Hop Step Jump 200705

04 | 2007 / 05 | 06

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片足100g！

こんなニュースが。

>　ミズノ史上最軽量のマラソンシューズ
>　「WAVE UNIVERSE 100（ウエーブユニバース 100）」がリリースされました。
>　ニワトリの卵2個分の軽さ・約１００ｇ（２５.５片方）で軽量化を徹底的に追求しました。
>　６月１０日から全国のミズノ陸上品取扱店で販売されます。
>　http://www.mizuno.co.jp/whatsnew/news/nr070530/nr070530.html
（ミズノ公式ページより）

今トラックで使っているマラソンシューズはアシックスのソーティマジックRRです。（スパイクはクロノディスト）。確かソーティマジックRRでも片足135gぐらい。これでも相当軽く感じるのですが更にその数段上を行くとは…ッ！

いやぁ～、履いてみたいっすねー！是非トラック・駅伝用に買いたいです！

ミズノのシューズはアウトソール（シューズの裏のボチボチ）がアシックスに比べて丈夫そうというイメージがあります。いや、単にデカイからはがれないだけか…？（笑）

2007.05.31 00:38 | 陸上（アイテム） | トラックバック(1) | コメント(3) |

コミュニケーション

人とコミュニケーションを取るって本当に難しいというか、奥が深いですね。（多分、社会人になったらもっともっと痛感するでしょう）

先日もバイト中に、モノを説明する言葉がちょっと足りなかったばかりにお客さんを怒らせてしまいました。

自分では伝えたい事が伝わっている「つもり」で会話を進めているのに、実は相手には正確に伝わっていなくて…なんてことが後々大きなすれ違いになってしまう事はありますよね。

でも、一番怖いのは、自分が無意識に発した言葉で知らぬ間に相手を傷つけてしまったり、機嫌を悪くさせてしまったりする事です。一回やってしまうと、またやってしまわないか不安で人としゃべるのも怖くなってしまいます…（ていうか今…）。

「口は災いの元」ともいいます。自分が発した言葉には責任が持てる、意識しないでも相手を思いやった話し方や仕草ができる…そういう大人になりたいです。

2007.05.31 00:28 | その他 | トラックバック(0) | コメント(0) |

久しぶりに

一人でお酒を飲んでいます♪

黒霧島をロックで。よく言われるように黒霧島はロックだと後味スッキリで美味しいですね。何より、安いのがいいですねぇ～（笑）

2007.05.28 22:47 | お酒 | トラックバック(0) | コメント(0) |

富士登山駅伝までの練習計画

決起集会でテンションもモチベーションも上がったので、早速富士登山駅伝までの練習計画を立ててみました。8月頭まではこんな感じでやっていきます。

自分は人に練習論を語れるほど速いランナーではありませんが、もしかしたら他の方の参考になるかもしれないと思ったので、ここに公開します。

～富士登山駅伝までの練習計画～
【コンセプト】
富士登山駅伝を最大目標にしつつ、1500mや3000mSCでも記録更新を狙えるスピードをつける。

【大まかな内容】
・距離を踏むのではなく、速いジョグで強化を図る
・週2回ポイント練習を入れる。火曜がインターバルやレペティションの1500m系、土曜が土練でクロカン＋インターバルの5000m系、体調確認＆走行距離確保＆生活習慣改善の為に朝練習を行う。
・スタミナを落とさないためにLSDを2週間に1回程度行う。

【具体的な1週間のメニュー】
月　ジョグ（8km）＋流し3本
火　ポイント練（1500m系）
水　疲労抜きジョグ（8km）＋流し3本
木　ジョグ（15km）＋流し3本
金　ジョグ（8km）＋流し3本
土　クロカンペース走6km＋インターバル1000m×5
日　疲労抜きLSD15～20km（6'00"/kmより遅く）or ジョグ（15km）＋流し3本
・朝練は月、水、金が4～5km程度のジョグ、その他の日は補強。
・日曜に試合がある場合は1日ずらして水曜日に一人で競技場に行きポイント練をやる。
・合間合間に試合を入れることによって、鍛錬期数週間と調整期1週間に分け、練習に大きな流れを作る。

【注意点】
・普段のジョグは4'00"/km、疲労抜きジョグは5'00"～5'30"/kmぐらいを目安に。※最重要ポイント！！
・朝練無し、試合無しと仮定したら月350kmは確保可能。両方あっても同じぐらいかな。
・強度は体調と相談しながら（それが一番難しいが…）

2007.05.28 22:43 | 陸上（練習論） | トラックバック(0) | コメント(0) |

富士登山駅伝決起集会　in常盤苑

昨日、常盤苑で富士登山駅伝決起集会が行われました。

選手希望、サポート希望等で総勢20人も集まり、富士登山駅伝についてのそれぞれの想い、チームとして決めなくてはいけないこと等を熱く話し合いました。

率直な意見としては…
・自分が思っていた以上に、富士登山駅伝に対して熱いメンバーが多くて嬉しい
・今までは競技面でもサポート面でも少数の人に負担をかけていた→今年は正念場、団結力の見せ所
・自分自身にかかる期待も今までとは比べ物にならない→そういう意識＆自覚を持って取り組まなくては
って感じですね～。

このような会を設けられた事自体が凄く良いことだと思います。やっぱり、メールとかじゃなくて皆で実際に顔を合わせて話し合い、目標を共有して取り組んでこそ、実際に達成した時の達成感や充実感は大きくなりますよね～。

2007.05.28 22:29 | 陸上（イベント） | トラックバック(0) | コメント(0) |

日体大記録会

先月に引き続き、今日も日体大走って来ました。

結果は…

16'09"41（公認サードベスト）
1000m毎スプリット：3'05"2-6'17"3(3'12"1)-9'36"4(3'19"1)-12'59"2(3'22"8)-16'09"0(3'09"8)
400m毎ラップ：74"0-74"0-75"0-76"0-78"4-79"4-80"0-79"9-82"1-80"5-81"3-78"3-30"3

なんとか撃沈した先月より20"戻せました。まぁ、現状把握はできたので良かったです。

前日の刺激ではほぼ全力なのに1000mを3'05"と最悪の状態でしたが、いい刺激になったのか当日は中の上ぐらいの感覚でした。

しかし、最高気温29度、9時のグラウンドコンディションが27度と記録を狙うには厳しい状況…。そんな中で周囲の3'00"/kmを軽く切る様なやたら速い流れに乗ってしまったのが間違いでした（乗らなかったら最後尾で一人で走ることになりましたが…）。

今日は暑いのでのんびり入ろうと思ってたのに1000m通過が昨日の全力刺激と同じ3'05"。案の定中盤崩れてしまい、ラストスパートで数人拾うのが精一杯。なんとも頭の悪いレース展開で勿体無いなと反省。

いやぁ～、不○工っすねぇ～。

【課題】
①ラップをイーブンに近づける
②レーススピードを持続する実戦的な練習が不足している（2000m×3や3000m×2インターバル、3＋2＋1レペや8000ぐらいのハイペース走が考えられる）
③先頭集団で走れるような（しかし自分が引っ張らなくても済む様な）組で走る

自分にご褒美を。甘い物大好きです♪

2007.05.27 16:09 | 陸上（試合） | トラックバック(0) | コメント(0) |

後部座席シートベルト

今さっき、報道ステーションで「後部座席シートベルト」についての特集を見てゾッとしました…。

皆さんは後部座席に乗るとき、シートベルトをしますか？運転席のシートベルト着用率は93％ですが、後部座席は僅か7％だそうです。

後部座席シートベルトをしないと交通事故時の致死率が約4倍になるどころか、自分の体や頭が前部の人とぶつかることで前部の人の致死率までぐんと上げてしまうそうです。また、最悪の車外放出も充分あり得ると…。

自分はホラー系の映画等は怖くありませんが、こういうニュースには人一倍臆病です。これからは後部座席に乗るときも絶対シートベルトしなくちゃ…(((( ；ﾟДﾟ))))

2007.05.24 23:21 | その他 | トラックバック(0) | コメント(0) |

補充完了

昨日は久しぶりに色々遊んだりして心のエネルギーを補充しました

特に、カラオケはホント久しぶりでした

　湘南マラソンの時にプイン君と行った以来かなぁ？

横浜の某カラオケ屋、3時間ドリンクバー付きで700円ほど。うーん、安い

久しぶりという事もあって、最初の方は自分の意図した音程が中々出なくてもどかしい思いをしましたが、後半は歌えば歌うほど尻上がりに調子を上げることができ、気分爽快でした！（逆に声は枯れていきましたが…）

ちなみに、ハモるのがマイブームです。だれかハモるのにいい曲を教えてください

そして一緒に歌いましょう（笑）

2007.05.24 23:12 | プライベート | トラックバック(0) | コメント(0) |

TEAM ODA　初参戦

織田フィールドに行き、TEAM ODAの火曜練習会に初参加しました

　火曜日にトラックで1500m系、土曜日に土練で5000m系のポイント練習をして、日曜日にLSDができればかなりいい感じで練習が積めると思います

今日のTEAM ODAは隊長、白い夜さん、にっしーさん、ラーメンさん、自分で、スピードランナーが揃いました

　かなり一昨日の筋肉痛があったし、午前中はかなり体が重かったから走れないと思ってましたが、アップしてみたらまぁまぁの感触。好調ではないかなって感じ。

で、スタートしたら何故かやたらと体のキレが良いので焦りました…

1000mの後に300mがあったので2本目はついその300mペースのまま走り出してしまい、200m通過が33"…「33"？38"の間違いだろ？」なんて思ってたが400mのラップが70"…(;^_^A 意識的に落としちゃいました。

そんなこんなで3本目まではかなり楽々こなす事ができました。1000mは楽な、ロスの少ないフォームで、後半上げるイメージで。300mは大きなフォームで走ることを心がけました。4本目はペース上げたのもあり、急にきつくなったけど100％は出し切らずにゴール。

自分は最近こういう練習（坂ダッシュ等）も取り入れていたから余裕持ってこなせましたが、他の人たちは酸欠気味でかなりキツそう

でした。ラーメンさんいじめてごめんなさい（笑）

いや～、自分は今日より太郎坊の方がキツイと思うんですけどねぇ。まぁ、人には得意不得意があって苦手な練習はキツイということですね。苦手な練習もやらなくちゃ強くなれません。皆でがんばりましょう

2007.05.23 00:03 | 陸上（練習） | トラックバック(0) | コメント(0) |

富士登山駅伝決起集会

時間が無くて書けませんでしたが、ここでも告知します。熱く取り組んでこそ得られる物も大きいと思います。是非皆で話し合い、駅伝に向けてのモチベーションを上げていきましょう！

【富士登山駅伝決起集会の開催】（走友会掲示板からのコピー）
富士登山駅伝に向けて、選手希望者・スタッフ・サポートなるべく大勢で語り合いたいと思います。

一人ひとりが思っていることを話し、みんなでチームのために考え、取り組み方法・目標を明確にし、熱い気持ちで一丸となって大きなパワーにしたいからです。

以下の通り開催しますので、ぜひ皆さんご出席ください。

◆日時：5月27日（日）18時～20時
◆場所：常盤苑（黒木さんの了解済みです）
（コースではなく各自でオーダーすることになります）
◆対象：選手・スタッフなるべく全員、サポート・その他富士登山駅伝について話し合いたい方は誰でも歓迎

今年の富士登山駅伝、みんなで感動を分かち合いましょう！

2007.05.21 20:38 | 陸上（イベント） | トラックバック(0) | コメント(0) |

スプリングカーニバル　～人生初体験～

スプリングカーニバルという大学同好会主催の試合で人生初3000mSCと、4年ぶりに4×400mリレーを走ってきました。色々とレポートを書き残しておきます。

～試合前～
今日の会場は上柚木（かみゆぎ）競技場。家から2時間強とやたら遠く、朝一の試合じゃなくてホントよかったです…。競技場は住宅街のど真ん中にあり、見ると結構盛り上がっていました。高校の試合、大学の試合とはまた違う雰囲気で、私服の女の子が多い等同好会・サークル的な雰囲気がした。なんか青春って感じでいいですねぇ～。

大学の陸上部を辞めて陸上部に入ってくる人も多く、試合のレベル自体は結構高かったです。追参で100m10秒台が出ていたり、800mの決勝も優勝者は1'56"だったり…。

今日はSCRATCHの名前で走るのでSCRATCHのシートにお邪魔しました。よしっ、どうにかスクラッチの全員のメンバーの名前は覚えたぞ！

～3000mSC～
3000mSCレースタイム：10'37"85
1000m毎スプリットタイム：3'16"4-6'53"9(3'37"5)-10'37"6(3'43"7)

アップをした感覚では脚が重い…というか疲労が抜け切れていないぐらいの状態でした。あえて表わすなら中の下ぐらい？

そこそこ暑い中でのレースだったけどこのぐらいの距離ならまぁ気にはなりません。

それにしてもキツかったです…1組目の方が速い組で、先頭は9'30"ぐらいの力の持ち主でした。最初の1000mはついていけましたが、そこからは呼吸がきつくなり完全にジョグでした。スパートすらかけられず。もっと脚に来るかと思ったけどそうでもなく、全身がキツイ感覚。こんなにキツイ3'40"/kmは走り始めた年以来だと思います…。

【思ったこと】
・ハードルが思ったより低かった
・気を抜かなければ＆不運に巻き込まれなければ転倒は大丈夫そう
・ハードルに脚を合わせるのも早めに意識すれば大丈夫
・足が動かなくなるというよりも全身がきつかった
・力の差が大きく出るので集団はすぐに散り散りになった
・水郷が上手く飛べたからか思ったよりも濡れなかった
・インターバル（特にハードル前）のリズム大切→課題
・いつも足をかけるハードリングだと毎回利き脚で飛んでしまうので同じ脚（左足）にダメージが来た→課題

【良かった点】
・水郷前スピードアップ→跳躍の要領で踏み切り→なるべく遠くへ飛ぶ…という感じで水郷は上手く飛べた。最初以外は全て片足しか水に入らなかった

【課題】
・ペース配分（最初もっと抑えるのか？今のままで良いのか？）
・ハードリング（もっと衝撃が少ない飛び方を身につける or 水郷は左踏み切りでそれ以外は右踏み切りにする or 水郷以外全部足をかけないで飛んじゃう→どれにしろ練習しないと）
・インターバル間のリズム、ハードル前の脚合わせ→練習＆実戦で経験

～4×400mリレー～
4×400mリレータイム：57"30（1走）
まさかこの年になって再びマイルリレーを走ることになるとは…高校で陸上を辞めるつもりだったのでなんともいえない気分です。

3000mSCが終わってかなりぐったり…だるい…。ワキバラ君はさらにぐったりしてましたが。けど走らないわけにはいかないので昼食（コンビニに何も売ってなかった＆レースまで時間があまり無いのでパン1個）を食べ、時間になりアップ開始。

3組目の8レーンだったので他の人たちも遅いのかなと思いきや、スタート前に周りを見渡すと全員短距離用スパイクで明らかに速そう…。どうやらほかのチームは全部ホンモノみたいです。そしてウチはニセモノ。

スタート前、久々の緊張感…そしてピストルが鳴り、スタート！

初っ端から遅れてはつまらないし申し訳ないのでピストルと共にMAXスピードで特攻！予想通り200mで切れてしまい、体がフリーズして言うことを聞かなくなりました。水郷の辺りで次々と抜かれていく…が、何とか踏ん張りビリだけは免れました。

なんか…絶対的なスピード不足というよりも、やっぱり専門練習をしていないと400mは走れないなということを感じました。出し切れなかった感が残ってしまいましたが、気分はスッキリ爽快。最初抑え目に入れば55"～6"位では走れるかなぁ。

レースの方はきゅうり君が55"、BBAN君が風邪で欠場したせいで応援に来ていたのに走る事になったプイン君が60"、スクラッチのYさんが62"で何とか繋ぎましたが同じ組のトップは3'20"で大会新！なんと200m以上も差をつけられてしまいました…。まぁ、35"も差がつけばそのくらい離れるか汗

～アフター～
試合後はそのままスクラッチのメンバーと一緒に横浜の焼肉屋で打ち上げに参加。久しぶりに焼肉を食いまくり、ビールを飲みまくり、スクラッチのメンバーと交流を深めました。それにしてもプイン君はよくしゃべるようになったなぁ。

～ちなみに～
・きゅうり君は800で2'04"。練習してないのによく走れるなぁ。
・ワキバラ君はこの1ヶ月で結構戻してきたみたいだけど3000mSCで自分と同じ組で10'56"。かなり凹んでました…。
・早大同は3000mSCと1500mで申し込んでもらいました。1500mが先なら1500m狙いでサンショーは練習になります。逆なら…どっちかを捨てて1本だけ走ります。
・スクラッチで10月のクラ対選手権や12月のクラ対駅伝にも出るかもしれません。

～今日のまとめ～
『なんか、高校生に戻った気がして楽しかった！』

なんとなく記念写真☆

レース中に写真撮れなかったのでとりあえず水郷を。

ちっちゃくて見えませんが8レーンが自分です…

2007.05.21 20:05 | 陸上（試合） | トラックバック(0) | コメント(3) |

サンショー

今週末日曜日に、3000mSCに初挑戦します。

何でこんな危ない競技に挑戦しようと思ったかというと…この種目は県選手権の穴場種目だからです。標準記録が9'50"で、頑張れば手が届きそうな気がしないでもありません。

県選手権の他種目の標準記録は、
800m＝2'00"
1500m＝4'08"
5000m＝14'50"
10000m＝31'00"
と、今の自分からしたら雲の上の記録。達成できるかどうかは別問題として、一番可能性があるのは…1500mかなぁ？その次が800mか？他2種目はスーパーサイヤ人になっても無理です…。

県選手権は、日本選手権へと繋がる（※）最初のラウンド。高校時代からTrack&Firldに慣れ親しんだ自分にとっては夢の舞台への入り口であり、どんな種目であろうと出れるものなら是非出場したいのです。

※ちなみに日本選手権に出場するには…
①日本選手権参加A標準を破る
②県選手権で6位入賞→関東選手権出場→優勝する
③同じく関東選手権で2位or3位に入賞し尚且つ日本選手権参加B標準を破る
のどれかを満たす必要があります。

3000mSCって、市民ランナーの方は見た事も聞いた事も無いという方が多いと思いますが、競馬の障害をトラックのでやっちゃおうってノリの競技です。（SC＝Steeple Chaseの略）
Wiki↓
http://ja.wikipedia.org/wiki/3000%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%AB%E9%9A%9C%E5%AE%B3

昔、跳躍をやっていた頃ハードルの練習もしていてハードリングには結構自信があります。だから足をかけないハードリングに是非挑戦してみたいと考えているのですが、いかんせん初体験。中盤から後半に自分の脚がどうなってしまうのか全く未知数なのです。

いやぁ～、怖い！

…とりあえず、練習だと思ってチャレンジしてみます。例え水郷で泳ぐ事になっても、転倒で怪我だけはしないように気をつけて走ります。

2007.05.19 00:48 | 陸上（その他） | トラックバック(0) | コメント(2) |

坂ダッシュ

5月から7月は『5000mを走れるスタミナを維持しつつ1500mで記録を狙えるスピード養成』をテーマに、スピード練習に取り組んでいます。

今日は坂ダッシュ（＝200m程度の坂をダッシュで駆け上がり、レストは下りをジョグ90"×10本程度やってます）について、自分の考えをちょっと書いてみます。

これは、久しぶりにやるとかなりキツイ練習です…。インターバルやペース走ならそのときの自分の体力に合わせた走りをすればどんな状態でもキツさ（心拍数？）は一緒ですが、こういうレペ的な練習だと一回一回頑張らなくちゃいけないから、なんというか、脚が出してしまう最大スピードに心肺機能がついていかない時は一回一回酸欠になってしまいます。今日も頭に酸素が回らなくなってフラフラ～でした。

一応、自分なりの坂ダッシュの目的としては…

①最大スピードの維持向上…部活動に所属していなく、トラックにもほとんど行かない自分は400m以下の練習をする事は少ないので、こういう練習も取り入れてラストスパートや中距離走のキレを上げたいです。

②対乳酸能力の維持向上…坂道なので平地よりも低いスピードでお手軽に乳酸MAX状態を体験できます（トラックで乳酸MAX状態を体験するにはかなり追い込んだレペをやらないといけない…）。その状態でどう走るかが1500mのラスト300mや5000mのラスト1000mに繋がってくると思っています。

③フォーム矯正…坂道を駆け上がるにはやっぱり腰が落ちたフォームだと厳しいです。目指すは今井正人のように重心が高く、タイヤが大きい（脚の回転が大きい）フォーム。接地も意識しています。ベタベタつくよりも素早く叩きつけるような感覚です。

④筋力アップ…この練習は特に富士登山駅伝対策という訳ではありませんが、タイヤ引きと同じような負荷走なので走るだけで筋力アップも狙えます。

うーん、色々考えながら練習するのは中々難しいですね…。でも、もう毎日走ってるだけじゃ速くなれないレベルに近づいてると思うので、これからも試行錯誤しながら効率の良い自分流の練習方法を求めながら練習していきたいと思います！

ここを覗いてくれている数少ない皆さんにも「自分流練習法」ってありますか？

2007.05.17 00:51 | 陸上（練習論） | トラックバック(0) | コメント(0) |

(｀・ω・´)ﾉｼ

11日から16日まで5泊6日で、研究室の教授と、院生の先輩と、学部生2人（自分含め）の4人で某原子力研究所に実験（＆旅行？）に行ってきました

厳重な警備の研究所の中で、防護服を着て、色々な測定機をつけて、ヘルメットをかぶりながら、朝から晩まで炉室にこもって実験の日々…初日は楽しかったけど1日で飽きてしまいました…

でも、とても貴重な体験ができましたし、なんだかんだ言って楽しかったです！

文章書くのは大変なので写真で少しは伝わるかな？…って、実験中の写真が手元に無い！これじゃただ遊びに行ったみたいじゃん…。

テラパークのうさんくさいキャラクターとポーズ♪

ノリで頼んでしまったら出てきた激盛定食です。内臓のトレーニングも積んでいるので余裕で完食！

走っていたら見つけたヤギさんです。「最近は温暖化で暑いメェ～」

宿舎から10km程走ったら海が見えました。水がキレイです。

やたらリッチな部屋に一人で泊まる事に。くつろぎの瞬間☆

2007.05.17 00:39 | 大学 | トラックバック(0) | コメント(0) |

(´・ω・｀)ﾉｼ

明日から、大学の研究で某施設に16日まで（多分）行ってきます

朝から晩まで実験で、もしかしたら練習する時間すら無いかも知れませんが、~~隙を見て逃げ出す~~どうにか時間を作って走るつもりです

もう施設周辺の地図は頭の中に入っていますし、近くの陸上競技場の場所とそこが一般利用可能ということも確認しました。抜かりはありません

ブログは携帯を使えば更新できるのですが、話し言葉と同じ速度で打てるパソコンのタイピングに比べ、携帯で文章を打つのはやたら時間がかかってしまうので多分更新しないと思います…。御用がある方は直接携帯に連絡お願いします

ちなみに、宿代や交通費等は全て教授のポケットマネーです。~~タダなので思う存分はっちゃけ~~教授がお金を出して下さるのでしっかり勉強してこようと思います

そして、『ストップウォッチ』が見事完成しました。右上の6つの7SEG-LEDが動きます。そんなに難しくないプログラムとはいえ、自分の手で一から作り上げたので感動しました

次はボードにメモリをくっつけてその扱い方を学ぶそうなので、是非メモリを使ったラップ機能を追加しようと思います。自分の時計を超える50LAPぐらいつけたいなぁ。

2007.05.10 23:18 | 大学 | トラックバック(0) | コメント(0) |

内定祝い

一昨日昨日と風邪もあって研究室をサボってしまったので今日は朝一で行ってVerilogプログラミングの課題に没頭。ついハマッてしまって時間を忘れてしまい、気付いたら19:00（もちろん昼食は摂っていますが）。なんだかんだ言ってプログラミングは好きなのかもしれません。

おかげで『ストップウォッチ』、今日一日だけで最低限完成しました。

本当は研究室に泊まる勢いでもっと作りこみたかったのですが用事があるので19:00で泣く泣く切り上げ。

で、その用事とは…

なんと、内定祝いということで友達がお寿司をおごってくれました！日吉の『ぐるめ亭』という所で、回転寿司なのですがつい最近テレビでも紹介された人気店！100円のかっ○寿司より全然美味しく、それでいて学生でもなんとか行けるぐらい（でも飲み会1回分ぐらいにはなってしまいますが…）のリーズナブルさ。色んなネタを食べさせてもらったけど、やっぱり最後に食った大トロ（840円）が一番美味かったです。友達と色々就活のことについて話しながら食べました。

いやー、こういった形で祝ってくれる経験なんてほとんど無いので嬉しかったです。心も体も栄養分を補給できました。

2007.05.09 23:08 | プライベート | トラックバック(0) | コメント(2) |

あきれ～る程～真っ直～ぐ～に～♪

毎日走ってばかりではなく、たまには音楽も聴きます

ある特定のアーティストのファンというわけではなく、曲単位で『あぁ～、この曲いいなぁ』と、ヘビーローテーションで聴きまくるのが自分のスタイルです。野球と同じ感じです（特定チームのファンではなく好きな選手を応援するスタイル）。

そして意外に思われるかもしれませんがカラオケ大好きです。誰か誘ってください

今ハマッてるのが、コブクロの『君という名の翼』です。
元々『レガッタ』というボート競技のドラマの為に書き下ろされた曲ですが（そのレガッタは視聴率低迷の為途中打ち切り

）、なんとなく陸上にも似ている様に感じる歌詞と、青春っぽさが高校時代を思い出させてくれて好きです

＞あきれる程真っ直ぐに走りぬけた季節を探してまだ僕は生きてる
…まさに高校生の部活って感じです

　御殿場合宿でもイメージ合う気がします。あきれる程走りましたから。

＞この一瞬に賭けてみたい最後まで離さずに握り続けた願いが導く場所を目指せ
…ラストスパートで勝負を決めた昨年の横浜マラソン10kmを思い出します

　まさに『この一瞬に賭けてみたい』って感じだったなぁ～。

でも、今風邪を引いているので思い切り歌えません…

治るまでに歌詞とメロディーを覚えなくちゃ

2007.05.07 19:49 | 音楽 | トラックバック(0) | コメント(2) |

御殿場合宿4日目

いよいよ最終日

気合入れていくぞ

…と思った矢先、朝起きたら喉が痛い

　しかも大雨

　雨の中を走って風邪を酷くしたくないという気持ちからかなり鬱になりました。

『走りたくねぇー…けど、まぁ少しぐらいなら雨の中走っても平気だろうし、例え風邪をひいてもどうせ合宿後はまともに走れないんだからいい休養になるだろう』と開き直り、頑張って走ることにしました。もう筋肉痛とかは気になりません。

【午前練習】
9:30～富士登山駅伝2区3区ぶっ続けトライアル 9.2km
トライアルタイム:49'15"(2区23'48"-3区25'27"、3区ラスト1.5km8'57")
昨年と全く同じような雨の為朝練はキャンセル。朝食後、荷物をまとめて青年の家へ。皆さんとてもタイムトライアルを出来るような状態ではなく、雨も降っているのでアップ無しで走り出すことに。2区をゆっくり目に入ってアップ代わりといった感じ。スタートから一人旅で、序盤はとにかくキツく、ジョグ並みのペースに感じました。2区の終わり、つづら折りの辺りから何故かリズムをつかみ、リズムよく走れるようになりました。馬返しの通過タイムは去年より1分遅れ。アップ無しだし、去年より脚の状態が酷いのでこんなものでしょう。

3区は急な上りがある反面、平らな所も多いです。平らな所で心拍数を回復＆リズムを掴むようにして、登りでもそのリズムで走るように意識しました（当然平地と坂道ではストライドが違いますが）。3区に入ってからはとにかくラスト1.5kmの激坂に備えて落ち着いて走り、トンネル前を右折してからはいざ

という感じで上りだしましたが、やっぱり脚がきつくて登れない…。歩いた方が速いんじゃないかという様な感じです。でも一度歩いたら絶対に走れなくなりそうなので気合で走り続けました。登れば登るほど風が強くなり、気温が下がり、疲れと寒さで脚が棒…というよりかは筋肉が石になってくる感じ。

駐車場が見えてラストスパート

タイムは去年より1分遅れ。3区は同じぐらいのタイムなので丁度2区の部分だけ遅れた感じ。去年より疲労が溜まっている中でしたが、去年よりは確実にトラックで速くなっているので正直微妙な結果です。まぁ、走りきれただけよしとしましょう

いやー、終わったー

明日は完全休養日にして、明後日からまた再始動します。就活が終わり、御殿場合宿が終わり、競技に対するモチベーションはうなぎ上り中です。しかし、風邪が心配…。早く寝て免疫力を回復させなくては

今日の走行距離：9.2km
今月の走行距離：126.1km
合宿4日間の総走行距離：111.0km

合宿の総まとめに、部屋から見えた壮大な富士山を一枚。やっぱり、一夏を賭けるだけの価値がある山ですね。

2007.05.06 12:49 | 陸上（練習） | トラックバック(0) | コメント(4) |

御殿場合宿3日目

もう、筋肉痛とかどうでもよくなってくる3日目です。

【朝練習】
6:30～東山荘周辺ジョグ、体操 4.0km
体が重い…。ベッドから起き上がれませんでした。目が覚めて体が慣れてきても全身筋肉痛でバタバタした走りしか出来ない…。朝食

が今までの様にお腹に入らない(それでも十分大盛だが)。そろそろ内臓にもダメージが出てきた模様です

【午前練習】
9:30～太郎坊インターバル1.5km×5(R:下りジョグ)、ダウンジョグ1km、体操 16.0km
インターバルタイム:(10'09")8'36"(11'29")8'41"(11'45")9'01"(11'29")9'04"(11'52")8'46"
いやー、不○工っすねー。昨日のトレイルランから別人になってしまった。。。心拍数はそこまで上がっていないのに、脚がパンパンで全く言うこときかなくてヘッポコでした

　平均して去年より35"も遅いです…。

【午後練習】
14:00～アップ2kmジョグ、体操、レペティション3000＋2000＋1000(R:最後の人のゴールから10'、合間にジョグ500mずつ)、5×400mリレー勝負、ダウンジョグ1.2km、体操、ストレッチ
レペティションタイム:3000m10'00"4(3'16"8-3'23"3-3'20"3)2000m6'30"4(3'16"9-3'13"5)1000m2'58"6(70"2-74"9-33"6) 11.0km
リレーラップ:ヤンキー60"9-隊長67"4-Aむさん67"5-スパイダーマンさん66"3-N浜さん80"6
アップから体がめちゃめちゃ重たく、アップは6'00"/kmのジョグで精一杯。そして風

が強く、バックストレートは向かい風で飛ばされそう。かといって追い風部分でタイムが稼げるかというとそうでもない…(-＿-)
3000mはスピードが出ないわ呼吸はきついわでタイムを見てがっかりでした。
2000mでも思う様にスピードが上がらず、序盤突っ込む決死の走りをした今日のゲスト隊長に先行されましたが、800mで捕え、その後もくっつかれたが残り300m、向かい風の所でのスパートで逃げ切りました。
1000mは最初からかっ飛ばし、200を32～33秒位の入り。途中たるみましたがラスト200も33秒に持ち直して2分台ゲット

　10分と6分半が切れなかったので気分良かったです。
リレーの400mは久しぶり＆練習後＆レーシングシューズ＆向かい風で100m過ぎに失速…だったけどそこそこ走れました。高校時代から最大スピードが上がってる訳がないのでスタミナがついた証拠でしょうか？

いやー、今日までインターバル1000m×6、400m×10、ビルドアップ2000m、レペティション3000m、2000m、1000m、ついでにリレー400mもメンバー中ベストラップを記録と、トラックでは完全制覇できました

　とりあえず、トレイルランと太郎坊でコテンパンにされたうっぷんは晴らせました。

それにしても、毎日毎日ボロボロになっていく体で毎日毎日現れる元気ピンピンのゲストさん(2日目は白い夜さん達、3日目は隊長達)を次々に撃破しなければいけないこのミッションは過酷でした…。

そしていよいよ明日は最終日！ビール

を飲んで明日のトライアルに備えます

今日の走行距離：31.0km

2007.05.05 07:13 | 陸上（練習） | トラックバック(0) | コメント(0) |

御殿場合宿2日目

さて、朝筋肉痛で布団から起き上がれないことで『あぁ、合宿に来てるんだっけ…

』と気づいて鬱になる2日目です。

【朝練習】
6:30～御殿場アウトレット周辺をジョグ、体操 41'29"(5'23"/km？)7.7km位？
やっぱり朝は弱いです…

　起きるのは辛くないけど体が動かないのです。慣れたら動くようになるんでしょうか？早くも様々な所が筋肉痛…これはバスケの影響もあるのかなぁ？ちなみに、集団でアウトレットに入ったら警備員に怒られました。うーん、皆で早朝ジョギングするのは怒られるようなことですか

？

【午前練習】
9:30～アップ2kmジョグ、体操、ハードルストレッチ、流し100m×3、インターバル400m×10(R:200m60")、ビルドアップ2000m(1200mまで4'00"/km、残り800mフリー)、ダウン芝生2kmジョグ、体操12.3km
インターバルタイム:72"1(57"8)73"7(57"3)72"0(58"4)72"6(57"6)73"2(60"2)71"6(60"6)73"6(60"6)74"6(6"16)73"0(64"6)64"8
ビルドアップタイム:7'15"3(800m3'14"9-90"9-80"6-69"0)
今日のインターバルAチームは自分、スパイダーマンさん、ラーメンさん、白い夜さん（本日のゲスト）の4名。設定は400m75"-レスト200m60"でしたが飛ばし気味に走っちゃいました。スピードがある白い夜さんは最後まで食らいついてきてくれたので気が抜けず、いい練習になりました。しかし、もうちょっと5000を意識したフォームで走れないといけないですね。レストもきつくなるにつれダラダラ長引いてしまいました…。まぁ、そのお陰でラスト64"で回れたから何とも言えませんが。

終わった後に急遽ビルドアップ2000mが追加に

　このペースでもキツイかと思ったけどラストはまぁまぁ上げられました。スピードオーバーで脚が悲鳴を上げています…

【午後練習】
13:10～東山荘芦ノ湖往復トレイルラン 3:21'03"＋各地で休憩1時間約24km
いやー、死ぬかと思いました…

　こんなに長い時間体を動かしたのは生まれて初めてです。午前中のインターバルで既に脚がおバカさんになってて登りは歩いて上がるのもきつく、下りは岩まみれで気を抜いたら転んで血まみれじゃ済まなさそう。少しでも置いていかれたら帰り道が分からないので必死に着いていきました。それにしても夜明けのランナーさんやスパイダーマンさんはあんな所をなぜ走れるのか不思議でなりません。

ちなみに、夜に隊長が来ました。予想通りのハイテンションっぷりで、疲れて沈んでいた部屋の雰囲気が明るくなりました

今日の走行距離：44.0km(普段の3～4日分…）

2007.05.04 08:07 | 陸上（練習） | トラックバック(0) | コメント(0) |

御殿場合宿1日目

いやー、今年も来てしまいました御殿場に

　何であんな激しいメニューやるんだろうってぐらい走りまくるからなぁ。

メモと思い出したことを今年来れなかった方、また来年再来年自分が合宿に行く時に見る為に（来年は研修中だから参加は厳しいかもなぁ…）書き残しておきます

【午前練習】
9:30～富士登山駅伝1区往復ジョグ10.5km、流し100m×4 52'18"(4'58"/km)10.5km＋0.8km
ペースは速くないけど、上り坂(空気薄い？)でキツイ。ジョグでもアップダウンがあるので意外と脚にダメージを感じます。。。

【午後練習1】
13:10～アップ2kmジョグ、体操、インターバル1000×6(R:200m60")、ダウン2kmジョグ､体操、ストレッチ 11.0km
インターバルタイム:3'16"4(53"4)3'14"6(59"0)3'15"5(57"7)3'15"9(57"6)3'18"5(59"9)3'11"9
インターバルのAチームはゴーロさんと自分の2人きりでした。設定は1000m3'15"-レスト200m60"。2本目まではまめさん達を追い抜きざまに声を掛けられるぐらい超楽々でしたが、3本目から急にきつくなりました

　やっぱりスタミナ足りないなぁ。昼食から2時間弱でのスタートで、アップでもダウンでも左脇腹が痛かったです。本練習中に痛まなくて助かりました。5本目でタイムが落ちてしまい、ここで止めたくなったがへタレにはなりたくないので気合で6本目突入

　6本目は途中まで3'20"のペースだったけどラスト300mだけ頑張ってそこそこまとめられました。どうも途中溜めすぎてしまう癖があり、力が出しきれないので、途中苦しくなっても耐えて押し続けられるようにしなくてはいけないですね。

【午後練習2】
15:30～バスケットボール

5分×4ゲーム、懸垂逆上がり

×2
5分間休み無しに飛んだりダッシュするのって意外とキツイです。でも普段使わない筋肉を使えた気がしますし、久しぶり(中学時代はバスケ部でしたが最近はやっておらず大学1年以来)だったので楽しかったです。この練習でゴーロさんはスパイダーマンさんに進化しました（笑）

【おまけ】
19:30～東山荘からコンビニまでジョグ、帰りは歩き4.5km位
食後の運動。BBAN君とワキバラ君と色々な話をしながらのーんびりと。1Lのアクティブダイエットと、ヨーグルトデザート