Calendar
一日何回ブログ更新する気だ？（笑）多分知り合い数人しかここは見てないのに…
日本選手権2日目、バイト後に録画したビデオで観戦。
男女1500mはスパート勝負でしたねぇ。まぁ、双方ともB標準を破っている選手を中心に勝負狙いのレース展開になることは分かりきっていましたが、それでも勝つ2選手は強いですねぇ。小林史和選手並みとは言わなくても、吉川選手並みのスパート、自分も欲しいなぁ…。
男子10000mは松宮選手が二冠達成。放送時間後のレースでしたが、ラップを見ると、色んな選手が取ってますし、タイムから見ても牽制し合う展開だったという事は明らかです。
また松宮選手のロングスパートか？と思いつつ、よーくみると、9000mのラップを取っているのは伊達選手。しかもそのタイムは26'12"だから…逆算すると松宮選手のラスト1000mは2'35"より速い？！昨日の5000mといい、ありえない切り替えですね…。
うーん、こんな必殺技、自分も欲しいなぁ…。まぁ、自分はこんな必殺技持っていても到底意味が無いレベルですが…。
その他は順当に勝者が決まっていたみたいですが、一番ビックリしたのは男子三段跳。
なんと、杉林選手が16m90cmでB標準突破！
杉林選手は現役唯一の17mジャンパー。高校時代は彼のベスト記録17m02cmの動画を毎日見て三段跳の技術を分析してました（結論：自分とは助走スピードが段違い笑）、ここ数年色々競技環境が変わったり、故障で低迷していて年に1〜2試合しか出ていませんでしたが、それでも高い技術で安定した結果は残していました。
だけど、全盛期には程遠いなぁ〜…なんて思っていたらここにきて見事復活！他に標準を突破している選手はいないので間違いなく代表には選ばれるでしょう。また17mジャンプを見たいなぁ〜♪
日本選手権2日目、バイト後に録画したビデオで観戦。
男女1500mはスパート勝負でしたねぇ。まぁ、双方ともB標準を破っている選手を中心に勝負狙いのレース展開になることは分かりきっていましたが、それでも勝つ2選手は強いですねぇ。小林史和選手並みとは言わなくても、吉川選手並みのスパート、自分も欲しいなぁ…。
男子10000mは松宮選手が二冠達成。放送時間後のレースでしたが、ラップを見ると、色んな選手が取ってますし、タイムから見ても牽制し合う展開だったという事は明らかです。
また松宮選手のロングスパートか？と思いつつ、よーくみると、9000mのラップを取っているのは伊達選手。しかもそのタイムは26'12"だから…逆算すると松宮選手のラスト1000mは2'35"より速い？！昨日の5000mといい、ありえない切り替えですね…。
うーん、こんな必殺技、自分も欲しいなぁ…。まぁ、自分はこんな必殺技持っていても到底意味が無いレベルですが…。
その他は順当に勝者が決まっていたみたいですが、一番ビックリしたのは男子三段跳。
なんと、杉林選手が16m90cmでB標準突破！
杉林選手は現役唯一の17mジャンパー。高校時代は彼のベスト記録17m02cmの動画を毎日見て三段跳の技術を分析してました（結論：自分とは助走スピードが段違い笑）、ここ数年色々競技環境が変わったり、故障で低迷していて年に1〜2試合しか出ていませんでしたが、それでも高い技術で安定した結果は残していました。
だけど、全盛期には程遠いなぁ〜…なんて思っていたらここにきて見事復活！他に標準を突破している選手はいないので間違いなく代表には選ばれるでしょう。また17mジャンプを見たいなぁ〜♪
【お酒メモ】
今日は久々にバイト帰りにビールを買ってきた。飲みたかったプレミアムモルツ黒と、プライムタイム。
先にプライムタイムから。
やっぱり泡がクリーミー。まろやか系で飲みやすく、苦味が少ない。これならビール苦手な女の子でも取っ付きやすいのでは？
次にプレミアムモルツ黒。
評判通り、ロースト臭が少ない。ギネスとかと比べると黒ビールっぽくないから評価が分かれるかも。よーく味わうと飲んだ瞬間ロースト臭に隠れてかすかにプレモルのホップの香りがする。チョコレートの香りがするホップを使っていると聞いたが、これもよーく味わうと後味にそれっぽいような香りが広がる。チョコレートって言われてあぁ〜、そうかもって感じぐらい。
今日は久々にバイト帰りにビールを買ってきた。飲みたかったプレミアムモルツ黒と、プライムタイム。
先にプライムタイムから。
やっぱり泡がクリーミー。まろやか系で飲みやすく、苦味が少ない。これならビール苦手な女の子でも取っ付きやすいのでは？
次にプレミアムモルツ黒。
評判通り、ロースト臭が少ない。ギネスとかと比べると黒ビールっぽくないから評価が分かれるかも。よーく味わうと飲んだ瞬間ロースト臭に隠れてかすかにプレモルのホップの香りがする。チョコレートの香りがするホップを使っていると聞いたが、これもよーく味わうと後味にそれっぽいような香りが広がる。チョコレートって言われてあぁ〜、そうかもって感じぐらい。
昨日から日本選手権が始まりました。今年は大阪で世界選手権があり、その代表がこの3日間で決定されます。
陸上ファンとして、これはブログに書かないわけには行きませんね。
昨日はBSハイビジョン（地デジ）のみで1時間のテレビ放送。ビデオに録画しつつ、男子5000m決勝だけはLIVE中継で見ました。見れない人のためにもレポート書いておきます。
【男子5000m決勝観戦レポ】
〜エピローグ〜
A標準を破っているのは三津谷のみ、B標準は佐藤悠基と竹澤が破っていますが竹澤は10000mのみのエントリー。三津谷と佐藤は優勝すればOK、それ以外の選手は優勝し、かつB標準を突破しないと代表にはなれない状況…こうやって、事前情報を頭に入れて観戦すると、非常に面白いです。
〜レース展開〜
スタート後、200mの通過が33"といきなりスローペースの様相。
「まぁ、確かにこの湿度と気温じゃ記録狙えないけど、狙わないと代表になれない選手はそれでいいのか！？」なんて思ってました。
400m通過は66"、1000m通過は2'47"だったかな。1000m通過した時点で誰も飛び出さないのでもう記録は狙わない的な雰囲気でしたねー。上野が前に出たりちょろちょろしていたけど、三津谷がスローペースに業を煮やしたのか引っ張り始める。が、ペース変わらず。
「3000m通過して、こりゃラスト400m勝負かな？それなら三津谷か上野か松岡か…？」
なんて思っていたその瞬間！！
なんと松宮が3100mから3300mを29"2に上げる猛ダッシュ！反応できたのは松岡のみ。その松岡もすぐに離れ、あっという間に後続を引き離し、独走体制に。なんじゃあのスパートは。普段からああいう練習しているのかなぁ？
大差がつき、松宮もペースを落とす気配が無いので優勝はほぼ確定的。注目は2位争い。
三津谷は松宮のスパート後徐々に後退して6位とか7位ぐらいで苦しそう。個人的に注目していた佐藤悠基も同じ辺り。
と、ラスト1周の辺りで女子ハンマーの放送が入り、見えなくなる(´・ω・｀)
5000mの放送に戻ると、松宮がラスト200m！もう間違いない。2位集団は3人ぐらい、少し離れて三津谷。
松宮はあと50m！50m程後方の2位集団も猛烈な争いをする中、後ろから何か来た〜！！
…結果、優勝は松宮、2位はなんとラスト100mで3人抜いた三津谷、3位以降はごちゃごちゃ、佐藤悠基は4000m手前でレースを諦めたらしくジョグでゴール。2位以降はラスト強い順に並んでる感じですね。
いやー、面白かったなぁ。やっぱりこういう勝負の駆け引き、選手の表情、様子、フォームとかは最初から最後まで見ないと分かりませんねぇ。今日と明日も楽しみです。
陸上ファンとして、これはブログに書かないわけには行きませんね。
昨日はBSハイビジョン（地デジ）のみで1時間のテレビ放送。ビデオに録画しつつ、男子5000m決勝だけはLIVE中継で見ました。見れない人のためにもレポート書いておきます。
【男子5000m決勝観戦レポ】
〜エピローグ〜
A標準を破っているのは三津谷のみ、B標準は佐藤悠基と竹澤が破っていますが竹澤は10000mのみのエントリー。三津谷と佐藤は優勝すればOK、それ以外の選手は優勝し、かつB標準を突破しないと代表にはなれない状況…こうやって、事前情報を頭に入れて観戦すると、非常に面白いです。
〜レース展開〜
スタート後、200mの通過が33"といきなりスローペースの様相。
「まぁ、確かにこの湿度と気温じゃ記録狙えないけど、狙わないと代表になれない選手はそれでいいのか！？」なんて思ってました。
400m通過は66"、1000m通過は2'47"だったかな。1000m通過した時点で誰も飛び出さないのでもう記録は狙わない的な雰囲気でしたねー。上野が前に出たりちょろちょろしていたけど、三津谷がスローペースに業を煮やしたのか引っ張り始める。が、ペース変わらず。
「3000m通過して、こりゃラスト400m勝負かな？それなら三津谷か上野か松岡か…？」
なんて思っていたその瞬間！！
なんと松宮が3100mから3300mを29"2に上げる猛ダッシュ！反応できたのは松岡のみ。その松岡もすぐに離れ、あっという間に後続を引き離し、独走体制に。なんじゃあのスパートは。普段からああいう練習しているのかなぁ？
大差がつき、松宮もペースを落とす気配が無いので優勝はほぼ確定的。注目は2位争い。
三津谷は松宮のスパート後徐々に後退して6位とか7位ぐらいで苦しそう。個人的に注目していた佐藤悠基も同じ辺り。
と、ラスト1周の辺りで女子ハンマーの放送が入り、見えなくなる(´・ω・｀)
5000mの放送に戻ると、松宮がラスト200m！もう間違いない。2位集団は3人ぐらい、少し離れて三津谷。
松宮はあと50m！50m程後方の2位集団も猛烈な争いをする中、後ろから何か来た〜！！
…結果、優勝は松宮、2位はなんとラスト100mで3人抜いた三津谷、3位以降はごちゃごちゃ、佐藤悠基は4000m手前でレースを諦めたらしくジョグでゴール。2位以降はラスト強い順に並んでる感じですね。
いやー、面白かったなぁ。やっぱりこういう勝負の駆け引き、選手の表情、様子、フォームとかは最初から最後まで見ないと分かりませんねぇ。今日と明日も楽しみです。
今日の土練は湿度が高くてキツかったですね…。特にクロカンコースは土の上だからむわっとして尚更…。
そうそう、不快指数の値って単純に気温と湿度を足して求めるのかと思ってたら、ちゃんとした計算式があるみたいです。
…よくよく考えたら気温と湿度足したら100超えちゃう時もありますもんね。
【土練レポ】
昨日寝たのは1:00近くだったが、何故か5時過ぎに目が覚めてしまった。無理やりあと1時間半ほど寝た。
土練に参加。今日はS藤先輩やNIKEさんも来ていて面白いメンバーだった。そういや爆走王君も来ていた。10kg増はさすがに見た目で分かるなぁ。
非常に蒸し暑い。特に湿度がものすごくて、汗を大量にかくわりに体温が落ちない。
クロカンは中盤だれないことを目標に、最初から押さえ目に行ったが、水曜日のダメージがまだ脚に残っていて坂道がかなりキツイ。そこそこ頑張ったが23分は切れなかった。
どうも脚の感じからいくとインターバルをやっても水曜日の5000mの平均ラップより遅いタイムしか出なさそうなので、クロカンをもう一本。1本目に比べて結構余裕を持って走った割にはそこまでタイムは落ちていなかった。
そういえばクロカン2本目の途中で汗が出なくなった。脱水症状かと思ったけど、水分はしっかり摂っていたので、胃の水分の吸収が間に合ってなかったのだろうか。
本番は暑い。30度ぐらいは覚悟しなくてはならない。という訳で暑い中での練習もしておきたかったので今日は丁度いいかな。
ちなみにみんなはインターバル1000m×3をやった後、坂ダッシュを5本やっていた。坂ダッシュかぁ〜。やった方がいいんだろうけど、今日の状態で無理やりやったら次の日にものすごい残りそう。。。
ガストのドリンクバーではがぶがぶ飲みたかったけど、お腹壊したくないので冷たいものは飲み過ぎないように注意した。後半は暖かいもの中心で。けど、やっぱり冷たいもの飲みすぎちゃったかも…。
そうそう、不快指数の値って単純に気温と湿度を足して求めるのかと思ってたら、ちゃんとした計算式があるみたいです。
…よくよく考えたら気温と湿度足したら100超えちゃう時もありますもんね。
【土練レポ】
昨日寝たのは1:00近くだったが、何故か5時過ぎに目が覚めてしまった。無理やりあと1時間半ほど寝た。
土練に参加。今日はS藤先輩やNIKEさんも来ていて面白いメンバーだった。そういや爆走王君も来ていた。10kg増はさすがに見た目で分かるなぁ。
非常に蒸し暑い。特に湿度がものすごくて、汗を大量にかくわりに体温が落ちない。
クロカンは中盤だれないことを目標に、最初から押さえ目に行ったが、水曜日のダメージがまだ脚に残っていて坂道がかなりキツイ。そこそこ頑張ったが23分は切れなかった。
どうも脚の感じからいくとインターバルをやっても水曜日の5000mの平均ラップより遅いタイムしか出なさそうなので、クロカンをもう一本。1本目に比べて結構余裕を持って走った割にはそこまでタイムは落ちていなかった。
そういえばクロカン2本目の途中で汗が出なくなった。脱水症状かと思ったけど、水分はしっかり摂っていたので、胃の水分の吸収が間に合ってなかったのだろうか。
本番は暑い。30度ぐらいは覚悟しなくてはならない。という訳で暑い中での練習もしておきたかったので今日は丁度いいかな。
ちなみにみんなはインターバル1000m×3をやった後、坂ダッシュを5本やっていた。坂ダッシュかぁ〜。やった方がいいんだろうけど、今日の状態で無理やりやったら次の日にものすごい残りそう。。。
ガストのドリンクバーではがぶがぶ飲みたかったけど、お腹壊したくないので冷たいものは飲み過ぎないように注意した。後半は暖かいもの中心で。けど、やっぱり冷たいもの飲みすぎちゃったかも…。
お酒飲んだらメモを書き残しておくことにしました。ボキャブラリーが少ないから人に上手く伝えられません…。という訳で主に自分用ですが、何かあったらコメントお願いします。
今週は珍しく2回も飲み会が。金銭的にかなりキツかったけどどうにか乗り切ったー。
【KIRIN THE GOLD】
簡単に言うと一番搾りの甘味を減らして苦味をプラスした感じ？スッキリしていて飲みやすいけど発泡酒とは全然違ってしっかりビールの味がある。スーパードライみたいに辛口でもないなぁ。ビール離れが進む若者向けっていうコンセプトは分かる。
【巌窟王（米）】
友達と二人でボトルで頼んじゃいました。ロックで。癖が無く、とてもまろやかで飲みやすかった。アルコールっぽさを芋ほど感じず、くいくいいっちゃって怖い…。米焼酎は日本酒と違って、変わった酸味や甘味は無く、後味はさっぱりなのがいいなぁ。
ビールでは、今限定発売している【プレミアムモルツ黒】が次のターゲットです。聞いた話によると、黒ビールだけどそこまでローストした香りは強くなく、チョコレートの香りがするホップを使用しているとか。是非飲んでみたいです。
今週は珍しく2回も飲み会が。金銭的にかなりキツかったけどどうにか乗り切ったー。
【KIRIN THE GOLD】
簡単に言うと一番搾りの甘味を減らして苦味をプラスした感じ？スッキリしていて飲みやすいけど発泡酒とは全然違ってしっかりビールの味がある。スーパードライみたいに辛口でもないなぁ。ビール離れが進む若者向けっていうコンセプトは分かる。
【巌窟王（米）】
友達と二人でボトルで頼んじゃいました。ロックで。癖が無く、とてもまろやかで飲みやすかった。アルコールっぽさを芋ほど感じず、くいくいいっちゃって怖い…。米焼酎は日本酒と違って、変わった酸味や甘味は無く、後味はさっぱりなのがいいなぁ。
ビールでは、今限定発売している【プレミアムモルツ黒】が次のターゲットです。聞いた話によると、黒ビールだけどそこまでローストした香りは強くなく、チョコレートの香りがするホップを使用しているとか。是非飲んでみたいです。
ハー○ブレイクの月末5000mTTに飛び入り参加してきました。
ハー○ブレイクといえば富士登山駅伝でのライバルチーム。知り合いは遠投さんとまっちさんぐらいで、しかも会場はもちろん大和競技場。完全アウェーということで結構緊張していました。
大学から意外と時間がかかってしまい、大和競技場着が18:40ぐらい。急いで着替えて、ハートブレイクの会員らしき人を探す。が、遠投さんもまっちさんも見当たらないし、うろうろ…。
と、前に見たことある練習リーダーの方（Hさん）を発見！あの人の髪形は一度見たら忘れないな。一応挨拶をした。TTの後の集合で自己紹介等してもらえればいいとの事。こりゃ、下手な走りしてしまったら自己紹介（特にチーム名）できなくなってしまうと更にプレッシャー。
19:40スタートのことなので、コールも無いし、アップは30分あれば十分。ということで19:10までのんびりストレッチした後、2kmほどジョグ、体操、ハードルストレッチといつものメニューをこなしたらもう15分前。急いでシューズを履き、流し100m×3をスピードを上げて。始めは体が眠っていたが、ジョグの途中からふわふわ軽くなり始め、流しをやっても全く筋肉に抵抗がない（疲れが無い）感覚。こりゃ軽いなと確信。先週練習量を落とし、土曜日に1500m全力疾走がいい刺激になったのか？とりあえず16分は切りたいなと思いつつ、スタートへ。
スタート直前、まっちさんと挨拶。で、スタート。3000mの予定のまっちさんが飛び出し、引っ張る。すげぇ〜！後で確認したけど、日曜日の日体大で彼女は16'10"で走ってた。マジ速い(((( ；ﾟДﾟ))))
走る前は400mを74"ぐらいで通過し、その後は77"〜78"で粘る予定だった。そうすれば1000mの通過は3'10"を少し切る位、そこからは3'12"〜15"になるかなーと。
先頭集団の後方にくっついていたら、意外なことに400mが75"〜76"、800mが2'29"〜30"と、思ったよりも遅く、自分の想定通り。それに、いい感じに集団が縦長になってくれた。
流れに乗って、1000mは3'08"、2000mは6'20"。かなり余裕があり、2000m前に集団の前に飛び出ようかと思ったがちょっとブロックされて断念。
集団の先頭はそのまま9'30"で3000mを通過。自分も9'33"で続く。5000mのベストを出した時とほぼ変わらない通過なのに、余裕度が違うな！なーんて思って数人抜いて前へ。あと2人かぁ〜。
だが、やはり3000m過ぎには壁があるのか、急にキツくなる。脚やお腹にダメージが来て、力が入らなくなっていく。ここでがむしゃらにベストを狙いに行けば普通にベストは出たと思うが、「試合ではないので100％出し切る必要も無いかな」なんて考える時点で気持ちが負けているのか？3'20"/kmペースまで失速。
だが、前も同様に失速している！4000mは12'53"。またまたベスト時とほぼ同じ通過。とりあえずトップは獲ろうと、ラスト1周まで溜める。そんなうちに1人捕える。ラスト1周でウォッチを押し、スパートもどき。ラスト1周で20mぐらいの差をラスト100mでゼロにし、ラストはそこそこスプリントモードでゴール。MAXじゃないけどそこそこ出し切った。
ウォッチを見るとラスト1周は70"でトータル16'02"。Yahoo天気によると18時の大和市の気温は26度。微風だった。着実に力が着いている事を実感できました。ラストは出し切らなかったおかげで、レース後はやたら体が軽い(;^_^A もう1本行っても16'20"ぐらいなら軽くいけそうな感覚でした。
あら、ラストで抜いた人まだ走ってる…どうやらその人は一人だけ5000mじゃなくて8000mを25分台で走り切ったみたいです。うーん、強いなぁ。
ダウン後、皆で集合。…って、こんなにいるんか。40人以上？
チーム一丸となって走力強化を目指し、練習リーダーの立てた計画の下、大和競技場に集ってインターバル等の練習に励む。非常にみなさん競技意識が高く、刺激を受けました。
いいなぁ〜。うちももっと皆でトラック練習しましょう！チーム織田の普及活動しましょう！
ハー○ブレイクといえば富士登山駅伝でのライバルチーム。知り合いは遠投さんとまっちさんぐらいで、しかも会場はもちろん大和競技場。完全アウェーということで結構緊張していました。
大学から意外と時間がかかってしまい、大和競技場着が18:40ぐらい。急いで着替えて、ハートブレイクの会員らしき人を探す。が、遠投さんもまっちさんも見当たらないし、うろうろ…。
と、前に見たことある練習リーダーの方（Hさん）を発見！あの人の髪形は一度見たら忘れないな。一応挨拶をした。TTの後の集合で自己紹介等してもらえればいいとの事。こりゃ、下手な走りしてしまったら自己紹介（特にチーム名）できなくなってしまうと更にプレッシャー。
19:40スタートのことなので、コールも無いし、アップは30分あれば十分。ということで19:10までのんびりストレッチした後、2kmほどジョグ、体操、ハードルストレッチといつものメニューをこなしたらもう15分前。急いでシューズを履き、流し100m×3をスピードを上げて。始めは体が眠っていたが、ジョグの途中からふわふわ軽くなり始め、流しをやっても全く筋肉に抵抗がない（疲れが無い）感覚。こりゃ軽いなと確信。先週練習量を落とし、土曜日に1500m全力疾走がいい刺激になったのか？とりあえず16分は切りたいなと思いつつ、スタートへ。
スタート直前、まっちさんと挨拶。で、スタート。3000mの予定のまっちさんが飛び出し、引っ張る。すげぇ〜！後で確認したけど、日曜日の日体大で彼女は16'10"で走ってた。マジ速い(((( ；ﾟДﾟ))))
走る前は400mを74"ぐらいで通過し、その後は77"〜78"で粘る予定だった。そうすれば1000mの通過は3'10"を少し切る位、そこからは3'12"〜15"になるかなーと。
先頭集団の後方にくっついていたら、意外なことに400mが75"〜76"、800mが2'29"〜30"と、思ったよりも遅く、自分の想定通り。それに、いい感じに集団が縦長になってくれた。
流れに乗って、1000mは3'08"、2000mは6'20"。かなり余裕があり、2000m前に集団の前に飛び出ようかと思ったがちょっとブロックされて断念。
集団の先頭はそのまま9'30"で3000mを通過。自分も9'33"で続く。5000mのベストを出した時とほぼ変わらない通過なのに、余裕度が違うな！なーんて思って数人抜いて前へ。あと2人かぁ〜。
だが、やはり3000m過ぎには壁があるのか、急にキツくなる。脚やお腹にダメージが来て、力が入らなくなっていく。ここでがむしゃらにベストを狙いに行けば普通にベストは出たと思うが、「試合ではないので100％出し切る必要も無いかな」なんて考える時点で気持ちが負けているのか？3'20"/kmペースまで失速。
だが、前も同様に失速している！4000mは12'53"。またまたベスト時とほぼ同じ通過。とりあえずトップは獲ろうと、ラスト1周まで溜める。そんなうちに1人捕える。ラスト1周でウォッチを押し、スパートもどき。ラスト1周で20mぐらいの差をラスト100mでゼロにし、ラストはそこそこスプリントモードでゴール。MAXじゃないけどそこそこ出し切った。
ウォッチを見るとラスト1周は70"でトータル16'02"。Yahoo天気によると18時の大和市の気温は26度。微風だった。着実に力が着いている事を実感できました。ラストは出し切らなかったおかげで、レース後はやたら体が軽い(;^_^A もう1本行っても16'20"ぐらいなら軽くいけそうな感覚でした。
あら、ラストで抜いた人まだ走ってる…どうやらその人は一人だけ5000mじゃなくて8000mを25分台で走り切ったみたいです。うーん、強いなぁ。
ダウン後、皆で集合。…って、こんなにいるんか。40人以上？
チーム一丸となって走力強化を目指し、練習リーダーの立てた計画の下、大和競技場に集ってインターバル等の練習に励む。非常にみなさん競技意識が高く、刺激を受けました。
いいなぁ〜。うちももっと皆でトラック練習しましょう！チーム織田の普及活動しましょう！
今日は富里にスイカを食いにいきました
申し込んだ当初は入賞してスイカを持ち帰ってやろうと意気込んでいましたが、同じ時期にトラック5000mでTTをやりたいと思ったのでのんびりジョグに変更。
5時過ぎに成田駅まで直通の横須賀線に乗り、2時間寝るぞー
と意気込んだものの何故か眠れず。ホリデーパスを買ったので2300円で往復できて、しかも乗り換え無しで行けるのでかなり楽ですねー。
成田駅から会場までバスが出ているのですが、
「片道400円？」
「往復で800円か…」
「800円あれば昼食代が浮くな…」
「今日はレースは頑張って走らないよな…」
という考えが頭の中をよぎり、会場まで8kmの道程を走っていっちゃいました。それもレースより速いスピードで（笑）
会場ではそよ風さんと会いました。1万人以上がウロウロしてるはずなのに物凄い確率(;^_^A 走ることで知り合いが増え、こういうところで思いがけず会えると嬉しいですね。これもランニングをするメリットですかねー。
レースは友達と一緒に楽しく走れ、スイカはお腹の中に入れて持ち帰りました。15切れぐらい食ったかなぁ〜？もう1年間はスイカ食べなくても平気な体になりました
たまにはファンランもいいですねぇ〜♪
申し込んだ当初は入賞してスイカを持ち帰ってやろうと意気込んでいましたが、同じ時期にトラック5000mでTTをやりたいと思ったのでのんびりジョグに変更。
5時過ぎに成田駅まで直通の横須賀線に乗り、2時間寝るぞー
と意気込んだものの何故か眠れず。ホリデーパスを買ったので2300円で往復できて、しかも乗り換え無しで行けるのでかなり楽ですねー。成田駅から会場までバスが出ているのですが、
「片道400円？」
「往復で800円か…」
「800円あれば昼食代が浮くな…」
「今日はレースは頑張って走らないよな…」
という考えが頭の中をよぎり、会場まで8kmの道程を走っていっちゃいました。それもレースより速いスピードで（笑）
会場ではそよ風さんと会いました。1万人以上がウロウロしてるはずなのに物凄い確率(;^_^A 走ることで知り合いが増え、こういうところで思いがけず会えると嬉しいですね。これもランニングをするメリットですかねー。
レースは友達と一緒に楽しく走れ、スイカはお腹の中に入れて持ち帰りました。15切れぐらい食ったかなぁ〜？もう1年間はスイカ食べなくても平気な体になりました
たまにはファンランもいいですねぇ〜♪
1年半ぶりに東海大記録会の1500mに出場してきました。
【目標】4'15"切り。自称スピードランナーとしては4'15"は切っておきたい。
【結果】1000m過ぎに乳酸が溜まり失速、ベスト更新すらならず…。
スタート前に整列すると、エントリーは12人いたはずなのに6人しかいない…。なんか盛り上がって来なかった。
スタートするとオレンジ色の人が出て、自分は2番手。もっと力のある選手がいるかと思ったがそうでもなかったみたい。しかし先頭の人は速かったなぁ…63-64-65-49の4'02"で行かれては離されるばかりでした。
自分の方は1周目は予定通り66"で通過、そこから頑張って上げていくが早くも乳酸が溜まり始める…。
2周目は68"、更に頑張る！
1000も2分49位では通過したと思うけど、そこで乳酸がリミットオーバー…。完全にフリーズしました。
3周目は70と下限ギリギリのタイムでしたが、ラスト300はマジ止まりました…。
ラストスパートは乳酸に完全に封印されてしまい久しぶりに53"もかかってしまった。結局最初から最後まで2位独走でゴール。
終わった…。
うーん、練習は出来てたし、調整も悪くなかったし、コンディションも25度を切り、好条件だったので、力不足としかいいようが無い。5000用の練習だけじゃ無理なのかな？とりあえず、乳酸をいっぱい出す練習が足りないのかな？レペとか。
…まぁ、とりあえずナイター陸上に1500の記録更新を微かに期待しつつ、メインは富士登山駅伝なので5000でレベルアッブを目指します！ガンガン走り込んで行く予定です。距離が足りない感じだから今の練習に朝練も加えたいなぁ。
【目標】4'15"切り。自称スピードランナーとしては4'15"は切っておきたい。
【結果】1000m過ぎに乳酸が溜まり失速、ベスト更新すらならず…。
スタート前に整列すると、エントリーは12人いたはずなのに6人しかいない…。なんか盛り上がって来なかった。
スタートするとオレンジ色の人が出て、自分は2番手。もっと力のある選手がいるかと思ったがそうでもなかったみたい。しかし先頭の人は速かったなぁ…63-64-65-49の4'02"で行かれては離されるばかりでした。
自分の方は1周目は予定通り66"で通過、そこから頑張って上げていくが早くも乳酸が溜まり始める…。
2周目は68"、更に頑張る！
1000も2分49位では通過したと思うけど、そこで乳酸がリミットオーバー…。完全にフリーズしました。
3周目は70と下限ギリギリのタイムでしたが、ラスト300はマジ止まりました…。
ラストスパートは乳酸に完全に封印されてしまい久しぶりに53"もかかってしまった。結局最初から最後まで2位独走でゴール。
終わった…。
うーん、練習は出来てたし、調整も悪くなかったし、コンディションも25度を切り、好条件だったので、力不足としかいいようが無い。5000用の練習だけじゃ無理なのかな？とりあえず、乳酸をいっぱい出す練習が足りないのかな？レペとか。
…まぁ、とりあえずナイター陸上に1500の記録更新を微かに期待しつつ、メインは富士登山駅伝なので5000でレベルアッブを目指します！ガンガン走り込んで行く予定です。距離が足りない感じだから今の練習に朝練も加えたいなぁ。
来年からお世話になる会社の内々定者交流会に行ってきました。
久しぶりにスーツを着て、某高級ホテルへ。もう一生こんな所で食事とかできないかもしれない（そんなことないかな？）と思うとウキウキでした♪
しかし、案の定駅を出たところでさまよう。だってホテルっぽい建物いっぱいなんだもん…。10分ほど時間ロス。途中電車も遅れていたため到着は開始10分前になってしまった。
偉い人のお話（今年度の採用総括等）を聞いたり、グループワークをしたり、皆で会食をしたり。会食は立食パーティーの方が自由に動き回れて色々な人と話せて好きだなぁ。
これだけの数が集まれば、同じ内々定者でも様々な人がいますね。頼りになりそうなキレ者がいたり、すごくおとなしそうな人がいたり、ノリだけで通ってきたような人がいたり、女の子は美人が多かったり（笑）
来年の研修でみんなと仲良くなるのが楽しみです☆
久しぶりにスーツを着て、某高級ホテルへ。もう一生こんな所で食事とかできないかもしれない（そんなことないかな？）と思うとウキウキでした♪
しかし、案の定駅を出たところでさまよう。だってホテルっぽい建物いっぱいなんだもん…。10分ほど時間ロス。途中電車も遅れていたため到着は開始10分前になってしまった。
偉い人のお話（今年度の採用総括等）を聞いたり、グループワークをしたり、皆で会食をしたり。会食は立食パーティーの方が自由に動き回れて色々な人と話せて好きだなぁ。
これだけの数が集まれば、同じ内々定者でも様々な人がいますね。頼りになりそうなキレ者がいたり、すごくおとなしそうな人がいたり、ノリだけで通ってきたような人がいたり、女の子は美人が多かったり（笑）
来年の研修でみんなと仲良くなるのが楽しみです☆
主に自分用です。こんな感じで進めていきます。
【これからの練習予定】
22 金井公園で刺激600m
23 レース1500m、ダウン長めに構内を5kmぐらいうろつく
24 スイカロードレースで色々ジョグ
25 15kmジョグ
26 朝5km、夜8kmジョグ
27 朝5km、ハートブレイクにお邪魔して5000mTT
28 朝5km、夜8km疲労抜きジョグ
29 朝5km、夜10kmジョグ
30 土練クロカン＋インターバル
1 LSD20km
2 朝5km、夜10kmジョグ
3 チーム織田でポイント（また8000mハイペース走とか？）
【これからの練習予定】
22 金井公園で刺激600m
23 レース1500m、ダウン長めに構内を5kmぐらいうろつく
24 スイカロードレースで色々ジョグ
25 15kmジョグ
26 朝5km、夜8kmジョグ
27 朝5km、ハートブレイクにお邪魔して5000mTT
28 朝5km、夜8km疲労抜きジョグ
29 朝5km、夜10kmジョグ
30 土練クロカン＋インターバル
1 LSD20km
2 朝5km、夜10kmジョグ
3 チーム織田でポイント（また8000mハイペース走とか？）
ヤバいです。
自分の大学生活史上最悪の金欠状態です（笑）
…理由は分かりきってるんです。
4月までは就職活動
→交通費等で出費がかさむのに忙しくてバイトができず。しかも月末に3ヶ月定期券購入で諭吉さん3人と涙のお別れ
5月はGW合宿＆研究所に強制的に缶詰
→10日以上家を空けてこれまた外食代等出費がかさむ＆バイトする時間が削られる。
6月は普通に生活するも
→世界陸上のチケット代や6時間リレーの出場代等、試合出場費等がボディーブローの様に効いてくる
で、今月はバイト頑張っているのですが当然お給料を貰えるのは来月な訳で…今までほとんど無かったのになぜか月末にあと2回飲み会がある訳で…(ﾉД｀)ｼｸｼｸ
ここは気合で…は乗り切れないので、少ない頭をフル活用し、綿密な計算と計画を立てて乗り切る予定です
自分の大学生活史上最悪の金欠状態です（笑）
…理由は分かりきってるんです。
4月までは就職活動
→交通費等で出費がかさむのに忙しくてバイトができず。しかも月末に3ヶ月定期券購入で諭吉さん3人と涙のお別れ
5月はGW合宿＆研究所に強制的に缶詰
→10日以上家を空けてこれまた外食代等出費がかさむ＆バイトする時間が削られる。
6月は普通に生活するも
→世界陸上のチケット代や6時間リレーの出場代等、試合出場費等がボディーブローの様に効いてくる
で、今月はバイト頑張っているのですが当然お給料を貰えるのは来月な訳で…今までほとんど無かったのになぜか月末にあと2回飲み会がある訳で…(ﾉД｀)ｼｸｼｸ
ここは気合で…は乗り切れないので、少ない頭をフル活用し、綿密な計算と計画を立てて乗り切る予定です
土曜日に、東海大記録会で1500mを走ります。
既にスタートリストは東海大陸上部のページにアップされていますが、まだプログラムは届いていません。
スターとリストを見ると17:25スタートで参加者12人の一組だけ。メンバーを調べると実業団の4分フラットぐらいで走る人や、4'20"を切るぐらいの大学生等、様々な人がごちゃ混ぜでどんなレースになるか全く分かりません(((( ；ﾟДﾟ))))
…で、今回のレースで意識する事を考えてみました。どうせレース前は緊張して難しいことやタイムとかは覚えていられませんし、気にしてる場合じゃないとで単純な言葉にして。
「1周目はリラックス、2周目から頑張る、3周目はもっと頑張る、ラスト300mは気合！
」
この言葉は1500mのペース配分を上手く表わしていると思います。この言葉を頭に入れておいてスタート前にぶつぶつ唱えます。
目標は5000mの走力向上だけど、1500mの力もついているはず。現時点での力は出し切りたいですね〜。
ちなみに、19:20からの5000m最終組に佐藤悠基選手が出場します。日本選手権の調整でしょうか？1500mのレースが終わった後はどこかでご飯でも食べて、佐藤悠基選手を見てから帰ろうと思います。
既にスタートリストは東海大陸上部のページにアップされていますが、まだプログラムは届いていません。
スターとリストを見ると17:25スタートで参加者12人の一組だけ。メンバーを調べると実業団の4分フラットぐらいで走る人や、4'20"を切るぐらいの大学生等、様々な人がごちゃ混ぜでどんなレースになるか全く分かりません(((( ；ﾟДﾟ))))
…で、今回のレースで意識する事を考えてみました。どうせレース前は緊張して難しいことやタイムとかは覚えていられませんし、気にしてる場合じゃないとで単純な言葉にして。
「1周目はリラックス、2周目から頑張る、3周目はもっと頑張る、ラスト300mは気合！
」この言葉は1500mのペース配分を上手く表わしていると思います。この言葉を頭に入れておいてスタート前にぶつぶつ唱えます。
目標は5000mの走力向上だけど、1500mの力もついているはず。現時点での力は出し切りたいですね〜。
ちなみに、19:20からの5000m最終組に佐藤悠基選手が出場します。日本選手権の調整でしょうか？1500mのレースが終わった後はどこかでご飯でも食べて、佐藤悠基選手を見てから帰ろうと思います。
就活が終わって暇になったと思ったら、卒業研究で忙しくなってきました…
まぁ、理系ですし仕方ないですけどね。
教授から与えられた課題を頑張ってこなせばこなすほど、次はより高度な課題が与えられてしまうというスパイラルにはまりつつあります（笑）
自分はそんな何でも出来るほど優秀な頭は持っていないので、根を詰め過ぎてパンクしないように、上手く陸上とバイトと研究と遊びのバランスを取っていこうと思います（それが出来たら苦労しない）
とりあえず飲むかー
まぁ、理系ですし仕方ないですけどね。
教授から与えられた課題を頑張ってこなせばこなすほど、次はより高度な課題が与えられてしまうというスパイラルにはまりつつあります
（笑）自分はそんな何でも出来るほど優秀な頭は持っていないので、根を詰め過ぎてパンクしないように、上手く陸上とバイトと研究と遊びのバランスを取っていこうと思います（それが出来たら苦労しない）
とりあえず飲むかー
(；´д｀)ゞ あちぃー…
今日は最高気温31度とか。
梅雨はどこに行ったんだ？木曜日に雨が降って梅雨入りじゃなかったのか？これからずっと曇りや雨じゃなかったのか？
今日は久々に土練に参加。みんな富士山に行ってるのかな？はまのすけさんと、自分と、BBAN君と、I井さんと、I坂さんと、Y崎さんと、Tさんと、N宮さんだったかな？
クロカンは独走。脚の疲労が抜け切っていなくてキツイ。脚がきついと呼吸もきつくなるが、気持ちだけは切らさないでゴール。
使い切ったのでインターバルはゆっくり行こうと思ったが、最初みんなにくっつかれたのでペースが上がってしまった。当然2本目から地獄。
BBAN君が3本でさようならしたかと思ったら2本目と3本目休んだN宮さんが4本目で自分の前に立ちはだかる。キツイけどペースを上げて追い込んでしまう。おかげでラストは全く上がらずヘロヘロだったけど、とりあえず追い込めたので満足。
明日試合でもいい結果は望めなかったかなぁ。経験を積むぐらいしかできない気がする。
明日は時間を見計ってLSDをして、月曜日から土曜の東海大1500mに向けて調整していきます。最近の練習の感覚からするとかなりいけそうなんですが…期待＆不安ですねぇ〜。
ちなみに、体重も調整中です。
1500m走るのに特に体重の調整はいらないでしょって言われると思いますが、月曜日に研究室の飲み会（学部生全員内定貰ったぜ記念）があるのです。
この間の飲み会は日体大前日でウーロン茶オンリーでしたので、今回は爆発するつもりです。1000mを2分台で突っ込む予定です。自由が丘の爆安のお店なので値段を気にする必要もありません。
当然体重激増するリスクを伴うので事前に絞っておこうという魂胆です。
今日は最高気温31度とか。
梅雨はどこに行ったんだ？木曜日に雨が降って梅雨入りじゃなかったのか？これからずっと曇りや雨じゃなかったのか？
今日は久々に土練に参加。みんな富士山に行ってるのかな？はまのすけさんと、自分と、BBAN君と、I井さんと、I坂さんと、Y崎さんと、Tさんと、N宮さんだったかな？
クロカンは独走。脚の疲労が抜け切っていなくてキツイ。脚がきついと呼吸もきつくなるが、気持ちだけは切らさないでゴール。
使い切ったのでインターバルはゆっくり行こうと思ったが、最初みんなにくっつかれたのでペースが上がってしまった。当然2本目から地獄。
BBAN君が3本でさようならしたかと思ったら2本目と3本目休んだN宮さんが4本目で自分の前に立ちはだかる。キツイけどペースを上げて追い込んでしまう。おかげでラストは全く上がらずヘロヘロだったけど、とりあえず追い込めたので満足。
明日試合でもいい結果は望めなかったかなぁ。経験を積むぐらいしかできない気がする。
明日は時間を見計ってLSDをして、月曜日から土曜の東海大1500mに向けて調整していきます。最近の練習の感覚からするとかなりいけそうなんですが…期待＆不安ですねぇ〜。
ちなみに、体重も調整中です。
1500m走るのに特に体重の調整はいらないでしょって言われると思いますが、月曜日に研究室の飲み会（学部生全員内定貰ったぜ記念）があるのです。
この間の飲み会は日体大前日でウーロン茶オンリーでしたので、今回は爆発するつもりです。1000mを2分台で突っ込む予定です。自由が丘の爆安のお店なので値段を気にする必要もありません。
当然体重激増するリスクを伴うので事前に絞っておこうという魂胆です。
実は、コーヒーも大好きです
大学に行く途中によく某駅の改札前の売店でBIZ TIME Cafeを買って電車の中や研究室で飲んでいます。BIZ TIME Cafeは酸味が少なくさっぱりしていて、何より量があるので大好きです。
自分の机について、コーヒー飲んで、一息つかないと研究を始める気になれません…って、どこのサラリーマンだ(;^_^A
まだコーヒー歴は浅いのでスタバやドトール等カフェのコーヒーはあまり開拓していませんが、社会人になったらどんどん開拓していきたいと思います。
そうそう、コーヒーって鉄分の吸収を妨げるとか、胃にあんまり良くないとか聞きますがどうなんですかねぇ〜。いつだか昔に走友会の掲示板で話題になったような。
ちなみに無糖派です。ローカロリーが一番です。
↑BIZ TIME Cafeではありませんが、冬に、コンビニで買ったホットコーヒーを持って授業に行くの図。
大学に行く途中によく某駅の改札前の売店でBIZ TIME Cafeを買って電車の中や研究室で飲んでいます。BIZ TIME Cafeは酸味が少なくさっぱりしていて、何より量があるので大好きです。
自分の机について、コーヒー飲んで、一息つかないと研究を始める気になれません…って、どこのサラリーマンだ(;^_^A
まだコーヒー歴は浅いのでスタバやドトール等カフェのコーヒーはあまり開拓していませんが、社会人になったらどんどん開拓していきたいと思います。
そうそう、コーヒーって鉄分の吸収を妨げるとか、胃にあんまり良くないとか聞きますがどうなんですかねぇ〜。いつだか昔に走友会の掲示板で話題になったような。
ちなみに無糖派です。ローカロリーが一番です。
↑BIZ TIME Cafeではありませんが、冬に、コンビニで買ったホットコーヒーを持って授業に行くの図。
今日のチーム織田はラーメンさんは体調不良、白い夜さんと塾長はお仕事、隊長は故障、NIKEさんはHB道場破りの為、自分とBBAN君の二人きり…。
練習はハイペース走をやりました。設定は3'20"/kmで8000m。
出来るかどうか不安だったけど最近インターバルばかりでしたし、こういうレースペースに近い練習もしなくちゃ5000mは走れないと考えているので頑張りました。
ちなみにBBAN君は3000m×2（R：6'40"）で合流。一人でもやるつもりでしたが一緒に走ってくれる人（自分の走りを見てくれる人）がいるとやっぱりやる気が違いますね。BBAN君は2本目の1500m辺りから徐々にフェードアウトしてしまいましたが(;^_^A
最初の200mからウォッチをチェックし、ずーっとイーブンペースで走れました。このペースでも5000m位ならなんとか余裕持って走れました（5000m通過16'37"＝去年の今頃なら全力疾走のタイム…）が、そこから急にキツくなる…！ラーメンさんの言う「壁」ですね。
でも何とか1周80"は死守してラストもそこそこ上げることが出来ました。まぁまぁ満足。
ここのところ質の高い練習が出来ています。体調や故障に気をつけつつこれからも継続していければもうワンランク上の世界に行けそうです。
練習はハイペース走をやりました。設定は3'20"/kmで8000m。
出来るかどうか不安だったけど最近インターバルばかりでしたし、こういうレースペースに近い練習もしなくちゃ5000mは走れないと考えているので頑張りました。
ちなみにBBAN君は3000m×2（R：6'40"）で合流。一人でもやるつもりでしたが一緒に走ってくれる人（自分の走りを見てくれる人）がいるとやっぱりやる気が違いますね。BBAN君は2本目の1500m辺りから徐々にフェードアウトしてしまいましたが(;^_^A
最初の200mからウォッチをチェックし、ずーっとイーブンペースで走れました。このペースでも5000m位ならなんとか余裕持って走れました（5000m通過16'37"＝去年の今頃なら全力疾走のタイム…）が、そこから急にキツくなる…！ラーメンさんの言う「壁」ですね。
でも何とか1周80"は死守してラストもそこそこ上げることが出来ました。まぁまぁ満足。
ここのところ質の高い練習が出来ています。体調や故障に気をつけつつこれからも継続していければもうワンランク上の世界に行けそうです。
就職活動が終わり、授業も取り終わり、後は卒業するだけで、大学生活最後の1年。
…ふと考えたら、色んな人と飲みたくなってきました
祝勝会したいなーとか、内定祝いしたいなーとか、色々なことを思い出しながら飲みたい人をピックアップしていくと…うわー、いっぱい(;^_^A
とりあえず既に入っている飲みの予定を一つ一つ着実にこなしていく予定です。試合と練習（と、ついでに研究）の合間を縫って上手くスケジュール管理しなくちゃなー。
…ふと考えたら、色んな人と飲みたくなってきました
祝勝会したいなーとか、内定祝いしたいなーとか、色々なことを思い出しながら飲みたい人をピックアップしていくと…うわー、いっぱい(;^_^A
とりあえず既に入っている飲みの予定を一つ一つ着実にこなしていく予定です。試合と練習（と、ついでに研究）の合間を縫って上手くスケジュール管理しなくちゃなー。
今日は研究室のミーティングでした。
課題の進捗状況を発表したのですが、昨日の夕方の時点で全く手付かず…（バイトとか6時間リレーマラソンとかバイトとか色々あったのでしょうがない）
しかもその課題、昨年の先輩達が12月ぐらいにやった物と同レベルで、まだ技術も何も身につけてない自分にとってはかなりハード。まさに危機的状況でした
しょうがないので夕方までバイトした後、練習して支度して大学に21時に登校しました。知り合いに会ったら「12時間間違えちゃった！」なんてボケるつもりでしたが当然誰とも会わず。
一人で研究室にこもり、辺りがうっすら明るくなるぐらいまでコーヒーを飲みつつパソコンのプログラムと格闘…
…………
おかげでなんとか形にはなりました。3時間しか寝られなかったけど、なんか久々に理系大学生っぽい事したなーって変な充実感に浸れました（笑）
というわけで、走ってばかりじゃなくてたまに勉強もしています
課題の進捗状況を発表したのですが、昨日の夕方の時点で全く手付かず…
（バイトとか6時間リレーマラソンとかバイトとか色々あったのでしょうがない）しかもその課題、昨年の先輩達が12月ぐらいにやった物と同レベルで、まだ技術も何も身につけてない自分にとってはかなりハード。まさに危機的状況でした
しょうがないので夕方までバイトした後、練習して支度して大学に21時に登校しました。知り合いに会ったら「12時間間違えちゃった！」なんてボケるつもりでしたが当然誰とも会わず。
一人で研究室にこもり、辺りがうっすら明るくなるぐらいまでコーヒーを飲みつつパソコンのプログラムと格闘…
…………
おかげでなんとか形にはなりました。3時間しか寝られなかったけど、なんか久々に理系大学生っぽい事したなーって変な充実感に浸れました（笑）
というわけで、走ってばかりじゃなくてたまに勉強もしています
昨日は6時間リレーマラソンに出場しました。
元々土練後のガストで急遽企画したものでしたが、優勝を狙えるメンバーを揃えることができたので非常に楽しみでした。また、個人的にもレペ1000m×12って感じで、1500mや5000mのいい練習になるかなーと思っていました。
作戦は8人を4人×2チームに分け、チーム全員が5本ずつ走ったら次のチームに交代するというもの。これなら、
1140m×5レペを間10分半ぐらいでこなす
↓
1時間20分ぐらいのリカバリー
↓
2セット目
↓
リカバリー
↓
最後は8人で回す
といった感じになります。最初は10分半ぐらいじゃリカバリー短いかなと思いましたが、終わってみればずっと気が抜けないで体を動かし続けるよりは絶対楽だと感じました。作戦成功ですかね！？
自分はスターターを務めました。スタート直前に、スターターは400m余分に走る事を聞かされビックリ��(￣□￣;)
で、13:00にスタート！少なくとも先頭集団で帰ってこなくてはいけないと思っていたので、やたら皆ぶっ飛ばしていましたが射程範囲からは外さないぐらいで着いていきました。
…が、
「あらら、400m通過65"って本気1500mの入りより速いじゃん。ていうか目の前にプーさん！？」
プーさんには負けられないので気合で抜き去った後に先頭を伺うも、先頭2人は格が違う感じでした。襷を見ると両方とも緑＝24時間リレーの部なので、「まぁ6時間の部で先頭ならいっか…！？いやでも頑張らなくちゃ！」なんて感じでリレー。約1540mを4'36"でした。
1本目飛ばしたおかげで2本目が一番キツかった！それ以降は頑張っても中々タイム上がらず。5本終わって休憩へ。
休憩では朝買ったバランスアップを食べ、ちょっとジョグしたりストレッチしたりして過ごしました。休憩時間後半になるとかなり眠くなったが気合でこらえる。「あっ」という間に休憩は終わり2セット目へ。
2セット目も2本目が一番キツかったですねー。アップ不足？7本目あたりからは脚にダメージが蓄積され言う事を聞かなくなってきてしまいました。そのせいで心拍数が上がりきってない感じ。それでも大きくタイムを落とさずに通せたので良かったです。
チームは独走で優勝♪最後までみんな容赦無く、手を抜かなかったのがスゴイです！それにしても、残り10分でタスキリレーができなくなるということは残り12分じゃなくてもっと早く言ってほしかったですね…。おかげでラーメンさんがラストダウンジョグ→栄光のゴールになってしまって面白かったですが（笑）
表彰式では丸山弁護士、ギャオス内藤、○○さん？（王様のブランチに出ているらしい）、の3人の有名人が登場。個人の部は1位は丸山さん、2位はギャオスさん、3位は○○さん？のサイン入りのTシャツ等を貰っていた。うちらは丸山弁護士の「だからあなたはだまされる」という本と（タイトルうろ覚え…ちなみにみんなで回覧予定）、メダリスト2箱10袋と、賞状とトロフィーと、ひざかんたんとかいう膝のサポーター10枚と、TIMEXからウォッチをいただきました♪ウォッチが一番嬉しいな。確か定価8000円オーバーだから十分元は取れました！
いやー、やっと愚連隊で優勝できましたね。なんでも「優勝」はイイコトです。滅多にできるものではないですし。貴重な経験をさせてくれたチームの皆さん、プロデュースしてくれた塾長、ありがとうございました！
ちなみに胴上げは人生初体験でした。ラーメンさん→塾長の後だったから軽い軽いと言ってみんな放り投げすぎです（笑）めっちゃ浮かんだなー。
元々土練後のガストで急遽企画したものでしたが、優勝を狙えるメンバーを揃えることができたので非常に楽しみでした。また、個人的にもレペ1000m×12って感じで、1500mや5000mのいい練習になるかなーと思っていました。
作戦は8人を4人×2チームに分け、チーム全員が5本ずつ走ったら次のチームに交代するというもの。これなら、
1140m×5レペを間10分半ぐらいでこなす
↓
1時間20分ぐらいのリカバリー
↓
2セット目
↓
リカバリー
↓
最後は8人で回す
といった感じになります。最初は10分半ぐらいじゃリカバリー短いかなと思いましたが、終わってみればずっと気が抜けないで体を動かし続けるよりは絶対楽だと感じました。作戦成功ですかね！？
自分はスターターを務めました。スタート直前に、スターターは400m余分に走る事を聞かされビックリ��(￣□￣;)
で、13:00にスタート！少なくとも先頭集団で帰ってこなくてはいけないと思っていたので、やたら皆ぶっ飛ばしていましたが射程範囲からは外さないぐらいで着いていきました。
…が、
「あらら、400m通過65"って本気1500mの入りより速いじゃん。ていうか目の前にプーさん！？」
プーさんには負けられないので気合で抜き去った後に先頭を伺うも、先頭2人は格が違う感じでした。襷を見ると両方とも緑＝24時間リレーの部なので、「まぁ6時間の部で先頭ならいっか…！？いやでも頑張らなくちゃ！」なんて感じでリレー。約1540mを4'36"でした。
1本目飛ばしたおかげで2本目が一番キツかった！それ以降は頑張っても中々タイム上がらず。5本終わって休憩へ。
休憩では朝買ったバランスアップを食べ、ちょっとジョグしたりストレッチしたりして過ごしました。休憩時間後半になるとかなり眠くなったが気合でこらえる。「あっ」という間に休憩は終わり2セット目へ。
2セット目も2本目が一番キツかったですねー。アップ不足？7本目あたりからは脚にダメージが蓄積され言う事を聞かなくなってきてしまいました。そのせいで心拍数が上がりきってない感じ。それでも大きくタイムを落とさずに通せたので良かったです。
チームは独走で優勝♪最後までみんな容赦無く、手を抜かなかったのがスゴイです！それにしても、残り10分でタスキリレーができなくなるということは残り12分じゃなくてもっと早く言ってほしかったですね…。おかげでラーメンさんがラストダウンジョグ→栄光のゴールになってしまって面白かったですが（笑）
表彰式では丸山弁護士、ギャオス内藤、○○さん？（王様のブランチに出ているらしい）、の3人の有名人が登場。個人の部は1位は丸山さん、2位はギャオスさん、3位は○○さん？のサイン入りのTシャツ等を貰っていた。うちらは丸山弁護士の「だからあなたはだまされる」という本と（タイトルうろ覚え…ちなみにみんなで回覧予定）、メダリスト2箱10袋と、賞状とトロフィーと、ひざかんたんとかいう膝のサポーター10枚と、TIMEXからウォッチをいただきました♪ウォッチが一番嬉しいな。確か定価8000円オーバーだから十分元は取れました！
いやー、やっと愚連隊で優勝できましたね。なんでも「優勝」はイイコトです。滅多にできるものではないですし。貴重な経験をさせてくれたチームの皆さん、プロデュースしてくれた塾長、ありがとうございました！
ちなみに胴上げは人生初体験でした。ラーメンさん→塾長の後だったから軽い軽いと言ってみんな放り投げすぎです（笑）めっちゃ浮かんだなー。
今日は研究室ミーティングの後は家に帰ってぼーっとしたり、昼寝したり、ネットしたり…。
ふと思いついたので先月末の5000mの記録を追加して、5000mのラップ分析を色々やってみました。いやー、なんていうか、暇というか、陸上バカというか…（笑）
〜5000mラップ分析〜
【自分のレースパターン】
��1000から4000にかけてラップがほぼ均等に落ちていき、ラスト1000で生き返る
��1000を遅めに入ったときは、やはり4000にかけて落ちていくが落ち幅は少ない。その分ラスト1000が何故か上がらない
…と大体2通り。
�，郎廼瓩亮�分のレースパターン「突っ込み＆ラストスパート型」（適当に命名）で、�△藁�習のトライアル等で遅く入ったとか、そもそも調子が悪くて最初からダメだったとかそういう時。
【ラップ分析】
2000と3000のラップを足したものと、1000と5000のラップを足したものは、5000mそのものの記録との相関が強かった。
前者は「撃沈度」（適当に命名…速いほど成功レース。撃沈の時は1200m〜1600mぐらいから3000m過ぎにかけて大きくペースダウンする事が多いのでこうなっているのか？）を表わし、後者は自分のレースパターン（突っ込み＆ラストスパートを総合した出来に寄ってレースの記録が左右される）が表れている模様。
【課題】
新しいレースパターンへの挑戦。今の自分のレースパターンを生かしつつ全体のタイム短縮を目指すと「軽く突っ込み＆それなりラストスパート（or 余裕ある時は大爆発）」が理想だと思う。これが出来れば記録がハイレベルで安定してくるはず。具体的なタイムを書いて見るとこんな感じかなぁ？
目標15'50"…3'07"-3'12"-3'12"-3'12"-3'07"＝15'50"
目標15'40"…3'05"-3'10"-3'10"-3'10"-3'05"＝15'40"
目標15'30"…3'03"-3'08"-3'08"-3'08"-3'03"＝15'30"
【参考データ】
●高岡寿成選手の5000m日本記録スプリットタイム
2'38"3-5'19"6(2'41"3)-7'56"0(2'36"4)-10'39"2(2'43"2)-13'13"40(2'34"2)
→これを自分レベルまで落とし込む（15'57"98なので1.2074倍）とラップは…
3'11"1-3'14"8-3'08"8-3'17"1-3'06"2＝15'58"0
●三津谷選手の13'18"32のスプリットタイム
2'36"0-5'16"2(2'40"2)-7'59"9(2'43"7)-10'43"2(2'43"3)-13'18"3(2'35"1)
→同じく自分レベルまで落とし込む（1.2倍）と…
3'07"2-3'12"2-3'16"4-3'16"0-3'06"1＝15'57"8
●横浜記録会でのFさんの記録の予想ラップタイムを二つ（Web練習日記より）
2'59"9-3'05"6-3'07"9-3'09"2-3'05"8＝15'28"4
3'02"3-3'06"5-3'06"5-3'07"0-3'05"1＝15'27"4
あれっ？ゴールタイムと合わない…？
●ついでに自分のベスト記録のラップタイム（自己計測）
3'06"6-3'10"5-3'15"1-3'19"5-3'05"9＝15'57"6
ふと思いついたので先月末の5000mの記録を追加して、5000mのラップ分析を色々やってみました。いやー、なんていうか、暇というか、陸上バカというか…（笑）
〜5000mラップ分析〜
【自分のレースパターン】
��1000から4000にかけてラップがほぼ均等に落ちていき、ラスト1000で生き返る
��1000を遅めに入ったときは、やはり4000にかけて落ちていくが落ち幅は少ない。その分ラスト1000が何故か上がらない
…と大体2通り。
�，郎廼瓩亮�分のレースパターン「突っ込み＆ラストスパート型」（適当に命名）で、�△藁�習のトライアル等で遅く入ったとか、そもそも調子が悪くて最初からダメだったとかそういう時。
【ラップ分析】
2000と3000のラップを足したものと、1000と5000のラップを足したものは、5000mそのものの記録との相関が強かった。
前者は「撃沈度」（適当に命名…速いほど成功レース。撃沈の時は1200m〜1600mぐらいから3000m過ぎにかけて大きくペースダウンする事が多いのでこうなっているのか？）を表わし、後者は自分のレースパターン（突っ込み＆ラストスパートを総合した出来に寄ってレースの記録が左右される）が表れている模様。
【課題】
新しいレースパターンへの挑戦。今の自分のレースパターンを生かしつつ全体のタイム短縮を目指すと「軽く突っ込み＆それなりラストスパート（or 余裕ある時は大爆発）」が理想だと思う。これが出来れば記録がハイレベルで安定してくるはず。具体的なタイムを書いて見るとこんな感じかなぁ？
目標15'50"…3'07"-3'12"-3'12"-3'12"-3'07"＝15'50"
目標15'40"…3'05"-3'10"-3'10"-3'10"-3'05"＝15'40"
目標15'30"…3'03"-3'08"-3'08"-3'08"-3'03"＝15'30"
【参考データ】
●高岡寿成選手の5000m日本記録スプリットタイム
2'38"3-5'19"6(2'41"3)-7'56"0(2'36"4)-10'39"2(2'43"2)-13'13"40(2'34"2)
→これを自分レベルまで落とし込む（15'57"98なので1.2074倍）とラップは…
3'11"1-3'14"8-3'08"8-3'17"1-3'06"2＝15'58"0
●三津谷選手の13'18"32のスプリットタイム
2'36"0-5'16"2(2'40"2)-7'59"9(2'43"7)-10'43"2(2'43"3)-13'18"3(2'35"1)
→同じく自分レベルまで落とし込む（1.2倍）と…
3'07"2-3'12"2-3'16"4-3'16"0-3'06"1＝15'57"8
●横浜記録会でのFさんの記録の予想ラップタイムを二つ（Web練習日記より）
2'59"9-3'05"6-3'07"9-3'09"2-3'05"8＝15'28"4
3'02"3-3'06"5-3'06"5-3'07"0-3'05"1＝15'27"4
あれっ？ゴールタイムと合わない…？
●ついでに自分のベスト記録のラップタイム（自己計測）
3'06"6-3'10"5-3'15"1-3'19"5-3'05"9＝15'57"6
今日は頑張った！
という訳でジントニックを浴びるように飲みます♪
トニックウォーターは安い物で（500mlで98円×3）、ジンは高級な物です（ボンベイ・サファイア）。
帰ってすぐにボンベイ・サファイアを冷凍庫に入れ（アルコール度数が高いものは冷凍庫に入れても凍りません）、帰り際に買ったトニックは冷蔵庫に入れて、冷やしました。
ボンベイ・サファイアはストレートでも様々な香草の香りがして美味しく全然飲めるので、同じく凍らせて置いたショットグラスでクイッと。その後にジントニックで楽しみます。
凍ったボンベイ・サファイア＆ショットグラスと、冷やしたトニックウォーターと。
という訳でジントニックを浴びるように飲みます♪
トニックウォーターは安い物で（500mlで98円×3）、ジンは高級な物です（ボンベイ・サファイア）。
帰ってすぐにボンベイ・サファイアを冷凍庫に入れ（アルコール度数が高いものは冷凍庫に入れても凍りません）、帰り際に買ったトニックは冷蔵庫に入れて、冷やしました。
ボンベイ・サファイアはストレートでも様々な香草の香りがして美味しく全然飲めるので、同じく凍らせて置いたショットグラスでクイッと。その後にジントニックで楽しみます。
凍ったボンベイ・サファイア＆ショットグラスと、冷やしたトニックウォーターと。
今日は走友会内の富士登山駅伝選手選考会！
特に調整はしませんでしたが、今日は走友会オールスターとも言っていいぐらいの豪華メンバーが揃うので面白くなりそうだなという期待を持ちつつ富士山に向かいました
Tさんの車に乗っけてもらい、御殿場駅へ。飲み物と軽く何か食べたかったのでしょうがなくSOYJOYを購入。SOYJOYは高い
けどトライアルまでの時間を考えると丁度いいサイズはこれぐらいしかなかったです…。
8:30ぐらいに太郎坊着、9:00前に全員で馬返しを目指してジョグで下り始めました。下りでも脚に結構な衝撃が来ますね…。下りながら右端にある3区1km地点と2km地点をチェックしました。1km地点はペースのチェックに丁度いいし、カーブの所なので左側を走っていても見やすい位置に印が見えるので3区を走る人は是非覚えておくといいと思います。9区はジョグなのに24分で下っちゃいました。
9:30にトライアルスタート！まずはS先輩と白い夜さんが飛び出る。着いていけないスピードじゃないけど今後のことを考えるとちょっと速いので自分のペースを守る。1km行く前に白い夜さんをすすっと抜いて、ペースダウンしてきたS先輩も抜いて、1km地点は4'28"。去年本番で突っ込んで4'10"位なので速すぎず遅すぎず丁度いいくらい。そのまま集団を引き連れて淡々と走る。上りがキツい所で自分のスピードが落ちると後ろの息遣いが近くなり、平坦になり楽になったからスピードを上げるとその息遣いは離れる。さては…！？と思い一瞬振り返ると、
きゃー！やっぱりスパイディーさん！（隊長風味に）
事前計画では、スパイディーさんに勝つ為には残り1.5km地点で20"のリードが必要と考えていたのでこれはまずいと思い、引き離しにかかるも平地でそれほど差がないスパイディーさんを登り坂3kmで20"も離すのは不可能でした(;^_^A
スパイディーさんは予想通り太郎坊入り口のトンネルでペースをグッと上げてきて抜かれてしまった。20"のリードどころか-1"のハンデに。自分も心肺的には余裕があったので「ここで諦めるわけにはいかないな！」なんて考えつつふと後ろを見たら、
ぎゃー！隊長までいる！（きゅうり風味に）
隊長にまで負けたらさすがにヤバイと思いつつ必死で登る。普段のスピードからしたらまさに歩く様。意外なことに、思っていたより先を行くスパイディーさんとの差も開かない。後ろを振り返って隊長との差もさっきと変わらない。「もう絶対3区とか走りたくない！」なんてネガティブ思考と、平地では味わえない苦しさと、脚のキツさと戦いながら登っていく。結局その差を保ったままスパイディーさん、自分、隊長の順でゴール。
タイムは昨年の選考会から28秒短縮の21'38"。5000mの走力が格段に向上しているので当然の結果ですが、去年より上りに弱くなったような気がします。3区を走っていても勾配が急なところは露骨に失速してしまいました。
そのまま皆のゴールする姿を見ました。S先輩やもうすぐ20歳のBBAN君が意外と速く、前泊してやる気MAXだったバウアーさんや練習不足のきゅうり君はキツそうでした。
ちなみに4区の事も文章にしましたが省略（笑）いやー、キツいし走り方ヘタだし散々でしたねー
〜まとめ〜
今日はAチームに入る為にある程度のタイムを残すのが目標だったので及第点かなーと思っています（一応自分の希望区間は決定しています）。
3区はこれ以上タイムを大幅に縮めるのは難しそうです。自分にとってベストと思われるペース配分でしたし、涼しくてコンディションも良かったので。これ以上大幅に縮めようと思ったら5000mで圧倒的な走力を身につけるか、地道に上り坂対策をするしかありませんね。。。
特に調整はしませんでしたが、今日は走友会オールスターとも言っていいぐらいの豪華メンバーが揃うので面白くなりそうだなという期待を持ちつつ富士山に向かいました
Tさんの車に乗っけてもらい、御殿場駅へ。飲み物と軽く何か食べたかったのでしょうがなくSOYJOYを購入。SOYJOYは高い
けどトライアルまでの時間を考えると丁度いいサイズはこれぐらいしかなかったです…。8:30ぐらいに太郎坊着、9:00前に全員で馬返しを目指してジョグで下り始めました。下りでも脚に結構な衝撃が来ますね…。下りながら右端にある3区1km地点と2km地点をチェックしました。1km地点はペースのチェックに丁度いいし、カーブの所なので左側を走っていても見やすい位置に印が見えるので3区を走る人は是非覚えておくといいと思います。9区はジョグなのに24分で下っちゃいました。
9:30にトライアルスタート！まずはS先輩と白い夜さんが飛び出る。着いていけないスピードじゃないけど今後のことを考えるとちょっと速いので自分のペースを守る。1km行く前に白い夜さんをすすっと抜いて、ペースダウンしてきたS先輩も抜いて、1km地点は4'28"。去年本番で突っ込んで4'10"位なので速すぎず遅すぎず丁度いいくらい。そのまま集団を引き連れて淡々と走る。上りがキツい所で自分のスピードが落ちると後ろの息遣いが近くなり、平坦になり楽になったからスピードを上げるとその息遣いは離れる。さては…！？と思い一瞬振り返ると、
きゃー！やっぱりスパイディーさん！（隊長風味に）
事前計画では、スパイディーさんに勝つ為には残り1.5km地点で20"のリードが必要と考えていたのでこれはまずいと思い、引き離しにかかるも平地でそれほど差がないスパイディーさんを登り坂3kmで20"も離すのは不可能でした(;^_^A
スパイディーさんは予想通り太郎坊入り口のトンネルでペースをグッと上げてきて抜かれてしまった。20"のリードどころか-1"のハンデに。自分も心肺的には余裕があったので「ここで諦めるわけにはいかないな！」なんて考えつつふと後ろを見たら、
ぎゃー！隊長までいる！（きゅうり風味に）
隊長にまで負けたらさすがにヤバイと思いつつ必死で登る。普段のスピードからしたらまさに歩く様。意外なことに、思っていたより先を行くスパイディーさんとの差も開かない。後ろを振り返って隊長との差もさっきと変わらない。「もう絶対3区とか走りたくない！」なんてネガティブ思考と、平地では味わえない苦しさと、脚のキツさと戦いながら登っていく。結局その差を保ったままスパイディーさん、自分、隊長の順でゴール。
タイムは昨年の選考会から28秒短縮の21'38"。5000mの走力が格段に向上しているので当然の結果ですが、去年より上りに弱くなったような気がします。3区を走っていても勾配が急なところは露骨に失速してしまいました。
そのまま皆のゴールする姿を見ました。S先輩やもうすぐ20歳のBBAN君が意外と速く、前泊してやる気MAXだったバウアーさんや練習不足のきゅうり君はキツそうでした。
ちなみに4区の事も文章にしましたが省略（笑）いやー、キツいし走り方ヘタだし散々でしたねー
〜まとめ〜
今日はAチームに入る為にある程度のタイムを残すのが目標だったので及第点かなーと思っています（一応自分の希望区間は決定しています）。
3区はこれ以上タイムを大幅に縮めるのは難しそうです。自分にとってベストと思われるペース配分でしたし、涼しくてコンディションも良かったので。これ以上大幅に縮めようと思ったら5000mで圧倒的な走力を身につけるか、地道に上り坂対策をするしかありませんね。。。
前回の『君という翼』に引き続き、コブクロがいまだにマイブームです
今カラオケで歌えるよう練習しているのは『Million Films』です。CMで流れるのを聞き、サビのメロディーがキレイでいいなぁ〜と思っていましたが、全部聴いたら完全に惚れ込んでしまいました（笑）
コブクロの二人がキレイにハモっているのでマネをしようと挑戦中ですが、中々難しいですね…。
とにかく、音程が分かりづらいです。単純に3音上とか3音下だけなら良いのですが、ハーモニーをキレイにするために主旋律と近づいたり離れたりしていて難しいです。せめて楽譜があればいいのですが。しかも歌詞によってはハモっている部分が聞こえづらい部分もあるので尚更分かりにくいです
それでも気合で耳コピし、何とかハモれるようになりました（多分音程は合っているはず…）
調子に乗ってその他に、『桜』や『永遠とともに』も練習します。この2曲なら何とかいけそうです。
後は…
主旋律を歌ってくれる相棒を探すのみです（笑）
今カラオケで歌えるよう練習しているのは『Million Films』です。CMで流れるのを聞き、サビのメロディーがキレイでいいなぁ〜と思っていましたが、全部聴いたら完全に惚れ込んでしまいました（笑）
コブクロの二人がキレイにハモっているのでマネをしようと挑戦中ですが、中々難しいですね…。
とにかく、音程が分かりづらいです。単純に3音上とか3音下だけなら良いのですが、ハーモニーをキレイにするために主旋律と近づいたり離れたりしていて難しいです。せめて楽譜があればいいのですが。しかも歌詞によってはハモっている部分が聞こえづらい部分もあるので尚更分かりにくいです
それでも気合で耳コピし、何とかハモれるようになりました（多分音程は合っているはず…）
調子に乗ってその他に、『桜』や『永遠とともに』も練習します。この2曲なら何とかいけそうです。
後は…
主旋律を歌ってくれる相棒を探すのみです（笑）