト大学の学食を食いに行く＆学内散策する約束だったので、急いで某駅へ。
で、大学に侵入（？）。新しいグラウンドだか建物だかを作っている。もしオールウェザーのグラウンドができたら、一般開放してくれるのかなぁ〜？
学食は、とにかく色々な種類があって、座る場所がいっぱいあって感動した。安さと量だけならウチの大学の方がいいけど、あの種類の多さは憧れる。
それと、サラダ＆惣菜＆デザートバー。1.4g1円だっけ？ちょっと割高だけど、好きなものを好きなだけ食べれるのは嬉しい。これなら昼食の時間が楽しくなるね☆
学生に混じってもバレないうちに（まだ現役だが笑）、色々な所の学食を食いに行こうと画策中です。
暑いのに設定タイム速めにしてしまい、途中でとんでもないことになったが、レース並みのスピードを出せたのでまぁよしとしよう。
調子は悪くはなさそう。ただ、暑さにはまだ体はなれていない感じ。
織田フィールドの更衣室でシャワーを浴び、今日は友達と一緒にノックアウト大学の学食を食いに行く＆学内散策する約束だったので、急いで某駅へ。
で、大学に侵入（？）。新しいグラウンドだか建物だかを作っている。もしオールウェザーのグラウンドができたら、一般開放してくれるのかなぁ〜？
学食は、とにかく色々な種類があって、座る場所がいっぱいあって感動した。安さと量だけならウチの大学の方がいいけど、あの種類の多さは憧れる。
それと、サラダ＆惣菜＆デザートバー。1.4g1円だっけ？ちょっと割高だけど、好きなものを好きなだけ食べれるのは嬉しい。これなら昼食の時間が楽しくなるね☆
学生に混じってもバレないうちに（まだ現役だが笑）、色々な所の学食を食いに行こうと画策中です。
今日は朝から夕方までバイトでした。荷物が来たので意外とやることはいっぱいで疲れちゃったなぁ。
久々に入ってきた新しい子（女の子）と初めて一緒に仕事をしました。17歳…って平成生まれかい��(￣□￣;)歳は4つしか変わらないんだけど、昭和と平成じゃなんか壁を感じるな…。見た目とは裏腹に礼儀正しくていい子でした。
喉が痛い＋何か体が重く疲れていると感じたのでわざわざ織田まで行くのはちょっとキャンセル。いつもは大学から行ってるから近いけど、今日は遠いですし。
疲れているはずなのに、なんとなく体がインターバルで心肺を追い込みたがってる様に感じます。最近そこまで追い込んだ練習をしていないからかな？明日朝織田に行こっかなぁ。
帰ったあとアーモンドチョコレートを食べてコーヒーを飲んで30分間昼寝。コーヒーを飲んですぐに昼寝すると30分ぐらいですっと起きられてリフレッシュできます♪（カフェインは飲んでから20〜30分後に効果が出るため）
昼寝してやる気が出たら走ろうかと思ったけど、今現在やる気的には普通。たまには休養しようかな？
自分は、試合後とか疲れた時にはアーモンドチョコレートを一箱一気食いしちゃいます。特に根拠は無いのですが、なんとなく疲れが取れる気がします。調べてみても、アーモンドはカロリーが高いけど色々な栄養素が入っているみたいです。
ちなみに一箱一気するとなんと758kcalです。メガマックに匹敵します。まぁ、たまにしか食べないですし普段走っているので全く太りませんが。…って、こんな事を書くとダイエット中の女子に殴られそう(((( ；ﾟДﾟ))))
久々に入ってきた新しい子（女の子）と初めて一緒に仕事をしました。17歳…って平成生まれかい��(￣□￣;)歳は4つしか変わらないんだけど、昭和と平成じゃなんか壁を感じるな…。見た目とは裏腹に礼儀正しくていい子でした。
喉が痛い＋何か体が重く疲れていると感じたのでわざわざ織田まで行くのはちょっとキャンセル。いつもは大学から行ってるから近いけど、今日は遠いですし。
疲れているはずなのに、なんとなく体がインターバルで心肺を追い込みたがってる様に感じます。最近そこまで追い込んだ練習をしていないからかな？明日朝織田に行こっかなぁ。
帰ったあとアーモンドチョコレートを食べてコーヒーを飲んで30分間昼寝。コーヒーを飲んですぐに昼寝すると30分ぐらいですっと起きられてリフレッシュできます♪（カフェインは飲んでから20〜30分後に効果が出るため）
昼寝してやる気が出たら走ろうかと思ったけど、今現在やる気的には普通。たまには休養しようかな？
自分は、試合後とか疲れた時にはアーモンドチョコレートを一箱一気食いしちゃいます。特に根拠は無いのですが、なんとなく疲れが取れる気がします。調べてみても、アーモンドはカロリーが高いけど色々な栄養素が入っているみたいです。
ちなみに一箱一気するとなんと758kcalです。メガマックに匹敵します。まぁ、たまにしか食べないですし普段走っているので全く太りませんが。…って、こんな事を書くとダイエット中の女子に殴られそう(((( ；ﾟДﾟ))))
学生さんは金が無い！（って昔auの学割のCMやってたなぁ…）
もっとバイト増やそうかなとも思いますが、お店側の事情もありますし、遊ぶ時間も練習する時間もなくなってしまうので、節約して出費を減らすことで使えるお金を多くしてこの夏は遊びまくろうと思います。
この夏は駅伝・世界陸上観戦旅行・その他色々ありますしね♪
【具体的な節約として】
�＾豈�、家計簿チックなものをつけ始めた
→今は自宅通いなので複雑な出費は無いのですが、社会人になって一人暮らしを始めたら家計簿を使いこなして貯金をしていこうと思います☆
�▲灰鵐咼砲杷磴な�するのをやめ、スーパーやドラッグストア、インターネットなどで安いものをまとめて買うようにした
→コンビニは高いです…チリも積もれば山となる作戦で。
昨日、コンタクト（2WEEKタイプ）とアイボンとコンタクトケア用品を購入しました。コンタクト派の人なら分かると思いますが、これって結構バカにならない出費ですよね。コンタクトはネットを探し回って、アイボンとケア用品は大船のドラッグストアを探し回ってそれぞれ一番安い物を買えて満足。
ケア用品は以前はレニューマルチプラスを使っていて、今回もそれを買おうと思っていたのですが（500ml×2で2480円！）、その隣になんだか新発売でもっと安い物が！
なになに？620mlで1180円？Lens coat？
まぁ、1本でタンパク質除去までできればレニューとそれほど変わらないだろうということで安い方に流れました。
それにしても大船はドラッグストアと美容院とパチンコ屋と居酒屋がいっぱいありすぎる（笑）（その代わりに大きな本屋や洋服を買う場所がほとんど無いのがネックですが…）
もっとバイト増やそうかなとも思いますが、お店側の事情もありますし、遊ぶ時間も練習する時間もなくなってしまうので、節約して出費を減らすことで使えるお金を多くしてこの夏は遊びまくろうと思います。
この夏は駅伝・世界陸上観戦旅行・その他色々ありますしね♪
【具体的な節約として】
�＾豈�、家計簿チックなものをつけ始めた
→今は自宅通いなので複雑な出費は無いのですが、社会人になって一人暮らしを始めたら家計簿を使いこなして貯金をしていこうと思います☆
�▲灰鵐咼砲杷磴な�するのをやめ、スーパーやドラッグストア、インターネットなどで安いものをまとめて買うようにした
→コンビニは高いです…チリも積もれば山となる作戦で。
昨日、コンタクト（2WEEKタイプ）とアイボンとコンタクトケア用品を購入しました。コンタクト派の人なら分かると思いますが、これって結構バカにならない出費ですよね。コンタクトはネットを探し回って、アイボンとケア用品は大船のドラッグストアを探し回ってそれぞれ一番安い物を買えて満足。
ケア用品は以前はレニューマルチプラスを使っていて、今回もそれを買おうと思っていたのですが（500ml×2で2480円！）、その隣になんだか新発売でもっと安い物が！
なになに？620mlで1180円？Lens coat？
まぁ、1本でタンパク質除去までできればレニューとそれほど変わらないだろうということで安い方に流れました。
それにしても大船はドラッグストアと美容院とパチンコ屋と居酒屋がいっぱいありすぎる（笑）（その代わりに大きな本屋や洋服を買う場所がほとんど無いのがネックですが…）
今日は富士登山駅伝の最終合同現地試走会！
今まで1区を本気で走った事が無かったので目標設定ができず、うずうずしていたので早く走ってみたかった。
御殿場駅で全員集合し、各担当区間へ散らばる。
自分はiwaさんと一緒に1区を試走。競技場は予想通り使えなかったので体育館の周りをジョギングシミュレーターで測ってきて正解だった。交差点の所が1kmになるように調整したスタート位置からスタート。
体育館を2周と少し周って道路へ。体育館の周りは意外とアップダウンあるな…。最初は5'00"/kmぐらいで、体が暖まってからちょっとずつ気分よく軽く上げていったが、iwaさんは道路に出た時点で既にきつそう…。申し訳ないけど自分のペースで上まで上がる。青年の家でiwaさんと合流し、折り返してまた体育館へ。
アップのジョグの感覚では軽くは無く、ちょい重から普通ぐらい。体操、ストレッチ、腿上げ等をしていよいよTT。予定では残り3km地点を9'00"で通過して、そこから残り3kmをどれだけのペースで走れるかを試す予定だった。
TTはiwaさんの3分後にスタート！体育館1周目は75"（1周は410m位）ぐらい、2周目は2'38"ぐらい。
交差点を渡るところ、約1km地点の通過は3'15"…
感覚では3'20"ぐらいなので体育館周りはちょびっとだけ短いかも（測り直してみたら2〜30mぐらい短いが、平地の2〜30mは5秒ぐらいしか変わらないのでまぁ良しとしよう）。2km近くでiwaさんを捕える。
残り3km地点は8'24"…
「あらっ、本番の想定タイムぐらいじゃん！」
しかしここからキツくなる…別に勾配はきつくなってないが、やっぱりそれなりのペースで入ってるからなぁ。
残り2km地点は12'16"（ラップ3'52"）…
「まぁまぁだけど、これを維持するのはキツイよ…ッ！」
残り1km地点は16'13"（ラップ3'57"）…
「おっ、思ったよりは落ちてない！ラスト1km！」
ゴールは20'13"（ラップ4'00"）でした。
本番じゃないので限界ギリギリまで追い込めず、ラストスパートの切れは無かったけど割といいタイム。
ジョグで下り、体操等をして終了。1区はTTやってもあまりダメージが残らないですね。
昼食後、温泉会館でゆったりした後、ミーティング。
今年はTV中継がありませんが、ウチの戦力も揃っていますし、出場を辞退するチームもいるとの噂なので、他チームの具合にもよりますが入賞を狙うチャンスです！隊長も言っていましたが、チャンスっていうのはそうそう訪れるものではないので、是非入賞狙っていきたいですね！
【距離表示メモ】
一応車に乗っている時に1区の動画を撮ってきた。イメージトレーニングに使えるかな？
1km地点は交差点
残り3kmは一通の看板の下
残り2kmは上にある50km制限の看板過ぎてすぐ。道路上の黄色い50の数字の所？
残り1kmはセブンイレブン過ぎて右に入る道がある所
今まで1区を本気で走った事が無かったので目標設定ができず、うずうずしていたので早く走ってみたかった。
御殿場駅で全員集合し、各担当区間へ散らばる。
自分はiwaさんと一緒に1区を試走。競技場は予想通り使えなかったので体育館の周りをジョギングシミュレーターで測ってきて正解だった。交差点の所が1kmになるように調整したスタート位置からスタート。
体育館を2周と少し周って道路へ。体育館の周りは意外とアップダウンあるな…。最初は5'00"/kmぐらいで、体が暖まってからちょっとずつ気分よく軽く上げていったが、iwaさんは道路に出た時点で既にきつそう…。申し訳ないけど自分のペースで上まで上がる。青年の家でiwaさんと合流し、折り返してまた体育館へ。
アップのジョグの感覚では軽くは無く、ちょい重から普通ぐらい。体操、ストレッチ、腿上げ等をしていよいよTT。予定では残り3km地点を9'00"で通過して、そこから残り3kmをどれだけのペースで走れるかを試す予定だった。
TTはiwaさんの3分後にスタート！体育館1周目は75"（1周は410m位）ぐらい、2周目は2'38"ぐらい。
交差点を渡るところ、約1km地点の通過は3'15"…
感覚では3'20"ぐらいなので体育館周りはちょびっとだけ短いかも（測り直してみたら2〜30mぐらい短いが、平地の2〜30mは5秒ぐらいしか変わらないのでまぁ良しとしよう）。2km近くでiwaさんを捕える。
残り3km地点は8'24"…
「あらっ、本番の想定タイムぐらいじゃん！」
しかしここからキツくなる…別に勾配はきつくなってないが、やっぱりそれなりのペースで入ってるからなぁ。
残り2km地点は12'16"（ラップ3'52"）…
「まぁまぁだけど、これを維持するのはキツイよ…ッ！」
残り1km地点は16'13"（ラップ3'57"）…
「おっ、思ったよりは落ちてない！ラスト1km！」
ゴールは20'13"（ラップ4'00"）でした。
本番じゃないので限界ギリギリまで追い込めず、ラストスパートの切れは無かったけど割といいタイム。
ジョグで下り、体操等をして終了。1区はTTやってもあまりダメージが残らないですね。
昼食後、温泉会館でゆったりした後、ミーティング。
今年はTV中継がありませんが、ウチの戦力も揃っていますし、出場を辞退するチームもいるとの噂なので、他チームの具合にもよりますが入賞を狙うチャンスです！隊長も言っていましたが、チャンスっていうのはそうそう訪れるものではないので、是非入賞狙っていきたいですね！
【距離表示メモ】
一応車に乗っている時に1区の動画を撮ってきた。イメージトレーニングに使えるかな？
1km地点は交差点
残り3kmは一通の看板の下
残り2kmは上にある50km制限の看板過ぎてすぐ。道路上の黄色い50の数字の所？
残り1kmはセブンイレブン過ぎて右に入る道がある所
書いているのは24日なので少し前に飲んだものですが、一応メモを。
久々にお酒が飲みたくなったのでバイト先の○インマートで麦焼酎の二階堂と神の河を買ってきて、ロックで飲みました。
「二階堂」は、麦焼酎の定番ですねー。テレビCMや新聞広告のセンスが抜群で、いつも見入ってしまうのですが実際に飲んだことはありませんでした。
久しぶりに麦焼酎を飲みましたが、芋とは違った麦独特の甘い香りや香ばしさがいいですねぇ〜。全体的にスッキリして飲みやすかったです。（おかげで飲みすぎてしまいました…）
「神の河」（かみのかわ＝× かんのこ＝○）は、よくお店にネームプレートをぶら下げてボトルキープで置いてありますよね。瓶のデザインも凝ってて好きです。
3年貯蔵という事で、どんな感じなんだろうと開けた瞬間、ウイスキーに似た香りが。樽で貯蔵してるんだっけ？（後で調べましたが、やっぱり樽で貯蔵してるんですね。ちなみに、この黄色い色も樽のおかげですが、あまり色が濃いとウイスキーとみなされてしまい、かかる税金が違ってきてしまうので、色の濃さにも決まりがあるそうです）
飲んでみると、ウイスキーの香り＋麦焼酎の甘味＋麦焼酎の香ばしさ？って感じかなぁ。二階堂飲みすぎたせいでよく覚えていません汗
結局、神の河は1杯だけでしたが、二階堂の五合瓶を2/3程飲んでしまい、翌日昼まで苦しむ事に…。体に良くない事は控えよう…。
【その他メモ】
バイト先の人が、銀座？でウイスキーだけ1500種揃えてある店、テキーラだけ400種揃えてある店、ラムだけ800種揃えてある店に行ってきたらしい。店員が語るお酒の話を聞くだけでも面白そう。行ってみたいなぁー。今度もっと詳しく場所とか聞いてみよっと。
久々にお酒が飲みたくなったのでバイト先の○インマートで麦焼酎の二階堂と神の河を買ってきて、ロックで飲みました。
「二階堂」は、麦焼酎の定番ですねー。テレビCMや新聞広告のセンスが抜群で、いつも見入ってしまうのですが実際に飲んだことはありませんでした。
久しぶりに麦焼酎を飲みましたが、芋とは違った麦独特の甘い香りや香ばしさがいいですねぇ〜。全体的にスッキリして飲みやすかったです。（おかげで飲みすぎてしまいました…）
「神の河」（かみのかわ＝× かんのこ＝○）は、よくお店にネームプレートをぶら下げてボトルキープで置いてありますよね。瓶のデザインも凝ってて好きです。
3年貯蔵という事で、どんな感じなんだろうと開けた瞬間、ウイスキーに似た香りが。樽で貯蔵してるんだっけ？（後で調べましたが、やっぱり樽で貯蔵してるんですね。ちなみに、この黄色い色も樽のおかげですが、あまり色が濃いとウイスキーとみなされてしまい、かかる税金が違ってきてしまうので、色の濃さにも決まりがあるそうです）
飲んでみると、ウイスキーの香り＋麦焼酎の甘味＋麦焼酎の香ばしさ？って感じかなぁ。二階堂飲みすぎたせいでよく覚えていません汗
結局、神の河は1杯だけでしたが、二階堂の五合瓶を2/3程飲んでしまい、翌日昼まで苦しむ事に…。体に良くない事は控えよう…。
【その他メモ】
バイト先の人が、銀座？でウイスキーだけ1500種揃えてある店、テキーラだけ400種揃えてある店、ラムだけ800種揃えてある店に行ってきたらしい。店員が語るお酒の話を聞くだけでも面白そう。行ってみたいなぁー。今度もっと詳しく場所とか聞いてみよっと。
今日のお昼は自由が丘でセレブなランチでした
駅近くの「Grill de Viento」（グリル ド ビエント）という所。広くはないですが、近くで働くサラリーマンや、自由が丘ショッピングの合間のセレブな奥様がよく来るみたいです。
モコモコランチが（ちっこいサラダとスープとドリンクとデザートつき）クーポンを使って1000円♪
毎日はとても無理ですが、2週間に1回ぐらい（微妙…）はちょっぴり豪華なランチというのもいいなと思いました。せっかく近いのだから、これからも色々開拓して行こうと思います
駅近くの「Grill de Viento」（グリル ド ビエント）という所。広くはないですが、近くで働くサラリーマンや、自由が丘ショッピングの合間のセレブな奥様がよく来るみたいです。
モコモコランチが（ちっこいサラダとスープとドリンクとデザートつき）クーポンを使って1000円♪
毎日はとても無理ですが、2週間に1回ぐらい（微妙…）はちょっぴり豪華なランチというのもいいなと思いました。せっかく近いのだから、これからも色々開拓して行こうと思います
今日はまったり起床して、まったり大学に行き、模様替えして新しくなった研究室でまったりミーティングの準備をして、まったりとした雰囲気のミーティングをして、織田フィールドに行って頑張って練習しようと思ったけど…練習だけはまったりとはいかなかった。
NIKEさんは火曜日ずっとお仕事、白い夜さんは今週まではダメという話で、今日になって隊長もお仕事、ラーメンさんは脚の調子が悪いのでダメというメールが続々届いて、今日はBBAN君とマンツーマンレッスンかなぁ？と思ってたらBBAN君も現れず(´・ω・｀)
という訳でまさかの単独織田練。誰かしら来るだろうと思っていたのでちょっと寂しい。
いつも走るのは一人だけど、練習前に話したりお互いに走る姿を見合うことでモチベーションをアップさせていたが、完全に一人だと中々やる気が沸いてこなく、気持ちを切り替えるのに苦労したが何とかアップしてスタートラインへ。
今日は10000mのペース走を3'24"/km目標で。霧雨が降っていて涼しく、まるで秋のような7月中旬にしてはありえないコンディション。
走り出すとやたら楽。ジョグ感覚♪「これなら練習での33分台も余裕じゃん？」とか思っていたが…
2000mを越えた辺りで急に脚が張ってくる。腿の外側がパンパンになってスピードを上げていくどころか、維持するのも難しくなってきた。足がきついと、それにつられて楽だったはずの呼吸までキツくなる。
もう3週間を切っているので無理して走りきってもしょうがないと思い、4000mから5000mのラップが3'30"を超えた所で一旦終了、ジョグで繋いでもう一本できるところまで試してみた。が、やっぱりダメ。泣く泣くDid Not Finish…。
長距離をやっている方なら分かると思いますが、練習を途中でやめてしまうとその後かなりブルーです。
原因は慢性疲労なのか？それとも昨日頑張りすぎたのか（前はポイント前日これぐらいの負荷でも平気だった気がするが）？貧血か（継続的に鉄タブ飲んでるが）？
選ばれた以上は自分の最高の状態でスタートラインに立ちたい。今までは計画通り練習を積めてきたけど、ここに来て腿が張って思うように走れないし、腰は鉄板の様に固い。ちょっと不安になってきた…。
とりあえずしっかりケアをして、土曜の試走まではジョグで繋ごうと思います。
NIKEさんは火曜日ずっとお仕事、白い夜さんは今週まではダメという話で、今日になって隊長もお仕事、ラーメンさんは脚の調子が悪いのでダメというメールが続々届いて、今日はBBAN君とマンツーマンレッスンかなぁ？と思ってたらBBAN君も現れず(´・ω・｀)
という訳でまさかの単独織田練。誰かしら来るだろうと思っていたのでちょっと寂しい。
いつも走るのは一人だけど、練習前に話したりお互いに走る姿を見合うことでモチベーションをアップさせていたが、完全に一人だと中々やる気が沸いてこなく、気持ちを切り替えるのに苦労したが何とかアップしてスタートラインへ。
今日は10000mのペース走を3'24"/km目標で。霧雨が降っていて涼しく、まるで秋のような7月中旬にしてはありえないコンディション。
走り出すとやたら楽。ジョグ感覚♪「これなら練習での33分台も余裕じゃん？」とか思っていたが…
2000mを越えた辺りで急に脚が張ってくる。腿の外側がパンパンになってスピードを上げていくどころか、維持するのも難しくなってきた。足がきついと、それにつられて楽だったはずの呼吸までキツくなる。
もう3週間を切っているので無理して走りきってもしょうがないと思い、4000mから5000mのラップが3'30"を超えた所で一旦終了、ジョグで繋いでもう一本できるところまで試してみた。が、やっぱりダメ。泣く泣くDid Not Finish…。
長距離をやっている方なら分かると思いますが、練習を途中でやめてしまうとその後かなりブルーです。
原因は慢性疲労なのか？それとも昨日頑張りすぎたのか（前はポイント前日これぐらいの負荷でも平気だった気がするが）？貧血か（継続的に鉄タブ飲んでるが）？
選ばれた以上は自分の最高の状態でスタートラインに立ちたい。今までは計画通り練習を積めてきたけど、ここに来て腿が張って思うように走れないし、腰は鉄板の様に固い。ちょっと不安になってきた…。
とりあえずしっかりケアをして、土曜の試走まではジョグで繋ごうと思います。
…と思ったら、また今日も雨降りましたね(´・ω・｀)
夏っぽくなくて涼しくていいんだけど、急に暑くなった時に体が対応できなさそうで心配です。
駅伝本番は晴れれば3区ぐらいまではかなり暑いですからね。もちろん1区が一番暑い…。
今日は皆さん何とか試走に行けた模様ですね♪自分も行きたかったのですが、台風がジャストミートでした。
まぁ、無理やり行っても強風の中だったろうからタイムも参考にならないし、丁度体調も下降気味だったので行かなくてよかったとプラス思考で行きます！
もう本番まで1ヶ月切ったんですね。
って言うことはもうすぐあれから1年かぁ〜…早いっすねぇ〜。去年の本番で悔しい思いをしたシーンを思い出しながら練習頑張ろうと思います。
夏っぽくなくて涼しくていいんだけど、急に暑くなった時に体が対応できなさそうで心配です。
駅伝本番は晴れれば3区ぐらいまではかなり暑いですからね。もちろん1区が一番暑い…。
今日は皆さん何とか試走に行けた模様ですね♪自分も行きたかったのですが、台風がジャストミートでした。
まぁ、無理やり行っても強風の中だったろうからタイムも参考にならないし、丁度体調も下降気味だったので行かなくてよかったとプラス思考で行きます！
もう本番まで1ヶ月切ったんですね。
って言うことはもうすぐあれから1年かぁ〜…早いっすねぇ〜。去年の本番で悔しい思いをしたシーンを思い出しながら練習頑張ろうと思います。
今日の練習は15kmジョグでした。
走りながら5000mの練習法についてちょっと考えたことを書き残しておきます。
【ショートインターバル等、インターバルについて】
昨日、400m×12本のショートインターバルをやりました。昨日は疲れが残っていたのでレースペースを意識してやったところ…今日のジョグでは「あれっ？」ってぐらい脚がよく動く。確かに脚は疲れているのに。
こういうこと、よくありますよね？きっと、昨日の練習がいい刺激になったのでしょう。
今まで自分はショートインターバルでもスピードをできるだけ出して自分を追い込もうと頑張っていました。
…が、よくよく考えると5000mを走るにはそこまでのスピードはいらないわけで。
400mを70"でインターバルができても実際の5000mのラップはせいぜい74"〜78"ぐらいです。400mインターバルも、1本1本を頑張る練習じゃなくて、5000mを走る3'10"/km（76"/400m）ぐらいのスピードに対して余裕を持たせるための練習という位置づけにした方がしっくり来る感じです。
これから自分が社会人になって、時間が限られていく中で記録を伸ばしていくには、実際の5000mのレースを意識した練習を常にしていかないといけないと思います。
インターバルにしても、例えば、
400mなら…入りの1000m辺りを意識して。1000mのスピードに余裕を持たせる為に。
1000mなら…2000m〜3000mぐらいの中間疾走の辺りを意識して。レース直前期にレースペースを確認する為＆2000m以上のスピードに余裕を持たせる為に。
2000m以上のロングインターバルなら…3000m以降苦しい場面を意識して。レースペースに近いスピードで、レースペースに慣れる為に（完全にレースペースまたはそれ以上のペースで走るレペティションとは区別して）
ってな感じで走ってみようと思います。ただ、自分はちゃんとした部活動での長距離競技の経験がないのでこの考えが正しいかどうかはよく分かりませんが…。
ていうか今までは練習の意味も知らず、考えようとも調べようともせずに1000m×5とか400m×12とか取り入れていましたので、練習法について考えるようになっただけ少しは進歩したのかな？
【ジョグについて】
ジョグにしても、ジョグのフォームとレースのフォームは基本的には同じじゃないといけないと聞いたことがありますし、自分もそう考えています。
ですから最近は4'00"/kmぐらいでなるべくたくさん走ろうと心がけています。これからは疲労抜きジョグと普通のジョグの差別化をもっとはかって、普段のジョグはもっとペースを速く、疲れを抜く時は徹底的に遅くしてみようと思います。
【上り下りの走り方】
当たり前？なのかもしれませんが、少なくとも自分にとっては上りはピッチ走法、下りはストライド走法で走るのが一番効率良く速く走れる感じです。とりあえず、上りの為にピッチで押していくことを意識して普段の練習に取り組もうと思います。
ですから今はちょっと1500mはタイム狙えない感じですね…。駅伝が終わったら1ヵ月半ほどスピードを取り戻す練習をしてみようと思います。
走りながら5000mの練習法についてちょっと考えたことを書き残しておきます。
【ショートインターバル等、インターバルについて】
昨日、400m×12本のショートインターバルをやりました。昨日は疲れが残っていたのでレースペースを意識してやったところ…今日のジョグでは「あれっ？」ってぐらい脚がよく動く。確かに脚は疲れているのに。
こういうこと、よくありますよね？きっと、昨日の練習がいい刺激になったのでしょう。
今まで自分はショートインターバルでもスピードをできるだけ出して自分を追い込もうと頑張っていました。
…が、よくよく考えると5000mを走るにはそこまでのスピードはいらないわけで。
400mを70"でインターバルができても実際の5000mのラップはせいぜい74"〜78"ぐらいです。400mインターバルも、1本1本を頑張る練習じゃなくて、5000mを走る3'10"/km（76"/400m）ぐらいのスピードに対して余裕を持たせるための練習という位置づけにした方がしっくり来る感じです。
これから自分が社会人になって、時間が限られていく中で記録を伸ばしていくには、実際の5000mのレースを意識した練習を常にしていかないといけないと思います。
インターバルにしても、例えば、
400mなら…入りの1000m辺りを意識して。1000mのスピードに余裕を持たせる為に。
1000mなら…2000m〜3000mぐらいの中間疾走の辺りを意識して。レース直前期にレースペースを確認する為＆2000m以上のスピードに余裕を持たせる為に。
2000m以上のロングインターバルなら…3000m以降苦しい場面を意識して。レースペースに近いスピードで、レースペースに慣れる為に（完全にレースペースまたはそれ以上のペースで走るレペティションとは区別して）
ってな感じで走ってみようと思います。ただ、自分はちゃんとした部活動での長距離競技の経験がないのでこの考えが正しいかどうかはよく分かりませんが…。
ていうか今までは練習の意味も知らず、考えようとも調べようともせずに1000m×5とか400m×12とか取り入れていましたので、練習法について考えるようになっただけ少しは進歩したのかな？
【ジョグについて】
ジョグにしても、ジョグのフォームとレースのフォームは基本的には同じじゃないといけないと聞いたことがありますし、自分もそう考えています。
ですから最近は4'00"/kmぐらいでなるべくたくさん走ろうと心がけています。これからは疲労抜きジョグと普通のジョグの差別化をもっとはかって、普段のジョグはもっとペースを速く、疲れを抜く時は徹底的に遅くしてみようと思います。
【上り下りの走り方】
当たり前？なのかもしれませんが、少なくとも自分にとっては上りはピッチ走法、下りはストライド走法で走るのが一番効率良く速く走れる感じです。とりあえず、上りの為にピッチで押していくことを意識して普段の練習に取り組もうと思います。
ですから今はちょっと1500mはタイム狙えない感じですね…。駅伝が終わったら1ヵ月半ほどスピードを取り戻す練習をしてみようと思います。
ビールの様な泡を楽しめる新しいチューハイ「AWA'S」が出たということで、買って飲んでみました。
↑AWA’Sです。文字の字体といい、位置といい、MALTSを意識して作られているような気がします。若者のビール離れが進む現代、これを入り口として少しでもビール党の若者が増えてくれればって感じで作られた？…って想像しすぎですかね？（笑）
炭酸派のNIKEさんに紹介しようと思ったのですが、さすがNIKEさん、既に飲まれた様ですね☆
NIKEさんの感想だと「泡が出ない！」ってことでしたがこれだけ泡を強調しておいてそんなことはないだろうと思い、ビールと同じ要領で泡が出るように高い位置からコップの底を目がけて注ぐと…
見事に泡が出ました♪
ビールほど泡持ちは良くないものの、発泡酒並みには持ってくれました。味は…いたって普通のレモンチューハイです。バイト先の店長が「スパチューと同じ感じの味」と言っていました。自分はチューハイはあまり飲まないので分かりませんが…。
ちなみに、缶ビールにも「泡をきれいに出す」注ぎ方があります。上手く注ぐとコップの上に…
↑こんな感じにこんもりと泡の山を作ることができます（この写真は適当に山を作ってから携帯を準備して撮ったので、実際はもっとこんもりできます…しかも泡の割合多すぎですね汗）。ビールの泡は、ビールが空気に触れて酸化したり温度が下がったりするのを防ぐことで、ビールを美味しく保つフタの役割をするらしいです。
こんなビールの注ぎ方はそのうち写真つきでアップしようと思います（ネットを探せばいくらでも載っていると思いますが汗）。
↑AWA’Sです。文字の字体といい、位置といい、MALTSを意識して作られているような気がします。若者のビール離れが進む現代、これを入り口として少しでもビール党の若者が増えてくれればって感じで作られた？…って想像しすぎですかね？（笑）
炭酸派のNIKEさんに紹介しようと思ったのですが、さすがNIKEさん、既に飲まれた様ですね☆
NIKEさんの感想だと「泡が出ない！」ってことでしたがこれだけ泡を強調しておいてそんなことはないだろうと思い、ビールと同じ要領で泡が出るように高い位置からコップの底を目がけて注ぐと…
見事に泡が出ました♪
ビールほど泡持ちは良くないものの、発泡酒並みには持ってくれました。味は…いたって普通のレモンチューハイです。バイト先の店長が「スパチューと同じ感じの味」と言っていました。自分はチューハイはあまり飲まないので分かりませんが…。
ちなみに、缶ビールにも「泡をきれいに出す」注ぎ方があります。上手く注ぐとコップの上に…
↑こんな感じにこんもりと泡の山を作ることができます（この写真は適当に山を作ってから携帯を準備して撮ったので、実際はもっとこんもりできます…しかも泡の割合多すぎですね汗）。ビールの泡は、ビールが空気に触れて酸化したり温度が下がったりするのを防ぐことで、ビールを美味しく保つフタの役割をするらしいです。
こんなビールの注ぎ方はそのうち写真つきでアップしようと思います（ネットを探せばいくらでも載っていると思いますが汗）。
中間発表の後、睡眠不足の体にムチを打ち、間髪いれずに「ナイトラリー」という大学のイベントに参加してきました。
ナイトラリーhttp://musashitaiikukai.web.fc2.com/night1.htmlとは、大学から江ノ島まで歩いたり走ったりして行っちゃおう（ちなみに距離は50km強)という気違いなイベントです。まぁ、これに嬉々として参加する自分はもっと気違いなのかもしれませんが…。
武道系や体育系の部活はほぼ強制参加で総勢200人以上で深夜の綱島街道や鎌倉街道を闊歩するので、途中で10回は通行人に何の集団か尋ねられます。当然ポリスマンに止められたりもします。
スタート前の様子。
東神奈川駅での休憩の様子。
大学から菊名まで走り、そこから天神橋という所まで歩き、最後は江ノ島まで16kmほど競争（半分ぐらいの人は歩いてしまうか最悪リタイヤしてしまいますが…）という感じです。
自分の結果としては、一昨年は陸上部の2人とデッドヒートして、1人は倒したもののラスト2kmで力尽き2位、去年は雨で途中中止でした。
今年は最後のチャンスなの優勝を狙って陸上部のエース（5000mベスト15'43"）とガチンコ勝負する気でいました…が、陸上部は試合と重なって欠場。というわけで優勝する気満々でした。
以下レポート：
今回も一昨年一緒に参加した大学の友人（普段運動全くせず）と参加。開会式で体育会会長が「今回のテーマは限界突破です！精神が肉体を凌駕するくらい、極限まで自分を追い込みましょう！」とか叫んでいたが、今回も彼は限界突破して見事完走し、感動のゴールの瞬間を見ることができた。
…彼はこの後5日間は筋肉痛に悩まされるだろう。
途中で深夜の山下公園では、毎年恒例の参加団体による一発芸が行われる。しかし七夕・土曜日・終電が無い時間・山下公園と条件が重なれば当然カップルだらけ…。一発芸は部の威信を賭けてチャレンジしてくる所もあり、面白かったなぁ〜ｗ
深夜2時ぐらいになると眠気と疲れと話す話題がなくなることでかなり精神的に辛いけどラストのレースのために頑張る。
そしていよいよラストのレース。スタート前、自分だけ明らかに異様なカッコ（ランシャツランパンレーシングシューズにサングラス）で浮いてる…ｗ
力を温存して勝とうかと思ったけど、今年のナイトラリーのテーマは「限界突破」。皆も頑張っているのに自分だけ余力を残して勝つのも申し訳ないなと思い、遠慮無し妥協無しの全力疾走で一般人との圧倒的な力の差を見せ付けることに。
「努力だけではどうやっても越えられぬ壁を見せてやろう…」
スタート後、とりあえず先頭獲るべしと猛ダッシュ！誰か着いてきたのでそのまま1kmぐらいダッシュしてしまった。下り坂だったし、間違いなく入りの1kmは2分台だろう。そこからは徐々に力を抜いていき、ペースを安定させる。ペースは安定したが、心拍数を一気に上げてしまったので呼吸がキツく、走りきれるか不安になった。
途中関係者の車が何台も自分を見ながら抜いていく。みんな自分に注目してくれているみたいで楽しい♪
途中、赤信号になるべく引っかからないように赤になりそうな信号に差し掛かったら猛ダッシュしたり、既に赤の信号を見つけたら早めにジョグに切り替えたりしたが、やっぱりいくつかの信号には引っかかってしまった。ルール無視してまで勝ちたくないし、信号無視して勝ってもフェアじゃないと思ったのでガマンガマン。でも後ろが追いついてこないかは気になる。。。
海に出る辺りまでは呼吸の方がキツかったのだが、海に出て10kmを超える辺りからは、睡眠不足のせいか、35kmも歩いたり走ったりしてきたせいか、脚が動かなくなってきた。やっぱり今までの練習では10kmが限界か。10kmを過ぎてかなりペースダウンしてしまった。江ノ島までもう少しという所で2連続信号待ちに引っかかってしまい、3〜4分のロス。後ろから来ないか不安…。
信号変わったらダッシュで残り1.8kmぐらいを走りきった！だけど、最後江ノ島に入るところでちゃんとチャリの人が誘導してくれなかった（というかスパートについてこれてなかった…）のでコースを間違えゴールテープを上手く切ることができず。せっかく役員の方がゴールテープ構えて、友人もカメラ構えて待っていてくれたのに。しょうがないのでゴール後にゴールシーンを再現ｗ
途中から結構キツかったけどかなり追い込めたので満足。
当然ぶっちぎりの1位でした…汗
ちなみに、途中でラップが分かるように目印になる地点ではウォッチを押しておいた。結果的に後で分析出来てよかった。かなり速いけど、信号待ちで何回も止まったから実質的には3'30"/kmぐらいかなぁ？
【結果メモ】
ラストレース16.2kmタイム：55'17"（3'24"/km）
途中ラップ：
天神橋→北鎌倉駅5.6km ＝18'19"（3'16"/km）
北鎌倉駅→鎌倉パークホテル5.4km ＝18'26"（3'24"/km）
鎌倉パークホテル→江ノ島5.2km ＝18'32"（3'33"/km）
ナイトラリーhttp://musashitaiikukai.web.fc2.com/night1.htmlとは、大学から江ノ島まで歩いたり走ったりして行っちゃおう（ちなみに距離は50km強)という気違いなイベントです。まぁ、これに嬉々として参加する自分はもっと気違いなのかもしれませんが…。
武道系や体育系の部活はほぼ強制参加で総勢200人以上で深夜の綱島街道や鎌倉街道を闊歩するので、途中で10回は通行人に何の集団か尋ねられます。当然ポリスマンに止められたりもします。
スタート前の様子。
東神奈川駅での休憩の様子。
大学から菊名まで走り、そこから天神橋という所まで歩き、最後は江ノ島まで16kmほど競争（半分ぐらいの人は歩いてしまうか最悪リタイヤしてしまいますが…）という感じです。
自分の結果としては、一昨年は陸上部の2人とデッドヒートして、1人は倒したもののラスト2kmで力尽き2位、去年は雨で途中中止でした。
今年は最後のチャンスなの優勝を狙って陸上部のエース（5000mベスト15'43"）とガチンコ勝負する気でいました…が、陸上部は試合と重なって欠場。というわけで優勝する気満々でした。
以下レポート：
今回も一昨年一緒に参加した大学の友人（普段運動全くせず）と参加。開会式で体育会会長が「今回のテーマは限界突破です！精神が肉体を凌駕するくらい、極限まで自分を追い込みましょう！」とか叫んでいたが、今回も彼は限界突破して見事完走し、感動のゴールの瞬間を見ることができた。
…彼はこの後5日間は筋肉痛に悩まされるだろう。
途中で深夜の山下公園では、毎年恒例の参加団体による一発芸が行われる。しかし七夕・土曜日・終電が無い時間・山下公園と条件が重なれば当然カップルだらけ…。一発芸は部の威信を賭けてチャレンジしてくる所もあり、面白かったなぁ〜ｗ
深夜2時ぐらいになると眠気と疲れと話す話題がなくなることでかなり精神的に辛いけどラストのレースのために頑張る。
そしていよいよラストのレース。スタート前、自分だけ明らかに異様なカッコ（ランシャツランパンレーシングシューズにサングラス）で浮いてる…ｗ
力を温存して勝とうかと思ったけど、今年のナイトラリーのテーマは「限界突破」。皆も頑張っているのに自分だけ余力を残して勝つのも申し訳ないなと思い、遠慮無し妥協無しの全力疾走で一般人との圧倒的な力の差を見せ付けることに。
「努力だけではどうやっても越えられぬ壁を見せてやろう…」
スタート後、とりあえず先頭獲るべしと猛ダッシュ！誰か着いてきたのでそのまま1kmぐらいダッシュしてしまった。下り坂だったし、間違いなく入りの1kmは2分台だろう。そこからは徐々に力を抜いていき、ペースを安定させる。ペースは安定したが、心拍数を一気に上げてしまったので呼吸がキツく、走りきれるか不安になった。
途中関係者の車が何台も自分を見ながら抜いていく。みんな自分に注目してくれているみたいで楽しい♪
途中、赤信号になるべく引っかからないように赤になりそうな信号に差し掛かったら猛ダッシュしたり、既に赤の信号を見つけたら早めにジョグに切り替えたりしたが、やっぱりいくつかの信号には引っかかってしまった。ルール無視してまで勝ちたくないし、信号無視して勝ってもフェアじゃないと思ったのでガマンガマン。でも後ろが追いついてこないかは気になる。。。
海に出る辺りまでは呼吸の方がキツかったのだが、海に出て10kmを超える辺りからは、睡眠不足のせいか、35kmも歩いたり走ったりしてきたせいか、脚が動かなくなってきた。やっぱり今までの練習では10kmが限界か。10kmを過ぎてかなりペースダウンしてしまった。江ノ島までもう少しという所で2連続信号待ちに引っかかってしまい、3〜4分のロス。後ろから来ないか不安…。
信号変わったらダッシュで残り1.8kmぐらいを走りきった！だけど、最後江ノ島に入るところでちゃんとチャリの人が誘導してくれなかった（というかスパートについてこれてなかった…）のでコースを間違えゴールテープを上手く切ることができず。せっかく役員の方がゴールテープ構えて、友人もカメラ構えて待っていてくれたのに。しょうがないのでゴール後にゴールシーンを再現ｗ
途中から結構キツかったけどかなり追い込めたので満足。
当然ぶっちぎりの1位でした…汗
ちなみに、途中でラップが分かるように目印になる地点ではウォッチを押しておいた。結果的に後で分析出来てよかった。かなり速いけど、信号待ちで何回も止まったから実質的には3'30"/kmぐらいかなぁ？
【結果メモ】
ラストレース16.2kmタイム：55'17"（3'24"/km）
途中ラップ：
天神橋→北鎌倉駅5.6km ＝18'19"（3'16"/km）
北鎌倉駅→鎌倉パークホテル5.4km ＝18'26"（3'24"/km）
鎌倉パークホテル→江ノ島5.2km ＝18'32"（3'33"/km）
昨夜はしっかり寝て、今日は午前中バイトで夕方大学へ。
明日中間発表だというのに、1日でレジュメとパワポを準備しなくてはいけないというハードスケジュール。
しかも自分はトップバッターで10:00から発表。
残された時間は15時間（時計の音がチクタクチクタク…）
・・・
・・・
・・・
ｚｚｚ
・・・！
睡眠時間を削り、見事完成！(*´∀｀*)
発表もそれなりに上手くいき、無事中間発表が終わりました！期末テストもないし、開放感いっぱいです♪
…しかし、今日はこの後が本番。
〜「ナイトラリー」に続く〜
明日中間発表だというのに、1日でレジュメとパワポを準備しなくてはいけないというハードスケジュール。
しかも自分はトップバッターで10:00から発表。
残された時間は15時間（時計の音がチクタクチクタク…）
・・・
・・・
・・・
ｚｚｚ
・・・！
睡眠時間を削り、見事完成！(*´∀｀*)
発表もそれなりに上手くいき、無事中間発表が終わりました！期末テストもないし、開放感いっぱいです♪
…しかし、今日はこの後が本番。
〜「ナイトラリー」に続く〜
寝不足です。また大学に泊まっちゃいました。でも理系なら普通なのかな？
今日の10:00に英語論文翻訳の発表だったのに、昨日の22:00に研究室に着いた時点でまだ全部を訳しきっておらず、当然発表用のパワポも作っていない状態。
コーヒーを片手に集中して作業。こういう追い詰められた時ほど集中力が増すのは昔から（得意技：一夜漬け）。1:00にパワポも作り始め、3:00に仕上げました。
で、「さぁ寝るぞー♪」と思って布団に入ったのは良かったのですが、枕が変わったからか、コーヒーの飲みすぎか全く寝付けず…（＞＜）
結局1時間ほどしか眠れず。
ちなみに、発表はほぼ完璧でした。調べまくっていたのでどのような質問にも対応できました♪
…さて、ヤバイのはこの後な訳で。明後日にまた研究室の中間発表と「ナイトラリー」というおバカな大学のイベントが重なっている訳で。
どーしよ(((( ；ﾟДﾟ))))
「ナイトラリー」についてはまた後日書くとして、金曜日も大学に泊まる事になりそうです。
とにかく、駅伝もあるので練習に支障がないようにしますm(_ _)m
今日の10:00に英語論文翻訳の発表だったのに、昨日の22:00に研究室に着いた時点でまだ全部を訳しきっておらず、当然発表用のパワポも作っていない状態。
コーヒーを片手に集中して作業。こういう追い詰められた時ほど集中力が増すのは昔から（得意技：一夜漬け）。1:00にパワポも作り始め、3:00に仕上げました。
で、「さぁ寝るぞー♪」と思って布団に入ったのは良かったのですが、枕が変わったからか、コーヒーの飲みすぎか全く寝付けず…（＞＜）
結局1時間ほどしか眠れず。
ちなみに、発表はほぼ完璧でした。調べまくっていたのでどのような質問にも対応できました♪
…さて、ヤバイのはこの後な訳で。明後日にまた研究室の中間発表と「ナイトラリー」というおバカな大学のイベントが重なっている訳で。
どーしよ(((( ；ﾟДﾟ))))
「ナイトラリー」についてはまた後日書くとして、金曜日も大学に泊まる事になりそうです。
とにかく、駅伝もあるので練習に支障がないようにしますm(_ _)m
今日のチーム織田は開催以来始めて全員集合しましたね☆
各自目的が違うのでばらばらなメニューでしたが、こうやってトラックに集まる場があること自体モチベーションになりますし、やっぱり皆で練習するのは楽しいです。
自分は2000m×3インターバル（目標：6'20"、R:400m120"ジョグ）をやりました。
今までまともにやりきったことがないメニューです。
でも、5000mレースにかなり近いスピード（って言うかレースペース。設定速すぎるからまともにできないのかも汗）で走るのでかなり効果があると思っています。
体調は悪くなかったです。気温もそこまで高くなかったと思います（湿度は高かったけど）。
76"イーブンで走りきろうと思い、1本目はそこそこ余裕。しかし、2本目の1000m辺りでいっぱいいっぱいになってしまい、2本目ゴールの時点で結構きてました。
リカバリーは鬼の400m120"しかないので回復しきらず、3本目はまさに5000mの3000m以降を疑似体験できました。。。
きつくてスパートも掛けられず。力不足です。
毎回毎回だけど、悔しい…
このメニュー、今月中に再チャレンジするかもです。どなたか一緒にやりましょう。
各自目的が違うのでばらばらなメニューでしたが、こうやってトラックに集まる場があること自体モチベーションになりますし、やっぱり皆で練習するのは楽しいです。
自分は2000m×3インターバル（目標：6'20"、R:400m120"ジョグ）をやりました。
今までまともにやりきったことがないメニューです。
でも、5000mレースにかなり近いスピード（って言うかレースペース。設定速すぎるからまともにできないのかも汗）で走るのでかなり効果があると思っています。
体調は悪くなかったです。気温もそこまで高くなかったと思います（湿度は高かったけど）。
76"イーブンで走りきろうと思い、1本目はそこそこ余裕。しかし、2本目の1000m辺りでいっぱいいっぱいになってしまい、2本目ゴールの時点で結構きてました。
リカバリーは鬼の400m120"しかないので回復しきらず、3本目はまさに5000mの3000m以降を疑似体験できました。。。
きつくてスパートも掛けられず。力不足です。
毎回毎回だけど、悔しい…
このメニュー、今月中に再チャレンジするかもです。どなたか一緒にやりましょう。
日本選手権が終了しましたねー。
最終日は有力選手が順当に勝ったって感じですね。
で、日本代表が決定しました。今年は地元枠があるのでそれをフル活用してなんと総勢72人！
個人的に好き＆期待している選手は上げておこうと思います。
やっぱり、元跳躍選手で現長距離選手なので、跳躍と長距離は気になりますね。マラソンはそこまで詳しくないので省略…。
【男子長距離】
三津谷・竹澤・岩水3選手は全員標準A破ってますから期待したいところですが、やっぱりケニア勢と張り合うにはちょっと…。三津谷がペースの上げ下げに対応できるようになればラスト勝負でもしかしたらもしかしないかなぁ〜？？
【男子跳躍】
力を出せれば沢野選手はメダル、醍醐選手は入賞、大いに期待できますね♪ただ、その「力を出す」ことがいかに難しいことか…。自分達のレベルでさえ緊張したりして失敗するのに、世界トップを争う選手達にかかるプレッシャーは半端じゃないでしょう。
荒川選手は8m跳んでも厳しいですが、杉林選手は日本選手権と同じ跳躍ができれば決勝には行けますね！17m跳んじゃったらもしかしたら入賞もありえるかも？何だかんだいって全盛期と同じぐらいの記録を出せたのだから、本番でもベテランの技術に期待したいですねー。
【女子長距離】
入賞とか関係無しに個人的に神奈川県出身の杉原選手（中距離の吉川選手も神奈川の荏田高校出身）をこっそり応援したいです。
また、早狩選手は入賞十分期待できますね！あの年になってあのスピード、羨ましい…。自分も35歳になってあれくらい走れるだろうか？
【女子跳躍】
うーん、池田選手以外はどう考えても厳しい…汗
最終日は有力選手が順当に勝ったって感じですね。
で、日本代表が決定しました。今年は地元枠があるのでそれをフル活用してなんと総勢72人！
個人的に好き＆期待している選手は上げておこうと思います。
やっぱり、元跳躍選手で現長距離選手なので、跳躍と長距離は気になりますね。マラソンはそこまで詳しくないので省略…。
【男子長距離】
三津谷・竹澤・岩水3選手は全員標準A破ってますから期待したいところですが、やっぱりケニア勢と張り合うにはちょっと…。三津谷がペースの上げ下げに対応できるようになればラスト勝負でもしかしたらもしかしないかなぁ〜？？
【男子跳躍】
力を出せれば沢野選手はメダル、醍醐選手は入賞、大いに期待できますね♪ただ、その「力を出す」ことがいかに難しいことか…。自分達のレベルでさえ緊張したりして失敗するのに、世界トップを争う選手達にかかるプレッシャーは半端じゃないでしょう。
荒川選手は8m跳んでも厳しいですが、杉林選手は日本選手権と同じ跳躍ができれば決勝には行けますね！17m跳んじゃったらもしかしたら入賞もありえるかも？何だかんだいって全盛期と同じぐらいの記録を出せたのだから、本番でもベテランの技術に期待したいですねー。
【女子長距離】
入賞とか関係無しに個人的に神奈川県出身の杉原選手（中距離の吉川選手も神奈川の荏田高校出身）をこっそり応援したいです。
また、早狩選手は入賞十分期待できますね！あの年になってあのスピード、羨ましい…。自分も35歳になってあれくらい走れるだろうか？
【女子跳躍】
うーん、池田選手以外はどう考えても厳しい…汗